içindekiler:
- Tıbbi Video: 4 şeyi yaptıysan sen tertemizsin artık! l Nureddin Yıldız
- Koroner kalp hastalığım olduğunda ne yapmalıyım?
- 1. Sağlıklı bir diyet uygulamak
- 2. Düzenli egzersiz yapın
- 3. stresi önlemek
- 4. Yeterli ve düzenli uyku alın
Tıbbi Video: 4 şeyi yaptıysan sen tertemizsin artık! l Nureddin Yıldız
Koroner kalp hastalığı, dünyada yüksek ölüm oranlarına neden olan kronik bir kalp hastalığıdır. Genellikle, bir kişi bu hastalığı yaşadığında ortaya çıkan semptom ve belirtiler nefes darlığı, terleme ve hızlı kalp atışıdır. O zaman koroner kalp hastalığım varsa ne yapmalısın? Bu hastalık tedavi edilebilir mi?
Koroner kalp hastalığım olduğunda ne yapmalıyım?
Bu hastalık arterlerde tıkanma nedeniyle oluşur, böylece kan akışı pürüzsüz değildir ve kalp kaslarının oksijen ve diğer besinleri almamasıyla sonuçlanır. Bu durum, kalp kaslarının görevlerini yerine getirirken düzgün çalışmamasına neden olur - vücudun her yerine kan pompalamak - kalp kası pompalamayı durdurduğunda, kalp krizi veya hatta kalp yetmezliği gibi komplikasyonlar ortaya çıkar.
Bu nedenle, koroner kalp hastalığı olan kişilere verilen tedavinin ana odağı, ortaya çıkan semptomları azaltmayı, kan damarlarında plak birikmesi riskini azaltmayı ve kalp krizlerini önlemeyi amaçlar.
Sağlık durumunuzu iyileştirmek için ilaç alsanız bile, yaşam tarzınızdaki değişikliklere eşlik etmediğinde tıbbi tedavi tam olarak başarılı olmaz. Koroner kalp hastalığınız varsa, aşağıdakileri yaptığınızdan emin olun:
1. Sağlıklı bir diyet uygulamak
Kan damarlarınızda plak birikmesi çok fazla vücut yağına bağlıdır. Bu nedenle, artık kızartılmış yiyecekler gibi doymuş yağ içeren yiyecekleri yemelisiniz. fast food.
Ayrıca, yüksek kalorili yiyecekleri yerseniz, kan damarlarında tıkanma riskini de artırır. Bu yüzden yüksek şekerli yiyecekleri sınırlayın ve kalori ihtiyacınıza göre yiyecek yemeye devam edin. tüketen lifli gıda kaynaklarını çoğaltın.
Sadece yiyecek kısımlarını değil, aynı zamanda sağlıklı bir diyet yapmak ve aşırı yemeyi önlemek için yemek programlarına dikkat etmeniz gerekir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Spor, koroner kalp hastalığından etkilenmiş olanlarınız için bile herkes tarafından yapılması gereken önemli bir şeydir. Düzenli egzersiz ile daha önce vücuda gömülen ve engellenen damarları yakan yağlar yakılabilir, kalp krizi riski daha da düşüktür.
Egzersiz yapmadan önce, doktorunuza ne tür egzersiz ve yoğunluğu yapabileceğinizi tartışmalısınız. Çok uzun olmasa bile her gün egzersiz yapmaya çalışın.
3. stresi önlemek
Stres, kan damarlarınızın tıkanmasına neden olabilecek etkenlerden biridir ve oksijen kalbe ulaşmaz. Doğal olarak, biri stres ve stres yaşarsa, en önemli şey stresin nasıl yönetileceğidir. Yaşadığınız stres seviyesini azaltmak için, istediğiniz aktiviteleri yapabilirsiniz.
4. Yeterli ve düzenli uyku alın
Uyku eksikliği, koroner kalp hastalığı riskine neden olabilir, bu nedenle eğer hastalığı yaşadıysanız, ayak uydurma alışkanlığı sağlık durumunuzu daha da kötüleştirir. Çeşitli çalışmalarda, gece başına 7 saatten daha az uyuyan insanların daha yüksek kalp hastalığı riski olduğu bilinmektedir.
