içindekiler:
- Tıbbi Video: 90 yaşındaki Rus doktordan göz hastalıklarını iyileştiren doğal kür 🐼
- Vitaminler ve besinler kuru gözler tedavisi için en iyisidir
- 1. A vitamini
- 2. D vitamini
- 3. Omega 3
Tıbbi Video: 90 yaşındaki Rus doktordan göz hastalıklarını iyileştiren doğal kür 🐼
Kuru gözler, hormonal değişikliklerden bazı kozmetiklerin kullanımına kadar çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, temel olarak kuru gözler, gözü nemlendirmesi gereken gözyaşları, yeterli miktarda üretilmediğinde veya gözyaşlarının hızlı bir şekilde buharlaşması nedeniyle ortaya çıkar.
Kuru gözlerle baş etmenin birçok yolu vardır, bunlardan biri belirli vitaminleri ve besinleri içeren bazı yiyecekleri yemek. O zaman hangi vitamin ve besin türleri kuru gözlerin tedavisine yardımcı olabilir?
Vitaminler ve besinler kuru gözler tedavisi için en iyisidir
Kuru gözler kaşıntı başlangıcı, gözlerdeki kızarıklık, göz bölgesinde mukus belirir, gözler yorgun hisseder ve görme bulanıklaşır. Yemeğinizin seçimini, aşağıdaki vitamin ve besinlerden bazılarını içeren yiyeceklerle değiştirmek suretiyle üstesinden gelebilirsiniz:
1. A vitamini
Kuru gözler A vitamini eksikliği ile ilişkilendirilebilir: A vitamini eksikliği, en iyi şekilde yerine getirilemeyen A vitamini kaynaklarının alınmasından kaynaklanmaktadır. Temel olarak A vitamini göz sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir. Bir günde yerine getirilmesi gereken A vitamini ihtiyacı 600 mcg civarındadır.
Rahatlayın, A vitamini ihtiyacınızı karşılamak için yeterli miktarda alım yapmanız gerekiyorsa, A vitamini takviyesi almanıza gerek yoktur.A yumurta, süt, brokoli, havuç, çeşitli yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler gibi A vitamini içeren çeşitli yiyecek türlerine güvenebilirsiniz.
2. D vitamini
Yeni bir çalışma, D vitamini eksikliğinin kuru göz koşullarıyla ilişkili olduğunu kanıtladı. D vitamini kuru gözler ile ilgilidir çünkü bu vitaminler iltihabı veya enfeksiyonu önlemede rol oynamaktadır. Araştırmalar, eğer bu tür yağda çözünen bir vitamin, gözyaşı üretimini uyararak ve gözlerin iltihaplanmalarını önleyerek gözdeki kuruluğu önleyebilirse, diyor.
D vitamini bir günde yerine getirmeniz gereken 20 mcg kadardır. Süt, sığır eti, tavuk eti gibi yüksek D vitamini içeren yiyecekler yiyorsanız, takviye almanıza gerek yoktur. Ek olarak, güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini de alabilirsiniz.
3. Omega 3
Bu iyi yağ asidi sadece kalbiniz için değil kuru gözler için de sağlıklıdır. Amerikan Oftalmoloji Akademisi, kuru gözlerin de yiyeceklerde omega-3 alımının olmamasından kaynaklanabileceğini belirtir. Bazı çalışmalar da omega 3'ün kuru göz koşullarını önleyebileceğini ve üstesinden gelebileceğini kanıtlamıştır. Söz konusu bir çalışmada, omega 3, gözdeki sıvının dolaşımına yardımcı olup olmadığını, böylece gözlerin sıvı eksikliği nedeniyle kurumamasını sağlar.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, omega-3 yağ asitlerini tüketmek - ister yiyecek ister takviyelerden - günde 3 gramı geçmemelidir. Omega 3 yağ asitleri, yani sardalye, ton balığı ve somon balığı gibi çeşitli deniz balıkları içeren yiyecekler.
