içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamile Kalmak İçin Okunacak Dua Nihat Hatipoğlu (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Hamile olmadığında yiyecek isteklerine ne sebep olur?
- 1. Ruh haliniz ve ruh haliniz
- 2. Vücutta bazı besinler eksik
- Yiyecek istekleri her zaman gerçekleşmek zorunda değildir
- Aşırı istek aşmanın üstesinden nasıl gelinir?
Tıbbi Video: Hamile Kalmak İçin Okunacak Dua Nihat Hatipoğlu (Şifa Market 0224 234 56 78)
Sadece bir şeyler almak için yeterince uzağa gitmeye istekli olana kadar aniden belli bir yemek istediniz mi? İstek gibi geliyor, değil mi? Hamile olmana rağmen. Bir anket bile kadınların neredeyse yüzde 91'inin bu aşırı istek duyduğunu ortaya çıkardı.
İstediğiniz veya yiyecek özlem olarak da bilinen bir şey gerçekten bazı yiyecekleri yemek istediğiniz bir durumdur. Bu durum hamile olmasanız ve tamamen aç olmasanız bile ortaya çıkabilir. İşte bu istek hakkında başka bazı gerçekler.
Hamile olmadığında yiyecek isteklerine ne sebep olur?
1. Ruh haliniz ve ruh haliniz
Dopamin sizi rahat ve mutlu hissettiren bir bileşiktir. Bir beslenme uzmanına göre, Jaime Mass, vücudunuzu dopamin salgılayabilen belirli bir yemek bulduğunuzda, beyniniz vücuda aynı koşulların her birinde yemek istemek için bir sinyal gönderir.
Bu durum, rahatsız edici bir durumda olmanın, hatta sizi depresyonda hissetmenize neden olabilecek bir durumun bile, belirli türden yiyeceklere olan ihtiyacınızı daha da tetikleyeceğini söyleyen Adam Drewnowski tarafından desteklenmektedir. Bazıları, her üzüldüklerinde baharatlı yiyecekler, örneğin her üzüldüklerinde çikolata yiyecektir.
Benzer şekilde, Wansink’in yaptığı ve 1000 katılımcıdan yüzde 86’sının mutluluğu hissettiğinde özel gıdaları, sıkıldıklarında yüzde 52’sini, üzgün ya da yalnız hissettiğini ise yüzde 39’u istediğini ortaya koyan bir anket.
2. Vücutta bazı besinler eksik
Bazı yiyecekleri istemek, bunun nedeni vücudunuzun aşağıdakiler gibi belirli besinlerden yoksun olmasından kaynaklanabilir:
- Ne zaman tatlı yiyecekler istersenVücudunuz kan şekerinde dalgalanmalar yaşayabilir. Ancak, bu duruma tatlı bir şeyler yiyerek karşılık vermek, vücudunuzun bu tatlıları daha fazla istemesine neden olacaktır.
- Tuzlu yiyecek istediğindeBu, adrenal bezin (böbrekinizin üstündeki bez ve stres hormonu kortizol ve adrenalin salgılayan bez), basınç altında olduğu anlamına gelebilir. Utah Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalara dayanarak, tuzlu yiyecekler yemek yerine üstesinden gelmek yerine, meditasyon yapmak veya derin nefes almak bu stres hormonlarının yüzde 25'ini azaltabilir.
Yiyecek istekleri her zaman gerçekleşmek zorunda değildir
İzlenim önemsiz olsa da, sürüklenmesine izin verilen istek, bir gıda bağımlılığına dönüşebilir. Sadece alkol değil, yiyecek bağımlılığı da sizin için tehlikeli olabilir. Belirtiler takip edilirse, yiyecek bağımlılığı adı verilen bir durum:
- Yiyecekleri daha sonra, daha yeni yedikten sonra bile (hala tam şartlarda) istersiniz. Özellikle bir kere yemek yersen, yemeyi durduramazsın.
- Yemek yemekten suçlu hissediyorsun, ama yine de yemeye yardım edemezsin.
- Bahaneleri aramaya başlarsınız, böylece aşırı derecede can atmanıza neden olan yiyecekler yersiniz.
- Bunu çevrenizdeki insanlardan istemenizi sağlayan yiyeceklere olan düşkünlüğünüzü gizlersiniz.
Aşırı istek aşmanın üstesinden nasıl gelinir?
- Yeme bozuklukları konusunda uzman olan Cynthia Bulik, ruh halinizi her zaman mutsuz veya baskı altındayken veya genellikle o havayı iyileştirebilecek bazı yiyecekler istediğiniz gibi hissetmeye başladığınızda müzik dinlemenizi veya hatta bir çalma listesi oluşturmanızı önerir.
- Bir beslenme uzmanı Kathy McManu, bazı yiyecekleri yemekten kaçınmanın, bu yiyecekleri yeme arzunuzu daha da artıracağını söylüyor. Siz, yemek yemekten kaçınmak yerine, yemeye devam etmek, onun kısmını azaltmak daha iyidir.
- Daha az uyku ve her zaman televizyon izleyerek atıştırma gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarının olması da istekleri tetikleyebilir. Örneğin televizyon izlerken mutfağın yanında oturarak, baştan çıkarıcı kaynağından uzak durmak en iyisidir.
