içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- Neden esniyoruz?
- Nasıl esnemeyi kesersin?
- 1. Derin nefes alma
- 2. su içmek
- 3. Streç
- 4. Temiz hava arayın
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Esneme normal bir şeydir ve herkes bunu yaptı. Bazı uzmanlara göre, esneme uykulu, yorgun veya bıkkın olduğunuzu gösteren bir işaret olabilir. O zaman ya önemli bir toplantının ortasındaysanız ve esnemeye devam ederseniz? Tabii ki kötü bir çalışan olarak etiketlenmek istemezsin, değil mi? Esnemeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek için aşağıdaki makaleye bakın.
Neden esniyoruz?
Esneme, vücut genellikle otomatik olarak germek veyanguletSulu gözler ve iç çekimler eşliğinde. Esneme, genellikle yorgun, uykulu veya sıkıldığınızda meydana gelen doğal bir tepkidir.
Evrim Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, beynin çok sıcak olmasından dolayı esnemeye neden oluyor. Esneme yaparken, çeneyi o kadar gerinir ki boyun, yüz ve kafaya kan akışını artırabilir. Bu, beyindeki ısının dışarı atılmasına ve bölgeyi soğutmanıza yardımcı olabilir. Birisi hava sıcak olduğunda, hava soğuk olduğunda genellikle daha uçucu olacaktır.
Oldukça normal olsa bile, sık sık aşırı esneme konusunda dikkatli olmalısınız. Çünkü aşırı esneme, uyku bozukluğu, vazovagal senkop (kolayca bayılma) ve ciddi bir kalp rahatsızlığı gibi belli bir tıbbi durum veya hastalığınızın bir işareti olabilir.
Sık sık esnemeniz iyi, ancak uykulu, yorgun veya sıkılmıyorsanız derhal bir doktora başvurun. Yalnızca doktorunuz, hissettiğiniz aşırı esnemenin tıbbi bir problemin işareti olup olmadığını belirleyebilir.
Nasıl esnemeyi kesersin?
Esneme büyük tehlike yaratmaz, fakat elbette bu, işyerinde, kampüste veya okuldayken faaliyetlerinizi etkileyebilir. Önemli yerlerdeyken esnemeyi durdurmanın yolu.
1. Derin nefes alma
Araştırmaya göre, insanlar beyin çok sıcak olduğunda esneme dürtüsüne sahip oluyorlar. Burundan derin nefes almak ve yavaşça ağızdan çıkarmak beyninizi serinletmek için doğru yoldur. Bu, esnemeyi bırakmanın en kolay yoludur.
2. su içmek
Susuz kaldığınızda, uyuşukluğa neden olan yorgunluğa daha yatkın olursunuz. Bir bardak su içmek, uyuşuklukla savaşırken vücudunuzun korunmasının en iyi yoludur. Bu nedenle, bir toplantıya gidiyorsanız, sınıfta ders çalışın veya başka bir önemli etkinlik yapıyorsanız, izin veriliyorsa içecek getirmeyi düşünün. Bir şişe su getirmek, bunun olması durumunda esnemeyi durdurmanıza yardımcı olabilir.
3. Streç
Esnerken endişeli hissediyorsanız, vücuttan hareket etmenizi söyleyen bir sinyal olabilir. Sıkı germene gerek yok. Bunun nedeni, ofis koltuğunda, sadece boyun ve omuz kaslarınızı gevşetmek için yeterli miktarda hafif ve kolay gerginliğin olmasıdır.
4. Temiz hava arayın
Bilgisayarda olduğu gibi aynı yerde uzun süre geçirmek, sizi uyuşukluğa karşı savunmasız kılan sıkıcı bir şeydir. Bunun üstesinden gelmek için vücudunuzu temiz hava ile uyarmak için birkaç dakika dışarı çıkmaya çalışın.
