içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Sabah Bu 5 Şeyi Yapın ve Sizi Nasıl Değiştirdiğini Görün
- Gençliğin sırrı olabilecek önemli alışkanlıklar
- 1. Yeterince uyuyun
- 2. Spor
- 3. Yeterince su iç
- 4. Düzenli seks yapın
- 5. Çalışkan kullanımı güneş
Tıbbi Video: Her Sabah Bu 5 Şeyi Yapın ve Sizi Nasıl Değiştirdiğini Görün
Gençliğin sırrı, yalnızca uygun fiyatlara krem veya yaşlanmayan ilaçlar kullanılarak elde edilemez. Daha genç bir görünüm için dışardan ve vücudun içinden de tedaviler arasında denge kurmalısınız. Aslında, sağlık ve zindeliği daha genç görünmek için yayan bazı basit yaşam alışkanlıkları vardır. Ne olduğunu bilmek ister misin? Aşağıdaki tartışmaya göz atın.
Gençliğin sırrı olabilecek önemli alışkanlıklar
1. Yeterince uyuyun
ABD'de bir beslenme uzmanı olan Megan Telpner, gençliğin en önemli sırlarından biri yeterince uyumak. Yeterli uyku vücuttaki yeni hücrelerin yenilenmesinde çok önemli ve iyi faydalar sağlar. Telner, en azından yaklaşık 8 saatlik iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duyduğunu söyledi, böylece vücudunuz gençliğin faydalarını hissedebiliyordu.
Ek olarak, uyku eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir, böylece birisinin daha yaşlı görünmesini sağlayacak hastalıklara kolayca maruz kalabilirsiniz.
2. Spor
Kanada’daki McMaster Üniversitesi’nden bir çalışma, vücudun egzersiz yaparak daha genç görünmenizi sağlayacak cilt gençleşmesini sağladığını öne sürüyor. Bu, epidermal cilt katmanının incelmesini önler ve cilt epidermisinin dışının kalınlaşmasını önler. Bunların her ikisi de mikroskobik seviyede bakıldığında ciltleri onlarca yıl daha genç yapabilir.
Amerikan Spor Hekimliği Derneği Ayrıca, egzersizin toksinleri ve vücuttaki stresi gidererek sivilce oluşumunu önleyebileceğini de belirtti. Kolayca alabileceğiniz gençlerin sırlarından biri olarak haftada yaklaşık 3 defa düzenli egzersiz yapmanız önerilir.
3. Yeterince su iç
Yeterince maden suyu içmek, sağlıklı bir cilt almak ve genç görünmek için önemli şeylerden biridir. Vücudunuzu nemli tutmak, cildin dolaşımını iyileştirir ve cildin zarar görmesini önler (buruşuk veya kuru cilt gibi).
2007 yılında yapılan bir çalışmada, 500 mil su içtikten 30 dakika sonra, ciltte kılcal damarların kan akışını artırabildiği bulundu. Çünkü insan derisi, bileşim suyunun% 30'unu içerir. Günde 2 litreden fazla su içmek cildin nemli kalmasına ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir, böylece cildiniz, yüzünüz ve vücudunuz daha taze ve daha sağlıklı görünür.
4. Düzenli seks yapın
Seks yapma konusunda gayretli olmanın gençliğin sırlarından biri olabileceğini kim düşünürdü? Evet Dr. İngiliz bir psikolog olan David Weeks, düzenli olarak seks yapmanın sizi yedi yaş genç gösterebilir. Dr. David Weeks, genç görünmenin asıl sırrının aktif kalmaya devam ettiğini ve yaşlandıkça iyi bir seks hayatını yaşamak olduğuna inanıyor.
Dr. Haftalar ayrıca genç ve formda kalmak isteyenler için haftada en az 3 kez seks yapmasını önerdi. Kuşkusuz yüzünüz ve genç görünüm vücudunuzdan çıkacaktır.
5. Çalışkan kullanımı güneş
kullanım güneş veya SPF seviyesi 15 veya daha yüksek olan güneş koruyucu (UVA / UVB), güneşin zarar görmesinden dolayı cilt yaşlanmasını önleyebilir ve azaltabilir. Bilindiği gibi, doğrudan güneş ışığına maruz kalma, yaşlanma belirtilerinin% 90'ının sebeplerinden biridir. Örnekler arasında kırışıklıklar, pürüzlü noktalar, sarkan cilt ve hatta daha koyu cilt tonu sayılabilir.
Ayrıca, 2013 yılında yapılan bir çalışmada da kullanım güneş sadece cildin yaşlanmasını engellemekle kalmaz aynı zamanda cildi cilt kanserinden de koruyabilir. Uzun süreli cilt hasarını önlemek için günlük güneş koruyucu kullanmaya başladığınızda şiddetle tavsiye edilir.
