içindekiler:
- Tıbbi Video: CEHENNEM TOPUZU/ALABAŞ/BU MUCİZEYE YER VERİN /KOHLRABİ
- Jackfruit'un besin içeriği
- Nefesi sağlık için faydaları
- 1. Bağışıklığı arttırır ve kanserle savaşmaya yardımcı olur
- 2. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak
- 3. Sindirim sistemini iyileştirin
- 4. Kemik sağlığını iyileştirin
- 5. Görme işlevi için iyi
- 6. Nefesi tohumları düşük glisemik besindir
- 7. Diyabetin kontrolüne yardımcı olur
Tıbbi Video: CEHENNEM TOPUZU/ALABAŞ/BU MUCİZEYE YER VERİN /KOHLRABİ
Nefesi severlerden biri misiniz? Evet! Bu sarı meyvenin "iyi bir tadı vardır" iyi bir tadı ve kendine has bir aroması vardır. Bu ayırt edici aroma, keklerin ve içeceklerin karışımı olarak yaygın olarak kullanılan nefesi yapar. Yani merak etmeyin, birçok kişi bu meyve gibi eğer. Nefesi sadece elde etmek kolay değil, aynı zamanda birçok faydası da var. Jackfruit'in faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Jackfruit'un besin içeriği
Nefesi, A, C, Tiamin, Potasyum, Kalsiyum, Riboflavin, Demir, Niasin ve Çinko vitaminleri yönünden zengin bir besin kaynağıdır. Bu meyvede ayrıca kalorisi düşük bir lif bulunur, bu nedenle kalp hastalığı hastaları için iyidir. Tek bir kapta (165 gram) nefesi besleyici içeriği olduğu bilinmektedir:
- 155 kalori
- 39.6 gram karbonhidrat
- 2.4 gram protein
- 0.5 gram yağ
- 2.6 gram lif
Nefesi sağlık için faydaları
İşte çeşitli potansiyeller bilmeniz gereken sağlık kurumunun sağlığa faydaları:
1. Bağışıklığı arttırır ve kanserle savaşmaya yardımcı olur
Nefesi, lignans, izoflavonlar ve saponinler dahil olmak üzere kanserle savaşmak için birçok antioksidan ve fito-besin içeren bir besindir. Penn Eyalet Üniversitesi'ne göre, antioksidanları tüketerek, bazı kanser türleriyle savaşmaya yardımcı olan serbest radikalleri etkisiz hale getirebiliriz.
Ek olarak, Carcinogenesis dergisinde yayınlanan bir çalışmada, nefesi içerdiği C vitamininin meme kanserini önlemeye yardımcı olan önemli antioksidan enzimlerin aktivitesini artırabildiği bulundu. Tüm bu maddeler ve besinler bir araya getirilirse, jackfruit yapmak kansere karşı savaşma potansiyeli olan bir yiyecek haline gelir.
2. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak
Nefesi, kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol etmede önemli olan potasyum içerir. Nefesi içinde sağlıklı bir potasyum ve B6 vitamini dozu kalp krizi ve felç riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, jackfruit ayrıca kardiyo koruyucu etkileri olan ve iskemi, hipertansiyon ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde yardımcı olan resveratrol içerir.
3. Sindirim sistemini iyileştirin
Jackfruit, kabızlık gibi sindirim sistemini kolaylaştırmak için çok gerekli olan çok fazla lif içerir. Ek olarak, bu meyvelerin yüzde 90'ı diyet yapanlar için uygun olan kompleks karbonhidratlardır. Meyvelerdeki karbonhidrat içeriği mideyi daha uzun süre tam tutar, böylece iştahı azaltır.
4. Kemik sağlığını iyileştirin
Nefesi, iyi kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum içerir. Çünkü kemik oluşumu ve bakımı için kalsiyum gereklidir. Bu nedenle, her gün nefesini tüketmek, artrit ve osteoporoz gibi kemik hastalığı semptomlarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olacaktır. Jackfruit'teki potasyum içeriği de güçlü kemik yoğunluğunu arttırmaya yarar.
5. Görme işlevi için iyi
Nefesi, beta karoten, A vitamini, Lutein ve Zeaxanthin gibi göz sağlığını destekleyen birçok besin içerir. Beta karoten vücut tarafından sentezlenir ve A Vitamini'ne dönüştürülür. A vitamini, korneanın ve konjonktival membranın normal çalışmasını desteklemek için göz görme için çok önemlidir.
Lutein ve zeaksantin, retinada zararlı ışığı filtreledikleri ve göz çevresindeki sağlıklı hücre fonksiyonlarını korudukları ve korudukları yüksek miktarlarda depolanan tek karotenoidlerdir. Katarakt, glokom ve maküler dejenerasyon riskini azaltmak için normal meyvelerin bir parçası olarak nefesi olun.
6. Nefesi tohumları düşük glisemik besindir
Meyve etine ek olarak, aslında jackfruit tohumları de sağlığa faydalıdır. Kan şekeri düzeylerini düzenlemesi gereken insanlardan biriyseniz, rutin olarak nefis tohumlarını tüketmeniz önerilir. Çünkü nefesi tohumları iyi bir lif nişastası kaynağıdır.
Birkaç basit baharatla ilave edilen haşlanmış veya buharda pişirilmiş jackfruit tohumları düşük glisemik seviyeleri içeren yiyeceklerden birini oluşturur. Düşük glisemik indeksi olan yeme, vücuttaki kan şekeri seviyelerinde önemli bir artışa neden olmayan bir besindir.
7. Diyabetin kontrolüne yardımcı olur
Nefesi meyve, diyabet komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak birkaç vitamin ve mineral içerir. Jackfruit ve diyabet arasındaki ilişkiyi inceleyen bilim adamları, jackfruit özü verilen diyabetik hastaların, özü verilmemiş olanlara kıyasla glukoz toleransını iyileştirdiğini bulmuşlardır.
Meyvelerin yararları sadece et ve tohumlarla sınırlı değildir. Nefesi bırakan yaprakların sağlık için de iyi yararları varsa, kim düşünebilirdi? Diyabetik sıçanlarda test edilen en son çalışma, nefis yapraklarının kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bazı kimyasallar içerdiğini tespit etmiştir. Tüm ön sonuçlar, ılık meyveli yaprakların insanlarda kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini ve diyabeti kontrol etmek için kullanılabileceğini göstermektedir.
Ama aklınızda bulundurun, nefesi bir ilaç değildir. Çok fazla jackfruit yemek riski var. Bu zamana kadar, bu faydaları elde etmek için doğru ve güvenli dozu veya jackfruit miktarını belirleyen hiçbir çalışma yapılmamıştır.
