içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolay Ve Pratik 3 Çeşit Kahvaltı Tarifi/Peynir Salatası/Kolay Gözleme/Yumurta Salatas/Seval Mutfakta
- Tarif 1: Yulaf ezmeli krep
- Besin değeri hakkında bilgi
- Malzemeler:
- Nasıl yapılır:
- Tarif 2: Balkabağı Krepleri
- Besin değeri hakkında bilgi
- Malzemeler
- Nasıl yapılır:
- Tarif 3: Hindistan Cevizli Krep
- Besin değeri hakkında bilgi
- Malzemeler:
- Talimatlar
Tıbbi Video: Kolay Ve Pratik 3 Çeşit Kahvaltı Tarifi/Peynir Salatası/Kolay Gözleme/Yumurta Salatas/Seval Mutfakta
Krep, kahvaltıda yaygın olarak tüketilen yiyeceklerdir. Yapma yöntemi kolay olduğu için kreplerin servisi çok uzun sürmez. Ancak güne sonuna kadar başlamak için, besin açısından zengin krepler yapmalısınız. Kreplerinizin tüketime sağlıklı gelmesi için aşağıdaki tariflere bakın.
Tarif 1: Yulaf ezmeli krep
Besin değeri hakkında bilgi
Her sunum için (porsiyon başına 2 adet) İçerdiği besin değeri:
- Kalori: 138
- Yağ: 7gr
- Karbonhidratlar: 14gr
- Protein: 6gr
Bu sağlıklı krepler,% 100 buğday unundan ve keten tohumundan ilave destekle yapılır.
Malzemeler:
- 2 ½ bardak buğday unu
- Varsa 1 su bardağı toz ayran
- 5 çorba kaşığı yumurta akı
- ¼ bir bardak şeker
- 1½ yemek kaşığı kabartma tozu
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 su bardağı keten tohumu veyaketen tohumu (eğer varsa)
- 1 su bardağı yağsız süt tozu
- ½ yulaf ezmesi fincan
- 1½ yağsız süt bardağı
- ½ fincan kanola yağı veya diğer yağ
- 1 çay kaşığı vanilya özü
Nasıl yapılır:
- Un, ayran tozu, yumurta akı tozu, şeker, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuzu büyük bir kapta çırpın. Keten tohumu, süt tozu ve yulaf ezmesi ile karıştırın.
- Süt, yağ ve vanilyayı bir fincan ölçüm kabında karıştırın.
- Büyük bir kaseye 2 bardak karışık krep koyun. Krep karışımının ortasına bir delik açın, içine süt karışımını koyun ve her şey karışana kadar çalkalayın. Çok fazla karıştırmayın. Hamur ince gözükecek, ancak daha sonra kendini kalınlaştıracak. Ardından, 5 dakika bekletin. Kalan karışımı hava geçirmez bir kaba koyun ve buzdolabında saklayın, böylece 1 aya kadar sürebilir. Veya donmuşsa 3 aya kadar sürebilir.
- Yapışmaz veya kızartma tavası kullanın pişirme spreyi, sonra orta ateşte yerleştirin. Karışımı çırpın ve tavadaki her gözleme için etakkan bir bardak hamur yerleştirin. Uçları kuruyana ve kabarcıklar oluşmaya başlayana kadar pişirin, bu genellikle yaklaşık 2 dakika sürer. Karışımı çevirin ve yaklaşık 2 dakika daha uzun olana kadar kahverengi olana kadar pişirin. Kahve yapmak için gereken ısıyı ayarlayabilirsiniz.
Tarif 2: Balkabağı Krepleri
Besin değeri hakkında bilgi
Her sunum için (porsiyon başına 2 adet) İçerdiği besin değeri:
- Kalori: 136
- Yağ: 2gr
- Karbonhidratlar: 10gr
- Protein: 23gr
malzemeler
- ½ fincan ezilmiş kabak
- ¼ bardak yumurta akı
- 1/2 kaşık peynir altı suyu proteini veya süt tozu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 tatlı kaşığı kabak baharatı (kabak baharatıvarsa) veya tarçın tozu
Nasıl yapılır:
- Bir spatula kullanarak konserve kabak, sıvı yumurta akı ve peynir altı suyu protein tozu karıştırın. (Hafifçe karıştırılmış bir karışım elde etmek için el ile karıştırın veya isterseniz pürüzsüz bir kıvam elde etmek için bir blender kullanın).
- Kabartma tozu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- İstediğiniz kadar balkabağı baharatı eklerken karıştırmaya devam edin. İsterseniz, bal gibi doğal tatlandırıcılar da ekleyebilirsiniz.
- Karıştırırken yavaşça su ekleyin. ¼ fincan ile başlayın ve azar azar ekleyin. Hamuru kalın tuttuğunuzdan emin olun. Karışımı dilinize uyuncaya kadar tadına bakmak için bir an durun.
- Orta ateşte ocağınızı açın. Karışımı dökün ve yaklaşık 3 dakika pişirin.
- Karışımı ters çevirin ve ısıyı hafifçe azaltın. İstediğiniz olgunluk seviyesine ulaşana kadar pişirin, sonra soğumaya bırakın. Düşük kalorili şurup veya ne istersen onu ekle.
Tarif 3: Hindistan Cevizli Krep
Besin değeri hakkında bilgi
Her sunum için (porsiyon başına 2 adet) İçerdiği besin değeri:
- Kalori: 127
- Yağ: 6.5gr
- Karbonhidratlar: 5.5gr
- Protein: 11,7 gr
Malzemeler:
- Tadı göre eski veya genç hindistan cevizi conut fincan gevreği,
- 1-2 çorba kaşığı peynir altı suyu proteini veya süt tozu
- 6 bütün yumurta
- 2 yumurta akı
- 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
- 1 muz
- Yeterli tarçın
- Tatsız, şekersiz akçaağaç şurubu veya bal
talimatlar
- Isı Teflonu.
- Karıştırın yumurta, hindistan cevizi gevreği ve yarı püresi muz.
- Hindistan cevizi yağını eritin ve karışıma ekleyin.
- İstenilen krema dokusunu elde etmek için peynir altı suyu proteini ve diğer karışımları ekleyin. Tarçın ekleyin.
- Bir tavaya dökün ve kızarana kadar pişirin.
- Krep yapıldıktan sonra, kalan muzları dilimleyin ve servis için hazır olan kreplerin üzerine ekleyin. Akçaağaç şurubu veya balla servis yapın.
Ayrıca OKUYUN:
- Vejetaryen Olmanın Faydaları (Artı Ucuz Şenlikli Vejetaryen Yemek Tarifleri)
- Kemik Sağlığını İyileştirmek için 3 Yemek Menüsü Tarifleri
- Diyabet tarifi Menü: Tavuk Fajita Burritos
Kahvaltı için 3 Sağlıklı Gözleme Tarifleri
Rated 5/5
based on 2739 reviews
