içindekiler:
- 20'li ve 30'lu yıllarda göz sağlığını korumak için ipuçları
- 1. gözler için sağlıklı gıdalar yiyin
- 2. kullanın güneş gözlüğü açık hava etkinlikleri yaparken
- 3. Sigaradan kaçının
- 4. Göz doktoruna rutin olarak kontrol edin
Bütün vücut fonksiyonları, görme hissi fonksiyonu da dahil olmak üzere, genellikle yaşla zayıflar. Genel olarak, gözler, 20'li yaşların ortasındaki 30'lu yaşlara ulaşır ulaşmaz gözümüze bakmaya başlayacak. Ancak endişelenmenize gerek yok! Aslında, bu yaşta göz sağlığını koruyarak nasıl olabilirsiniz.
20'li ve 30'lu yıllarda göz sağlığını korumak için ipuçları
Göz, vücudun düzgün çalışmasını sağlamanız gereken organlardan biridir. Bu nedenle, göz sağlığını korumak için yaşlanmaya başlayana kadar beklemeye gerek yoktur. Görme işlevini rutin olarak sürdürmeye ne kadar erken başlarsanız, o kadar çok fayda elde edersiniz.
İşte bundan sonra yaşlanmaya kadar korunan görüşlere uygulayabileceğiniz bazı şeyler.
1. gözler için sağlıklı gıdalar yiyin
Göz sağlığınızı korumanın en kolay yolu, sağlıklı beslenmek. Yemek tabağınızı her gün omega-3 yağ asitleri, çinko, A vitamini, C vitamini, E vitamini, karotenoidlere yüksek gıda kaynakları ile doldurun.
Karotenoidler, sadece gözler için iyi olan, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu hastalık saldırılarına karşı koruyabilen antioksidanlar ailesine dahil edilmiştir.
Tüm bu besin alımını, havuç, portakal, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal yeşillikleri, brokoli, yeşil turp), gözler, sağlıklı balıklar gibi gözler için sağlıklı yiyeceklerden elde edebilirsiniz. vb.
2. kullanın güneş gözlüğü açık hava etkinlikleri yaparken
Açık bir odadayken saklamanız gereken cilt değil, gözleriniz aynı. Ama elbette farklı bir şekilde.
Hava sıcak veya biraz bulutlu olsa bile, gözlerinizi güneşin UV ışınlarına maruz bırakmaktan korumak için güneş gözlüğü takmalısınız.
Uzun vadede, güneşten kaynaklanan aşırı radyasyon katarakt, gözün dış katmanındaki (pinguecula) dokuda kalınlaşma ve diğer göz problemleri riskini taşıyabilir.
3. Sigaradan kaçının
Bu süre zarfında sigaralar genellikle kalp ve akciğerlerdeki problemlerle ilişkilendirilir. Aslında, sigaralar da vizyonunuz üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Aktif sigara içicileri maküler dejenerasyon, katarakt, üveit, hatta körlük gelişme riski daha yüksektir. Bu nedenle, göz sağlığını genç yaşta korumak için en kısa zamanda sigarayı bırakın.
Sigara içmiyorsanız, hala etraftaki insanlardan sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınmanız gerekir. İkinci el sigara tiryakisi olmak aktif sigara tiryakisi kadar tehlikeli olabilir.
4. Göz doktoruna rutin olarak kontrol edin
Aslında gözlerinizi her yaşta rutin olarak kontrol etmeniz önerilir. Bununla birlikte, bu alışkanlık özellikle 20 yaş ve üzerindeki bin yıllık nesil için önem kazanmaktadır.
Doktor, görüşünüzün erken yaşta göz problemlerini ne kadar iyi tespit edebildiğini kontrol etmek için bir dizi test yapacak. Şu anda herhangi bir belirti veya şikayetiniz olmasa bile.
Göz kontrolü rutini ayrıca reçeteli gözlüğünüzün artık doğru olup olmadığını ve güncellenmesi gerekip gerekmediğini de söyleyebilir.
