içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
- Stres kalp hastalığı riskini nasıl artırabilir?
- 1. Stresli kan basıncı arttığında
- 2. ağzınızı her zaman istemek olun çiğnemekdolu olduğunda bile
- 3. Diğer faaliyetler için tutku yoktur
- 4. Kötü alışkanlıklar yaparak kaçmayı isteme
- O halde, stres nasıl iyi yönetilir?
Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
Stres her zaman kötü değildir. Stres, vücudun kendisini tehlikeden korumanın yoludur, böylece odaklanmış, aktif ve daima uyanık kalırız. Buna rağmen, stresin aklınızda çok fazla birikmesine izin vermeyin. Bunun nedeni, kademeli olarak artan şiddetli stres kalp hastalığı riskini artırabilir.
Stres kalp hastalığı riskini nasıl artırabilir?
Temel olarak, stres kalp hastalığının doğrudan bir nedeni değildir. Sadece stresi olan insanlar kalp hastalığına yatkın olma eğilimindedir, özellikle kalp krizi veya kalp yetmezliği. Ancak, mutlaka stres, doğrudan kalp hastalığına yol açacaktır. Kazık kalmaya ve kullanılmaya devam edilmeye bırakılırsa, şiddetli stres sadece kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Öyleyse sebebi nedir?
1. Stresli kan basıncı arttığında
Yaşadığınız stres kan basıncını yükseltir. Stresin üstesinden gelinirse, kan basıncı normale döner ve vücut üzerinde hiçbir etkisi olmaz. Bununla birlikte, eğer stres kaybolmazsa ve hatta daha da kötüye giderse, kan basıncı yüksek kalacaktır.
Bu yüksek tansiyon, daha sonra kalp hastalığı riski taşıyan bir kişiye neden olur. Yüksek tansiyon olduğunda, kan akışı pürüzsüz değildir, bu nedenle kalbin çalışmasıyla parazite neden olabilir.
Çeşitli çalışmalar, yüksek tansiyonun kalp krizi, kalp yetmezliği ve hatta felç için risk faktörlerinden biri olduğunu göstermiştir.
2. ağzınızı her zaman istemek olun çiğnemekdolu olduğunda bile
Uzun süreli stres yaşayan birçok insan aslında yiyecekleri kaçışları olarak yapar. Ayrıca, stresin iştahı arttırıp arttırmayacağı da kanıtlanmıştır. Bu stres oluştuğunda yüksek hormon kortizol ile ilgilidir.
Bu hormon iştahı arttırma kabiliyetine sahiptir, böylece aşırı yemeye ve kontrolsüz hale getirmektedir. Bu besinler kesinlikle vücudun ihtiyaçlarını aşar ve daha fazla yağ birikmesine neden olur. Peki, bu yağ yığını bir insanın kalp hastalığına yakalanmasına neden olur.
Yağ, kan damarlarının tıkanmasına neden olabilir ve sonunda kan akışı pürüzsüz değildir. Ardından, kalp fonksiyonu bozulur.
3. Diğer faaliyetler için tutku yoktur
Stresli hissediyorsanız, diğer aktiviteleri yapmak için tembel olmalısınız. Bütün gün kasvetli ve üzgün hissediyor. Bu durum sizi herhangi bir fiziksel aktivite yapmaz. Sadece bir gün için yapılırsa, sorun değil.
Ancak, bu durum bir hafta sürerse, o zaman bir hafta fiziksel aktivite yapmazsınız. Tartılırken kilonuz daha sonra artarsa şaşırmayın. Çünkü, hareketsiz bir yaşam tarzı ya da hiç fiziksel aktivite yapmamak, sadece daha fazla vücut yağ biriktirme yapacaktır.
Ve yine, yağ kan dolaşımınızı tıkama yeteneğine sahiptir ve sonunda kalp kanı düzgün şekilde pompalayamaz.
4. Kötü alışkanlıklar yaparak kaçmayı isteme
Sadece yemek değil, stres yaşayan insanlar da kendilerini alhokol ve sigara içmenin yanı sıra kendilerini rahatlatabilecek başka bir kaçış bulacaklar. Bu kötü alışkanlıklar, sadece kalp hastalığı riskini değil, çeşitli kronik hastalıkların riskini de kesinlikle arttırır.
O halde, stres nasıl iyi yönetilir?
Karşılaştığınız stresin uzun sürmemesi ve aşağıdaki gibi diğer sağlık sorunlarına yol açmaması için birkaç yol vardır:
- Dinlenin ve sizi strese sokan şeylerden uzak durun. Aslında, tüm sorunların çözülmesi gerekir, ancak önce kaçınmanız ve bir sonraki adımı düşünmek için kendi zamanınızı bulmanız iyi olacaktır. Bu, sorunlardan kaçtığınız anlamına gelmez, ancak sorunu soğuk kafa ile çözmek daha iyidir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yaparken, vücudunuz stres düzeylerini azaltabilecek hormonları salgılar. Günde 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin.
- Sohbet edeceğiniz arkadaşları bulun. Bu yalnız hissetmemenizi sağlayacak. Sonuçta, arkadaşlardan gelen tavsiyeler sorununuzun hızla çözülmesine yardımcı olabilir.
