içindekiler:
Tıbbi Video: 1 Haftada Boyunuzu Uzatacak 8 İpucu ( BOY HİLELERİ )
Her gün terleme, banyo ve hatta nefes aldığınızda çok miktarda vücut sıvısı kaybedersiniz. Su eksikliği vücudun susuz kalmasına neden olabilir; bu da sizi uyuşuk ve zayıf kılar. Vücudun düzgün çalışması için vücuttaki su kaynağını bol su içerek doldurmanız gerekir.
Fakat birçok insan için, bir gün boyunca vücut sıvılarını yerine getirmek bir zorluktur. Belki de işyerinde batma yüzünden nadiren ofis masasından kalkıyorsunuzdur. Ya da belki, beyaz suyun tatsız tadını beğenmezsiniz. Aslında, beyaz su, sindirim dahil, vücuda bin farklı nezaket getirir ve temiz, pürüzsüz ve esnek bir cilt görünümü sağlar.
Daha fazla su içmek ister misin? İşte nasıl
Nadiren su içen bir insansınız, yalnız değilsiniz. Bu yüzden 11 kesin ama eğlenceli ipucunu özetledik, böylece her gün daha fazla su içebilirsiniz.
1. Yatak masasına bir bardak su koyun
İşin püf noktası, yatmadan önce büyük bir bardakta su dökün ve odanın masasına ya da yanına koyduğunuzda el telefonunu koyun. Ve bir alarm sesiyle uyandıktan sonra, Facebook zaman çizelgesini kontrol ederken hemen su yudumlayabilirsiniz. Bu hilenin etkili olduğuna inanmıyor musunuz? Bunu dört gün boyunca yapmayı deneyin; ellerin camdan sonra otomatik olarak ulaşacağını fark etmeye başlayacaksınız.
2. Bir içme alarmı yapın
Hatırlatılması gereken bir kişiyseniz, su alımınızı takip etmenize yardımcı olacak birçok akıllı uygulama var. Günlük Su Bedava indirmeyi deneyin (için iPhone ve android), Su basması (için android ve iPhone) veya Su Uyarısı (için iPhone).
Alternatif olarak, cep telefonu alarmınızı daha fazla su içmenizi hatırlatmak için her iki saatte bir (veya daha fazla) bir kez ayarlayabilirsiniz.
3. Size yakın bir içki şişesi saklayın
Su kaynağı yakınsa, bol su içmeyi hatırlamak daha kolay olacaktır. Ofiste bir iş yığını tarafından yakalandığınızda, ürünler binlerce kilometre uzaklıktaki bir bardağı doldurmak için arka kilere 10 metre koşar. Sabah erkenden ofise vardığınızda, büyük bir su şişesini doldurun ve masaya koyun, gözünüzün önüne koyun, böylece kolayca görebilir ve ulaşabilirsiniz.
4. Yemekten önce su için
Yemeklerden önce bir bardak su içmek, sizi daha hızlı doldurarak kalori alımını azaltabilir. Sadece daha fazla su içmenin daha az yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini bilmek, bu sizi su içmeye motive etmek için yeterli olacaktır.
5. Tatlı içecekleri su ve buz küpleriyle karıştırın
Meyve suyu, soda veya tatlı buzlu çay içme alışkanlığı sizden ayrılamazsa, en sevdiğiniz tatlı içeceğinizi bol su ve buz küpleriyle seyreltin. Hala taze tatlılık elde edebilirsiniz, ancak vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla su içebilirsiniz.
6. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra su için
Her neyse, diş fırçası rutinin nasıl? Pek çok insan dişlerini fırçaladıktan sonra ayaklarını derhal banyodan kaldırır. Peki, su alım miktarınızı artırmak için, önce lavaboda bir bardak su hazırlayın ve dişlerinizi fırçaladıktan ve gargaradan sonra yudumlayın. Bu şekilde yatmadan önce ve uyandıktan sonra yeterince su alırsınız.
7. İçme şişenizi işaretleyin
İçme şişenizi, şişenin dibine saatlik bir mesafede, örneğin 07: 00-9: 00-11: 00 - 1: 00 - vb. Olarak işaretlemek, tüm gün daha fazla su içmek için kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, biberonunuzu kaç defa doldurduğunuzu tam olarak bilirsiniz.
8. Banyodan sonra su için
En yaygın günlük aktivitelerinizden bazılarına su bağlayarak yeni bir alışkanlık başlatın. Yemek yemeden önce içtikten ve uyandıktan sonra yukarıda tartıştığımız gibi, banyo hakkında günlük bol miktarda su içmek için hedefinize ekleyebileceğiniz bir yaşam rutini daha var. Sonunda, saatlerce ofis odasına tutukladıktan sonra, idrara taşındı? Banyodan döndükten sonra, bir bardak su içmek için önce kilerde durun. Bir su pınarı her geçirdiğinizde bardağınızı doldurun.
9. Baharatlı yiyecekler yiyin
Baharatlı yiyecekler yemek, farkına bile varmadan daha fazla su içmeniz için tetikleyici olabilir. Ek olarak, çalışmalar baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı artırabileceğini göstermektedir.
10. Sağlıklı bir tat ekleyin
Tüm yöntemler denenmişse, ancak tadı tatmadığı için hala su içmek için tembelseniz, neden biraz "tekme" lezzet vermek için sadece birkaç dilim taze meyve eklemiyorsunuz? Evet, belki de demlenmiş su denilen şeyleri biliyorsunuzdur. Ve vücut sıvısı alımını eklemenin yanı sıra, demlenmiş su da kullandığınız meyvelerden size besin alımını ve besinleri verir. Bir sıra, iki üç ada geçti, değil mi?
Taze meyve dilimleri (portakal, çilek, limon, kivi, karpuz), baharatlar (fesleğen, nane, lavanta, zencefil) veya sebzeleri (salatalık, kereviz) daldırarak suya biraz heyecan katın. Daha da eğlenceli, kendi favori tarifinizi oluşturabilirsiniz. Tadı daha da artırmak için, infüzyon suyunuzu içmeden önce birkaç saat buzdolabında saklayın.
11. Kahve veya çay için
Kimsenin bu yönteme itiraz etmediğine inanıyoruz. Neden, ama bu içme suyu hakkında bir yazı değil mi? İlk önce protesto etme. En sevdiğiniz kafeinli içecekler de bol miktarda su içerir, böylece çay veya kahve ritüeline, içme suyundan yorulduğunuzda sıvı almanın acil bir yolu olarak girebilirsiniz.
Birçoğu, çay ve kahvenin susuzluk yarattığını ve banyoya gidip geldiğini, vücudun susuz kaldığına inanıyor. Ancak bu efsane çöktü. Diüretik çay ve kahvenin etkileri vücut sıvılarına zarar vermez.
Ama unutma, şekeri karıştırma, ha.
