içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte Pilates I Son 3 Ayda Yapılabilecek Pilates Hareketleri
- İkinci üç aylık dönemde çeşitli vücut değişiklikleri
- 1. Mide büyür
- 2. Daha büyük göğüsler
- 3. Cilde yapılan değişiklikler
- 4. Rahimdeki bebeğin hareketini hissedin
- 5. Saç büyümesi
- 6. sırt ağrısı
- 7. Bacak krampları
Tıbbi Video: Hamilelikte Pilates I Son 3 Ayda Yapılabilecek Pilates Hareketleri
Hamileliğin ikinci trimesterde girmediğini hissetmedim. Bu dönemi atlamak için ilk üç aylık döneme göre daha kolay bulabilirsiniz. İlk üç aylık dönemde yaşadığınız herhangi bir şikayet, yavaş yavaş kendiliğinden kaybolabilir. Böylece, ikinci trimesterde hamileliğinizin tadını çıkarmanız daha iyi olacaktır.
İkinci üç aylık dönemde çeşitli vücut değişiklikleri
İkinci üç aylık dönemde, birçok vücut değişikliği meydana gelir ve görünmeye başlar. İkinci trimesterde bazı vücut değişiklikleri şunlardır:
1. Mide büyür
Büyük göbeğinizi bu ikinci üç aylık dönemde gururla gösterebilirsiniz. Bu üç aylık dönemde karnınızdaki şişkinlik açıkça görülebilir. Bunun nedeni midenin fetüsünüz için daha da büyük bir alan sağlaması gerektiğidir. Şimdilik hamile kıyafetleri giymeniz gerekebilir.
Ayrıca kilo almayı da deneyimleyeceksiniz. Ayda 1,5-2 kg ağırlık kazanabilirsin. Bu, yeniden ortaya çıkan iştahınızla desteklenir. Sabah bulantısı İlk üç aylık dönemde siz yavaş yavaş ortadan kaybolmuş olabilirsiniz.
Bununla birlikte, hamileyken fazla kiloluysanız, kilo almamanız önerilebilir. Hamilelikteki kilo alımınızı, hamile kalmadan önce kilo ile ayarlamak en iyisidir.
2. Daha büyük göğüsler
İkinci üç aylık dönemde göğüsleriniz de büyüyor. Memede yağ birikimi artar ve meme bezlerinde de memenin süt üretimi daha büyük olur. Hala memede ağrı hissedebilirsiniz, ancak göğüsleriniz ilk trimesterdeki kadar hassas değildir.
Meme uçlarının etrafındaki deri koyulaşır ve meme ucunun etrafında küçük yumrular olabilir. Bu küçük topak, meme başının kurumasını önlemek için yağ üreten bir bezdir. Kuru memeler tahrişe daha duyarlıdır.
3. Cilde yapılan değişiklikler
İkinci üç aylık dönemde cilt değişiklikleri devam etmektedir. Ancak endişelenmeyin, çünkü genellikle cildinizdeki değişiklikler, doğum yapmışsanız kendiliğinden kaybolacaktır. Bu vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur. Yüzünüzde siyah noktalar, göbek bölgesinden cinsel organlara (linea nigra) kadar koyu çizgiler ve çatlaklar Karında, göğüsler, kalçalar ve uyluklar. Çatlakları Görünüşe göre cildiniz hamilelik sırasında gerilir ve bundan dolayı kaşıntılı olabilirsiniz. Cildinizi nemli tutmak, hissettiğiniz kaşıntıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Rahimdeki bebeğin hareketini hissedin
Bu ikinci üç aylık dönemde, bebek vuruşları gibi rahimdeki bebeğin çeşitli hareketlerini zaten hissedebilirsiniz. Genellikle 20 haftalık gebelikte hissedebilirsiniz, ancak bu anneler arasında değişebilir. Bebeğin hareketlerini bu gebelik döneminde hissetmediyseniz, endişelenmemelisiniz. Bazı hamile kadınlar, hamileliğin altıncı ayına kadar bebeğin hareketini hissetmeyebilir.
5. Saç büyümesi
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler de saç büyümenizi artırabilir. Başının saçları daha kalın olabilir. Ayrıca saç, yüz, kol ve sırt gibi daha önce bulunmayan yerlerde de bulabilirsiniz.
6. sırt ağrısı
Birkaç aylık hamilelik için kilo almanız sırtınıza aşırı baskı uygulayabilir, böylece ağrılarını ve ağrılarını hissedebilirsiniz. Sırtınızdaki baskıyı azaltmak için dik oturmalı ve otururken sırtınızı destekleyen bir sandalye kullanmalı, sol tarafınıza bakacak şekilde uyumalı, ağır eşyalar taşımamalı ve kullanmaktan kaçınmalısınız. yüksek topuklu hamilelik sırasında.
7. Bacak krampları
Gebelik yaşınız arttıkça, özellikle de uykuda, bacak krampları daha sık görülür. Bu, bebeğinizin kan damarlarında ve ayaklarınıza giden sinirlerde büyüdüğü baskısından kaynaklanabilir. Bu sık sık meydana gelirse, yan tarafınıza bakmalı, yatmadan önce baldır kaslarınızı germelisiniz, bol su içmeniz veya ılık bir banyo yapmanız da bunu azaltabilir.
