içindekiler:
- Tıbbi Video: Sağlık Reçeteniz Dizisi Tip2 Diyabet İle Egzersiz
- Eğer diyabet hastasıysam ofise mi söylemeliyim?
- Ofiste normal kan şekeri kontrolü için ipuçları
- 1. Yemek menüsüne ve yemek saatine doğru dikkat edin
- 2. Düzenli olarak kan şekeri kontrolü yapın
- 3. Mesai saatleri arasında fiziksel aktivite olduğundan emin olun.
Tıbbi Video: Sağlık Reçeteniz Dizisi Tip2 Diyabet İle Egzersiz
Diyabet artık büyükanne ve büyükbabaların bir hastalığı değildir. 2013 Sağlık Bakanlığı Riskesdas, DKI Jakarta'nın üretken yaş grubunda (15 yaş ve üstü) en yüksek tip 2 diyabet vakaları olan il olarak altıncı olduğunu bildirdi. Yani, bu hastalık aktif olarak çalışan insanlarda meydana gelebilir, sadece emekli olanlarda değil.
Diyabet, üretken olma konusundaki engeliniz değildir. Ancak, diyabeti olan bir ofis çalışanıysanız, aktif bir şekilde çalışmaya devam edebilmeniz için her zaman sağlıklı bir vücuda sahip olmanız önemlidir, değil mi? Bunun için kan şekeri seviyenizi normal tutmalısınız. İşin püf noktası sadece ilaç alarak değil. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek diyabetinizin tedavisini de desteklemelisiniz. Bu şekilde, nerede ve ne zaman, nerede aktif ve rahat bir şekilde çalışabilirsiniz.
Eğer diyabet hastasıysam ofise mi söylemeliyim?
Diyabet hastasıysanız ve hala çalışıyorsanız, ofise hastalığınızdan bahsetmek önemlidir. Böylece, ofis sağlıklı bir yaşam tarzının özenini ve uygulanmasını anlayabilir ve destekleyebilir.
Örneğin, hastanede rutin sağlık kontrolü yapmak için zaman ayırmanız veya ofis olayları hakkında rahatlama sağlamanız daha kolaydır., örneğin toplama açık yıllık rekreasyon parkı, bu da sizi kolayca yorulmanıza veya yaralamanıza neden olabilir.
Ofiste normal kan şekeri kontrolü için ipuçları
Diyabet tanısı yeni konduysa ve ofiste normal kan şekeri seviyesini korumakta zorluk çekiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyin:
1. Yemek menüsüne ve yemek saatine doğru dikkat edin
Şeker hastası olmak, yemek hazırlamanızı ve sağlıklı bir diyet seçmenizi gerektirir. Neden? Geç kahvaltı veya düzensiz öğün zamanları kan şekeri seviyesinin çok düşük olmasını tetikleyebilir. Evde kahvaltı için zaman ayırın, böylece ofiste kahvaltı hazırlarken zahmete girmenize gerek kalmazsa daha iyi olur.
Ardından, yemek menüsünün kan şekeriniz için güvenli olduğundan emin olun. Bir kafeteryada veya kafeteryada yemek yemeye alışkınsanız, kendi öğle yemeğinizi evden hazırlamaya başlayın. Menüleri ve sağlıklı yiyecekleri seçebilirsiniz.
Belki düşük glisemik indeksli meyve veya sebzelere öncelik vermelisiniz. Ayrıca yemeğin nasıl işlendiğine ve öğün bölümünü normalden nasıl düşürdüğüne dikkat edin. Koruyucu, şeker ve ek tuz içeren paketlenmiş atıştırmalıkları yemekten kaçının.
Ofiste iken gıda alımını sürdürmek, sadece kan şekeri seviyelerini normal tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ağırlığını da kontrol altında tutar.
2. Düzenli olarak kan şekeri kontrolü yapın
Vücut doğal olarak normale dönmek için kan şekeri seviyelerini ayarlayabilir. Bununla birlikte, şeker hastalarında, vücudun kan şekerini düzenleme kabiliyeti bozulmuştur. Bu nedenle, şeker hastaları rutin olarak kan şekerlerini bir tedavi basamağı olarak kontrol etmeli ve kan şekerinin kontrolsüz bir şekilde yükselmesini önlemelidir.
Kan şekeri kontrol etmek bir hastaneye veya kliniğe gitmek zorunda değildir. Kan şekeri denilen taşınabilir bir elektronik cihaz ile kontrol edebilirsiniz glikoz ölçerveya kan şekeri ölçüm cihazı. Kolay, kancayı sadece kan örneği olarak parmağınıza yapıştırın.
Kan şekeri kontrolünü ne kadar yaptığınız, şeker hastalığınızın şiddetine göre ayarlanır. Genellikle kan şekeri kontrolleri günde iki kez yapılır, yani kahvaltıdan önce, yiyeceklerden sonra veya yatmadan önce. Hafif diyabet için kan şekeri kontrollerinin her gün yapılması gerekmez.
3. Mesai saatleri arasında fiziksel aktivite olduğundan emin olun.
Büro çalışanları bir bilgisayar ekranının önünde oturup çok nadiren etkindir. Fazla mesai yapmanız gerekip gerekmediğinden bahsetmiyorum. Bu kesinlikle şeker hastalarının sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri için bir engeldir.
Aslında, çalışma saatleri arasında fiziksel aktivite eklemek zor değildir. Örneğin, asansör almak yerine merdivenleri tırmanmayı veya toplu taşıma yerine çalışmak için yürümeyi seçmeyi seçmek kadar basittir.
Ayrıca, çalışanların fiziksel olarak daha özgürce egzersiz yapabilmelerini desteklemek için ofise fikir göndermeye çalışmanın zararı yoktur. Örneğin, işten eve gittikten sonra ücretsiz bir spor sınıfı açmak. Bu da dra tarafından önerilmektedir. DKF Jakarta Sağlık Ofisi Başkanı, Vekili, MARS, Başkan Vekili, DKI Bölge Hükümeti, Danimarka Büyükelçiliği ve PT Novo Nordisk arasındaki işbirliğinin imzalanmasında 24/8 Cuma günü DKI Jakarta Belediye Binası'nda, Merkezi Cakarta'da bir araya geldiğinde program Diyabet Değişen Şehirler (CCD).
O “Hükümet ofisleri her çalışanın daha sağlıklı yaşamalarını ve daha aktif bir şekilde hareket etmelerini desteklemek için her 10:00 ve 14: 00'da germe egzersizleri uyguladılar.” Umarım, bu faaliyet sadece hükümet tarafından değil, tüm şirketler tarafından da gerçekleştirilebilir. özel sektör.
