içindekiler:
- Tıbbi Video: Mutlu İlişkinin 5 Sırrı, Sevgilini Anlama Kılavuzu-Gary CHAPMAN'nın 5 Sevgi Dili
- Hepatit için sağlıklı bir yaşam tarzı için kılavuz
- 1. Alkolden kaçının
- 2. Yemek menünüzü değiştirin
- 3. Sigarayı bırakmak ve düzenli bir egzersiz yapmak
- 4. Korunmasız seks yapmayın
Tıbbi Video: Mutlu İlişkinin 5 Sırrı, Sevgilini Anlama Kılavuzu-Gary CHAPMAN'nın 5 Sevgi Dili
Doktorlar tarafından sunulan tedavilere ek olarak, yaşam tarzı, istediğiniz hepatit tedavisinde önemli bir rol oynar. İşte hepatit için sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl.
Hepatit için sağlıklı bir yaşam tarzı için kılavuz
1. Alkolden kaçının
Alkol, hepatitinizin nedeni olmasa da, içmeyi bırakmalısınız. Bunun nedeni, alkol tüketmeye devam ederseniz karaciğerinize verilen zararın daha da artabileceğidir.
2. Yemek menünüzü değiştirin
Diyetinizdeki en önemli değişiklik, tuz alımını azaltmaktır (sodyum). Sodyum oranı düşük yiyecekleri seçmeli ve tarifinizdeki tuz miktarını azaltmalısınız. Aşırı tuz vücudun sıvınızı tutmasına neden olabilir, bu da mideniz ve bacaklarınızdaki şişliği kötüleştirir.
Diyetinize bol miktarda sebze ve meyve eklemelisiniz. Her iki tür yiyecek de vücudun savunmasını arttırmak için en fazla vitamin ve mineral sağlar.
Hepatit malnütrisyona ve kas kütlesinin kaybına neden olduğundan, daha fazla proteine de ihtiyacınız vardır. Bezelye, tavuk veya balık gibi yağsız proteinleri seçebilirsiniz. Ancak deniz mahsullerinden uzak durmayı unutmayın.
3. Sigarayı bırakmak ve düzenli bir egzersiz yapmak
Genel sağlığı iyileştirmek için zararlı alışkanlıkları değiştirmek, hepatit semptomlarını önlemenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Örneğin, her gün sigarayı bırakmak ve her gün egzersiz yapmak multivitamin (doktor tarafından verilen) ile birleştirilir. Doktorunuzdan tavsiye almadan demir takviyesi almayın.
Ek olarak, iyi ağız ve diş hijyeni sağlamak, enfeksiyonla sonuçlanabilecek diş problemlerini azaltabilir.
Grip aşısı, hepatit A aşısı ve hepatit B ve pnömokok da dahil olmak üzere aşı olduğunuzdan emin olmalısınız. Doktora ne sıklıkla aşı yaptırmanız gerektiğini sormayı unutmayın.
4. Korunmasız seks yapmayın
Hepatitin başkalarına bulaşma riskini azaltmak için her zaman her cinsel aktivitede (oral ve anal seks dahil) prezervatif kullanın. Hepatit B ve hepatit C cinsel aktivite yoluyla bulaşabilir, bu yüzden korunmasız seks yapmak bu tip hepatit riskini artırabilir. Doktorunuza hepatit aşısı ve kendinizi ve eşinizi korumanın en iyi yolunu sorun.
Sağlıklı bir yaşam tarzı hastalığınız üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olabilir. Neden şimdi başlamıyorsun?
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
