içindekiler:
Tıbbi Video: Hamilelikte İlk 3 Ay (trimester) #5 | Hamile Sağlığı | İki Anne Bir Mutfak
İkinci üç aylık döneme girdiğinizde, hamileliğiniz süresince daha rahat hissetmeye başlayabilirsiniz. Sabah rahatsızlığı artık geçmişinizin sadece küçük bir kısmıdır, bunun yerine yakın zamanda bebeğin ilk “selamlaması” verilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle ilginç hikayeler paylaşmak için bu noktaya kadar bekleyebilirsiniz, bu da hayatınıza küçük meleklerin gelişini resmen kutlamaya başlayabileceğiniz anlamına gelir.
Bir kılavuz derleyerek hamileliğinizdeki yeni sayfalardan yararlanın to-do-list. Bu listeyi kullanarak, doğum izini planlamaktan, diş hekimi ile randevu almaktan, çocuğunuzun odasını dekore etmeye kadar, doğru yolda kaldığınızdan emin olun.
Hamileliğin ikinci trimesterine girerken neler yapılmalı
Bu listedeki her öğeyi kontrol edebilir veya sadece bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Sizin için doğru olanı yapın.
1. Doğum öncesi eğitim sınıfına kayıt olun
Zaten yapmadıysanız, şimdi düzenli bir şekilde çalışmaya başlamak için doğru zamandır.
Doğum öncesi bir sınıfa katılmak, her spor seansınıza uymak için sizi motive edebilir. Ayrıca, birçok kadın doğum öncesi egzersiz derslerinin diğer hamile kadınlarla arkadaşlık kurmak ve birbirlerine karşılıklı destek sağlamak için iyi bir yol olduğunu savunuyor. Hamileliğiniz sırasında egzersiz yaparsanız, kilonuzu kontrol etmeyi de daha kolay bulacaksınız. Bazı iyi seçenekler arasında yüzme, yoga veya doğum öncesi pilates, yürüyüş grupları veya hafif dans dersleri sayılabilir.
Kegel egzersizlerini kendiniz de yapmaya başlayabilirsiniz. Kegel jimnastiği, hamilelik sırasında ve sonrasında idrar kaçağının önlenmesine, hemoroitlerin daha da kötüleşmesine engel olur ve vajinal kaslarınızı artırır, bu da cinselliği daha zevkli hale getirir.
2. Bu üç aylık dönemde yapılması gereken tıbbi testler ve doktor randevuları hakkında bilgi edinin.
Bu aşamada, dört haftada bir doğum uzmanınızı ziyaret edebilirsiniz (daha sık kontrol gerektiren bir rahatsızlık veya komplikasyon yoksa). Gestasyonel diyabet riskinizi belirlemek için glikoz testi gibi bir kan testine tabi tutulacaksınız. Ayrıca, çocuğunuzun genetik, kromozom veya sinir tüpü (Down sendromu veya spina bifidaya sahip olma riskini belirlemek için ense saydamlığı (NT) taraması, amniyosentez veya hücre serbest fetal DNA testi denilen yeni bir test gibi genetik testler için seçenekler önerilebilir. ). Her teste ve taramaya hazır olduğunuzdan emin olun, böylece doktorunuzun ne yaptığını bilirsiniz ve olabilecek sorular sorabilirsiniz.
Ayrıca bebeğinizi ultrasonda da görebilirsiniz! İkinci üç aylık dönem, 20. haftada olan bebeğinizin cinsiyetini bulma fırsatı açar. Daha önce eşinizle görüşün ve bebeğinizin cinsiyetini bilmek isteyip istemediğinize karar verin.
3. Doğum ve doğum iznini planlayın
İlk önce, bir kadın işçi olarak haklarınızı anlayın. Her kadın işçinin doğumdan önce 1,5 ay, doğumdan sonra 1,5 ay ya da 3 aya kadar biriktirilmesi halinde izin alma hakkı vardır (İşçilikle ilgili 2003 tarihli 13 sayılı Kanunun 82. maddesi).
Tatil payınıza ne kadar zaman ayırmak istediğinizi, izninize ne zaman başlamak istediğinizi, “tatiliniz” sırasında meslektaşlarınıza nasıl erişmeyi planladığınızı, ilk haftanızda ne kadar çalışmayı planladığınızı belirleyin. Yarı zamanlı çalışmayı veya esnek bir program yapmayı veya evden çalışmayı veya ayrıldığınızda sorumluluklarınızı kimin üstleneceğini planlıyorsanız. Ardından, patronunuzla kişisel bir randevu alın, böylece durumunuzun ve planlarınızın ayrıntılarını tartışmak için özel zamanınız olur. Tamamlandığında, izninizi, yazılı olarak kararlaştırılan tüm şartlar ve koşullar ile birlikte (İK departmanına bir kopyasını gönderin), böylece daha sonra yanlış anlama olmaması için resmileştirin.
4. Sağlıklı bir diyet sürdürün
Mide ekşimesi ve sindirim sorunları gibi birçok gebelik belirtileri, yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanır ve genellikle ikinci trimesterde yüzeyde ortaya çıkar. Belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek yiyecekleri tanımlamaya yardımcı olmak için yediklerinizi izlemek için bir yiyecek günlüğü oluşturun. Ne yediğinizi takip etmek, sağlıklı bir kilonuzu yönettiğinizden ve bebeğinizin büyümesine uygun besinleri aldığınızdan emin olmanın kolay bir yoludur.
Hamilelik sırasında, susuz kalmak önemlidir. Her gün en az sekiz bardak (yaklaşık 1,5 litre) sıvı için. Düzenli olarak içmenizi kolaylaştırmak için çantanıza bir şişe su getirmeyi deneyin. Su, besin maddelerinin kan yoluyla bebeğinize taşınmasını kolaylaştırır. Su ayrıca, hamilelik sırasında sık görülen idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık ve idrar retansiyonunun önlenmesine yardımcı olur.
5. hamile kıyafetleri için alışveriş
Hamile kadınların çoğu, 12-18. Haftalar arasında hamile kıyafetleri için alışverişe başlar. Hamile bir kadın gibi görünmeseniz bile hamile kıyafetleri sizi daha rahat hareket ettirir. Sadece bu değil, büyüleyici hamile kıyafetleri giderek artan bir şekilde hamileliğinizin ışığını ve güveninizi yayar.
Hamileliğin her aşaması için farklı boyutlarda hamile kıyafetlerine ihtiyacınız olabileceğini unutmayın; bu nedenle güvenli yol yalnızca birkaç esnek çekirdek kıyafeti satın almak ve zamanla koleksiyonunuza ekleyebilirsiniz.
6. Dişçiye git
Hamile kadınlar diş çürümesine, kanama diş etlerine ve diş eti enfeksiyonlarına daha yatkındır. Bunun nedeni, vücudunuzdaki hamilelik hormonu seviyesindeki dalgalanmaların diş etlerinizi etkileyebilmesidir. Diş etleriniz kanama olasılığınız daha yüksek olacak ve iltihaplı veya enfekte gelişme olasılığı çok yüksek. Ayrıca dişlerinizde bir miktar plak birikimi (bir tür bakteri) edinmeniz de olasıdır. Den raporlama ana gibiKadınların yaklaşık yüzde 40'ı hamilelik sırasında bir seferde diş eti iltihabı yaşar.
Ağız hijyeni sağlığınızı ve bebeğinizi etkileyebilir. Son araştırmalar diş eti hastalığı ve erken doğum eylemi arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir; bu nedenle oral hijyen artık öncekinden daha önemlidir ve ikinci trimester diş hekiminize bir tedavi randevusu almaya başlamak için ideal bir zamandır.
7. Detaylı aile ve muhtemel finansal planlar yapın
Çocuk yetiştirmek pahalı bir iştir ve ebeveyn olmak bir dizi yeni finansal sorumluluk getirir. Çocuk grupları veya çocuk bakımı, çocuk bezleri, giysiler ve formüller gibi hesaplamalarınıza yeni aile üyelerini dahil ederek bir bütçe oluşturarak başlayın. İkinci üç aylık dönem ayrıca, hayat sigortası ve eğitim poliçeleri gibi uzun vadeli finansal ihtiyaçları düşünmeye başlamak için iyi bir zamandır (bir irade (eğer size bir şey olursa bebeğinizin korunduğundan emin olmak istersiniz), bir çocuk kolej fonu tasarrufuna başlayın ve verginizi yenileyin).
8. Doğum eğitim sınıfına kayıt olun
Doğum sınıfları, epidural yardımlı emek seçiminizi yapsanız bile düşünmek için çok uygundur. İyi doğum sınıfları, her anne ve eş için uygun ve yararlı olan hamilelik, doğum ve doğum konularında bilgiler içerecektir. Birçok hastane bu hizmeti sunar, bu nedenle yerel hastaneyi araştırmak veya doğum uzmanınızdan iyi bir doğum sınıfı önerisi almak için zaman ayırın. Bu sınıfta ayrıca rahatlama tekniklerini öğrenecek ve doğum sınıfını daha da eğlenceli hale getiren diğer anne adaylarıyla tanışma fırsatını bulacaksınız.
Doğum sınıfları yaklaşımlarını uygulamada değişiklik gösterebilir. Bazıları bir sömestr tamamlamak için birkaç haftaya, bazıları ise sadece bir güne ihtiyaç duyar. Bu sınıflar çok hızlı bir şekilde doldurulabilir, bu nedenle araştırmanıza şimdiden başlayın!
8. Nerede doğum yapılır? Nasıl biri
Hamileliğin erken döneminde, hamileliğinize bakmakta kim olduğun, doğum yapacağınız yerler ve nasıl doğum yapmak istediğiniz konusunda akıllıca kararlar vermeniz önemlidir. Bu karar etkileyebilir:
- Aldığınız bakım ve tedavinin etkileri
- Servis sağlayıcınızla ilişkinizin kalitesi
- Ne kadar bilgi alıyorsunuz
- Özellikle doğum ve doğum sırasında, sahip olduğunuz seçenek ve seçeneklerin çeşitliliği
- Bakım kararınıza katılmanız
Bir doktor mu yoksa ebe mi seçersiniz; normal veya sezaryen doğum; evde doğum, hipnobirth veya su ile doğum yapmak, bunların tümü, ne tür bir doğum deneyimi istediğiniz, gebeliğinizin yüksek risk altında olup olmadığı ve işçilik masraflarınızın sigorta kapsamında olup olmadığı gibi birçok faktöre bağlı olacaktır.
9. Yana doğru uyumayı denemeye başlayın
Bu üç aylık dönemde midenizin şişmesi büyürken, üçüncü üç aylık döneme kadar büyümeye devam ederken, iyi uyuyacak rahat bir pozisyon bulmak daha zor olacaktır. Uzmanlar, artık sırt üstü ya da karnınız üzerinde yatmak yerine, sol tarafınızda yanınıza yatmanızı tavsiye ediyor. Gecenin ortasında pozisyonunuzu değiştirmemeniz için uyku sırasında sırtınızı desteklemek için büyük bir yumuşak yastık kullanabilirsiniz.
10. Çocuk odasının dekorasyonu
Hamilelik sırasında olanların çoğu ellerinizden olduğunda, bebeğinizle ilk başta uyuyacak olsanız bile, sizin ve bebeğinizin birkaç ay içinde tadını çıkarması için huzurlu bir yer tasarlamak gibi bir şeyi kontrol etmek eğlenceli olabilir. Güvenli tarafta olmak için, başkalarından resim yapmasını ve bebek karyolası montajı gibi işleri yapmasını isteyin.
Bir bebek yatağını ve / veya sepeti aramaya olabildiğince erken bakmaya başlamak iyi bir fikirdir, çünkü bazı modellerin size ulaşması haftalar alabilir. Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden "kalıtsal" bir bebek karyolası alabilmenizi veya sorabilmenizi sağlarken, en iyi adım, seçtiğiniz yatağın en son bebek güvenliği gereksinimlerini karşıladığından emin olmak için yeni satın almaktır. Kullanım kılavuzunu takip ettiğinizden emin olun ve yeni bir beşik monte ederken daima dikkatli olun.
Ancak, oda dekorasyonunun tüm işleri gerçekten sizi bunaltırsa, şimdi yapmamanız doğru olur. Bebeğiniz basit bir odada uyumaktan mutlu olacak (odanız gibi!) Karmaşık bir tasarım odasında uyumak.
11. Bebek isimleri arayın
Çocuğun ismini bir eşle tartışmak eğlencelidir (ve biraz sinir bozucu), bu yüzden şimdi başlarsan daha iyi olur. Sizin ve eşinizin sevdiği potansiyel isimleri yazın, ayrıca aile isimleri, benzersiz isimler veya kombinasyonlar kullanmak isteyip istemediğinizi de tartışın.
Aynı derecede önemli, sizin ve eşinizin birlikte vakit geçirmesi için zaman ayırın. Haftalık akşam belki? Ya da hayalini kurduğunuz yerlere bebek ayı planlayın. Siz ve eşiniz için, iki hayatınız daha sonra küçük çocuğunuzun gelmesiyle 180 derece ters dönmeden önce, birbirinizin varlığının tadını çıkarmak için zaman ayırmanız önemlidir.
Ayrıca OKUYUN:
- 9 Gebelik Zarar verebilir Sağlık Koşulları
- İlk Gebelikte Yapmanız Gereken 10 Şey
- Hamileyken Çatlak İzlerini Önleyen 5 Doğal Madde
