içindekiler:
- Tıbbi Video: Bebeğimizi Emzirirken En Sık Yaptığımız Hatalar - Beslenme 4. Bölüm
- Çocuklar için atıştırmalıklar verirken bunlardan kaçınılması gerekenler
- 1. Atıştırmalıklar çok sık verilir
- 2. Atıştırmalıklar ana yemekten önce veya sonra verilir.
- 3. Bir arabada veya bebek arabasında bir şeyler atıştırın
- 4. Yanlış atıştırmalık seçimi
Tıbbi Video: Bebeğimizi Emzirirken En Sık Yaptığımız Hatalar - Beslenme 4. Bölüm
Atıştırmalıklar sağlıklı bir çocuğun beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Çerezler, çocuk gelişimi için gerekli enerji ve besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. Özellikle çocuğunuz çok fazla yemek yiyemiyorsa veya çok uzun oturması gerekiyorsa evde hissetmiyorsa, çocuklar için atıştırmalıklar çözüm olabilir.
Ne yazık ki, birçok anne-baba, çocuklara atıştırmalıklar verirken bir hata yaptıklarının farkında değil. Çocukları sağlıklı yapmak yerine, bu hata aslında bir çocuğu yemek için tembel veya obezite riski altında bırakabilir.
Çocuklar için atıştırmalıklar verirken bunlardan kaçınılması gerekenler
Huffington Post’tan alınan bir çalışma, 2-3 yaşına kadar olan çocukların daha fazla tuz içeren, fakat düşük lifli yiyecekler tükettiğini ortaya koydu. Aslında, bu büyük ölçüde verilen çocuklar için uygun olmayan atıştırmalıklardan kaynaklanmaktadır.
Çok az okul öncesi çocuk meyve ya da sebze yemek yerine atıştırmalık yiyecekleri ve tatlı içecekleri yemeyi tercih eder. Bu alışkanlık derhal değişmezse, çocuk gelişimi sırasında şişmanlığa yol açabilir.
İşte ebeveynlerin çocuklara atıştırmalık yaparken sık sık yaptığı hatalar.
1. Atıştırmalıklar çok sık verilir
Ebeveynlerin çocuklara çerez verirken sıklıkla yaptığı bir hata, özellikle büyük miktarlarda, çerezleri çok sık vermektir. Bir çocuğu dolu yapabilmesine rağmen, bu aynı zamanda çocuğunuzu yiyecek konusunda seçici hale getirebilir.
Çocuğunuza küçük bir aperatif verirseniz, küçük çocuğunuz açlığını kontrol etmekte zorlanır. O da tercih ederdiatıştırmaana yemeği yemek yerine. Sonuç olarak, çocuk aslında çılgınca yemek yemeye başlar ve bebeklik döneminde şişmanlık riski altındadır.
çözüm:Çocuklar için atıştırmalıklar verirken tutarlı bir program yapın. İdeal zaman yemek saatinden 1.5 ila 2 saat öncedir. Sormaya başlamaya başlarsa, çocukların dikkatini dağıtınatıştırmazamanından önce.
Bu şekilde, çocuk ne zaman yapabildiğini bilir.atıştırmave ana yemeği yeme zamanı geldiğinde. Ayrıca açlığını kontrol etmek daha kolay olacak. Bu, çocuğun kilosunu sabit tutmak için çok önemlidir.
2. Atıştırmalıklar ana yemekten önce veya sonra verilir.
Bazı ebeveynler, ana öğünlerinden hemen önce veya sonra çocuklara atıştırmalıklar vermek için kullanılmaz. Aslında, bu yöntem aslında yanlıştır, biliyorsunuz!
görenekatıştırma Yemeklerden önce çocuğun iştahını azaltabilir. Bu arada, çocuklar hemen buna alışmışatıştırmayedikten sonra daha hızlı kilo alımı yaşayabilirsiniz.
çözüm:Yemeklerden hemen önce veya sonra çocuklar için atıştırmalıklar vermekten kaçının. Önce en az 1,5 ila 2 saat ara verin, böylece çocuk hızlıca dolu olmaz ve yemek geldiğinde hala yemek yemek ister.
3. Bir arabada veya bebek arabasında bir şeyler atıştırın
Bazen atıştırmalıklar, seyahat ederken küçük oğlanın can sıkıntısından kurtulmak için silahlardan biri olarak kullanılır. Çocuğunuz arabada veya bebek arabası üzerinde otururken verilir.
Giysileri kirletmenin yanı sıra, bu alışkanlık aslında çocuğun yemeğe odaklanmamasını sağlar. Çocuk, aç veya doygunluk zamanı geldiğinde tanınması zorlaşacak şekilde, farkında olmadan ağzına yiyecek koyacaktır. Ayrıca, arabada atıştırmalıklar yemek, çocuklarda bulantı ve kusmayı tetikleyebilir.
çözüm:Bir arabada veya bebek arabasındaki çocuklar için atıştırmalıkların sağlanması yapılabilir. Ancak, doğru atıştırmalık türünü seçin, örneğin bir muz veyakrakerküçük olanın midesini ilerletmek için daha güvenli olan buğday. Bir şeyler atıştırmak yerine, çocuğunuzun en sevdiği kitapları veya oyuncakları arabadaki sıkıntısından kurtulmak için sağlamak iyi bir fikirdir.
4. Yanlış atıştırmalık seçimi
Dikkatli olun, birçok ebeveyn genellikle çocuklar için atıştırmalıklar seçer. Yüksek kalorili, şekerli, tuzlu veya çocuk sağlığına uygun olmayan koruyucular içerdiği ortaya çıkan çerezleri alırken genellikle bilinçsiz olabilirsiniz. Örneğin tatlı kekler, tatlılar veya cipsler.
Ara sıra, çocuğun tadına bakma yeteneğini geliştirmek için tatlı veya tuzlu bir atıştırmalık verilebilir. Ancak fazla aşina olmayın, çünkü bu tür yiyecekler genellikle vitamin ve mineral bakımından fakirdir. Sonuç olarak, çocuğunuz yetersiz beslenme görebilir ve sebze ya da meyve yemeyi sevmez.
çözüm:Dışarıda atıştırmalıklar satın almak yerine, onları gerçekten evde kendiniz verebilirsiniz. Ayrıca, besin içeriği ve temizlik probleminden korkmanıza gerek yoktur, çünkü onu işleyen sizsiniz. Taze meyve, tam buğday ekmeği veya haşlanmış yumurta gibi çocuklar için daha sağlıklı ve daha pratik atıştırmalıklar hazırlayın.
