içindekiler:
- Tıbbi Video: Anne Karnında Bebeğin Yaptığı 10 İnanılmaz Şey, Büyük Mucize Tanık Olun.
- Hamile iken karnınıza yatma riski
- 1. Nefes darlığı
- 2. Ezilmiş fetüs
- 3. Fetusun bozuklukları
- O zaman hamilelik sırasında iyi bir uyku pozisyonu olur mu?
- Hamile kadınların rahatça uyuyabilmesi için diğer ipuçları:
Tıbbi Video: Anne Karnında Bebeğin Yaptığı 10 İnanılmaz Şey, Büyük Mucize Tanık Olun.
Tüm hamile kadınlar rahat ve güvenli bir uyku pozisyonunda iyi uyuyamazlar. Ne yazık ki hamileyken. Hamile olmadığınızda uyku pozisyonu ücretsiz olamaz. Aslında uyku pozisyonu hamile kadınlar için bir endişe kaynağıdır. Ancak, karnınız hamile kalırken uyurken ne olur?
Hamile iken karnınıza yatma riski
1. Nefes darlığı
Karnınız hamilelik sırasında yatmak, sırtüstü veya yanlarda yatmak yerine nefes almakta zorlanmanıza neden olur. Bu olur çünkü mideniz bağırsaklarınızı, ciğerlerinizi ve diğer organlarınızı bir araya getirip bastırır. Midenizde yatmak hamilelik, yaşlılık veya genç yaşta tavsiye edilmez.
2. Ezilmiş fetüs
Karnınız üzerinde uyuduğunuzda, mideniz rahiminizin gelişmesi için baskı yapar, böylece bu pozisyon üzerinde baskı elde edersiniz. Bu baskı, fetüsünüzün güvenlik ve pozisyon tehlikesi olduğunu gösterir.
3. Fetusun bozuklukları
Beslenme ve oksijen alımı, hamileyken karnınızdaki uyku pozisyonunda kanalize edilmeyecektir. Hamile bir kadının damarlarına kan akan oksijen durur ve daha sonra düşük olabilir.
O zaman hamilelik sırasında iyi bir uyku pozisyonu olur mu?
- Karnınızın altına ve dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin. Özellikle bir hamilelik yastığı alırsanız daha iyi olur. Yastığınızı vücudunuzun altına yerleştirin, sizi yatkın durumda tutmanıza yardımcı olur. Yastığın pozisyonu ayrıca mide ağrıları nedeniyle ağrılı ve ağrılı hissetmenizi önleyebilir
- Ülser yüzünden uyumakta rahat değilseniz, ana yastığın altına birkaç kitap ya da küçük bir yastık koyun. Bu pozisyon, mide asidinin midenizden aşağı inmesine yardımcı olur. Bu uyku pozisyonu ayrıca mide asidi enzimlerinin yemek borusuna yayılmasını da önler.
- Hamilelik sırasında sola doğru yana yatma pozisyonu en iyisidir. Bu pozisyonlaBüyük damarların varlığı nedeniyle kan akışına ve plasentaya maksimum beslenmeyi sağlar (aşağı vena kava) svina'nın sağ arka kısmında, kalbin alt kısmına kan akışı veren. Bu uyku pozisyonu ayrıca böbreklerin kalan ürünleri ve sıvıları hamile kadınların vücudundan çıkarmak için çalışmasına yardımcı olabilir, böylece bacaklarda, ayak bileklerinde ve ellerde şişlik oluşumunu azaltabilir.
Hamile kadınların rahatça uyuyabilmesi için diğer ipuçları:
- Cilt üzerinde gevşek, çok sıcak olmayan ve yumuşak giysiler kullanın. Vücudun daha az hareketli olmasına neden olabileceğinden çok sıkı kıyafetler giymekten kaçının.
- Geceleri baharatlı yiyecekler yemeyin. Baharatlı yiyecekler hamile kadınlar için tehlikeli, ishal yaşama korkusu olan ve her zaman gece uyanıp gündüzleri uykuyu bozan bir besindir.
- Hamilelik sırasında rahatlamaya çalışın ve stresi aklınızdan uzaklaştırın. Rahat ve rahat bir zihin, gece uyku kalitesini artırabilir.
- Hamilelikte beslenme alımını ayarlayın. Çok miktarda karbonhidrat ve yüksek protein içeren yiyecekler vücuda rahatlık sağlayabilir. Ek olarak, bu yiyecek aynı zamanda kan şekeri seviyesini yükselterek uykuyu daha konforlu hale getirebilir.
- Yatmadan önce, bir bardak ılık süt içmek, uyurken rahat etmenin bir yolu olabilir. Bulantı ve kusma yaşarsanız, tetikleyici yiyeceklerden kaçının.
