içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Boyunca Bunları Yiyerek Göbek Yağlarınızdan Kurtulun!
- Gözenekli kemiklerin nedenleri
- 1. Hormon dengesizliği
- 2. Kalsiyum seviyesi eksikliği
- 3. Düşük fiziksel aktivite
- 4. Sigara içme alışkanlıkları
- Kemik kaybı nasıl önlenir
Tıbbi Video: 1 Hafta Boyunca Bunları Yiyerek Göbek Yağlarınızdan Kurtulun!
'Kemik kaybı' kelimesini duyduğunuzda ne düşünüyorsunuz? Bu durumun sadece yaşlılar tarafından yaşanacağını mı düşünüyorsun? Aslında Endonezya Sağlık Bakanlığı'na göre, gözenekli kemikler 50 ila 80 yaşlarında daha büyük risk altında olsalar da, gözenekli kemikler genç yaş dahil herkesi etkileyebilir. Gözenekli kemiklerin nedenleri nelerdir?
Gözenekli kemiklerin nedenleri
Gözenekli kemiklerin durumu veya belki de daha iyi osteoporoz olarak bilinen, kemiklerin kırılgan ve gözenekli olması için vücudun çok fazla kemik dokusunu kaybettiği bir durumdur. Kemik mikroskop altına yerleştirildiğinde, kemik bir bal peteğinden çok farklı görünmez, fakat daha küçük bir delik ve mesafeye sahiptir.
Osteoporoz, kemik minerallerini kaybettiğinde, bu durumda kalsiyum, vücudun hızından daha hızlı kalkar, böylece kemik kütlesi azalır ve kolayca kırılır. Daha ciddi koşullarda kemikler çok kırılgan hale gelebilir ve sadece hafif bir etkiden dolayı bile kolayca kırılabilir. Bir endokrinolog Paul Mystkowski'ye göre, kemik kaybına neden olabilecek bazı şeyler:
1. Hormon dengesizliği
Kalsitonin, paratiroid ve büyüme hormonu dahil kemik kütlesinin arttırılmasında rol oynayan birkaç hormon vardır. Bu hormonlar, kalsiyumun kemikler tarafından kullanılmasından sorumludur ve ne zaman kemik oluşturmanın ve tahrip etmenin zamanının geldiğini belirler. Böylece bu hormonların vücuttaki seviyelerinin bozulması gözenekli kemiklerin nedenlerinden biri olabilir.
2. Kalsiyum seviyesi eksikliği
Kandaki kalsiyum varlığına kalp, kaslar ve sinirler gibi birçok organ tarafından ihtiyaç duyulur. Kemik kalsiyum ve fosfor depolamak için kullanılan bir kap gibidir. Böylece, bu organların kalsiyum alması gerektiğinde, bu organlar onu kemikten alır.
Başka bir deyişle, vücutta ve kemiklerden kalsiyum almaya devam edecek organlardaki düşük kalsiyum seviyeleri, elbette kemiklerin kırılmasını kolaylaştıracak şekilde incelmesine neden olacaktır. Kalsiyumun yanı sıra, kemik sağlığını korumak için vücutta yeterli fosfor ve D vitamini varlığı da gereklidir.
3. Düşük fiziksel aktivite
Biraz fiziksel aktiviteye sahip olmak kemik kaybına neden olabilir çünkü kemik ne kadar az kullanılırsa kemikler o kadar zayıf olur.
4. Sigara içme alışkanlıkları
Bazı başarılı çalışmalar, kemik hücrelerinde nikotin zehirlenmesinin, vücudun kemik sağlığını korumak için gereken östrojen, kalsiyum ve D vitamini kullanımında zorluklar yaşayabileceğini göstermiştir.
Kemik kaybı nasıl önlenir
Bir bal peteğine benzemenin yanı sıra, kemik yapısı ayrıca bina ve köprülerdeki betona benzer. Kemik, vücudu destekleyebilen, vücudun organlarını çarpışmalardan ve kasların birbirine bağlandığı yerlerden koruyan bir iskelettir, böylece kas bir kemiğin ve diğer bileşenlerin bağlantısı ile hareket ettirilebilir. Başka bir deyişle, kemik vücudun günlük aktivitelerdeki en büyük desteğidir.
Bu nedenle günlük tükettiğiniz yemeğin kemik sağlığına iyi geldiğinden emin olmanız önemlidir. Kemikleri güçlü ve kolay gözeneksiz tutmak için kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin yiyecekleri seçin.
Ispanak, soya fasulyesi, balık ve peynirden kalsiyum, D vitamini güneş ışığı ve yağlı balıklardan elde edilebilir.
Bu günlük yiyecekler kalsiyum ve C vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli değilse, bugün akşam saatlerine kadar sağlıklı kemikleri korumak için kalsiyum, D vitamini, C vitamini ve B6 vitamini bakımından zengin bir takviye olan CDR'yi de alabilirsiniz.
