içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Bebeğin Anne Karnındaki Gelişimini Hiç Bu Kadar Yakından Görmemiştiniz!
- Kemik büyümesi geceleri gerçekleşir
- Hangi gıdalar kemik büyümesine yardımcı olur?
- Yeşil sebzeler
- meyve
- Kırmızı et
Tıbbi Video: Bir Bebeğin Anne Karnındaki Gelişimini Hiç Bu Kadar Yakından Görmemiştiniz!
Çocukken, ebeveynler tarafından yatmadan önce vücudun hızlı olması için süt içmeniz tavsiye edilebilir. Gerçekten de, süt, kemik gelişimi için iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ama neden yatmadan önce onu almalısın? Görünüşe göre, bu gece insan kemiklerinin büyümesiyle ilgili.
Kemik büyümesi geceleri gerçekleşir
Derinlemesine bir çalışma Pediatrik Ortopedi Dergisi kemiklerin gece büyüme göstereceğini ispatlar. Çalışma, çoğunlukla çocukların gece boyu daha uzun büyüdüklerini iddia eden ebeveynlerin "tavsiyelerine" cevap veriyor, genellikle ebeveynler çocuklarına yatmadan önce süt içmelerini söyleyecek.
Çalışmada, araştırmacılar hayvanlarda kemiğin büyümesini izlemek için kuzu bacak kemiklerine sensörler yerleştirdiler. Kemik büyümesinin yüzde doksanı hayvanlar uyurken veya dinlenirken meydana gelir. Araştırmacılar, yalnızca kuzular uzanırken ya da dinlenirken gerçekten büyüyen kemik büyüme düzenlerine baktılar. Kuzu dururken veya hareket ederken kemik büyümesi artmaz.
Bunun nedeni, gün boyunca yapılan diğer aktiviteler sırasında ayakta dururken, otururken veya yaparken kemiğin kıkırdakta kalmasıdır. Sonunda bu, optimal kemik gelişimini engelleyebilir. Uzanırken veya uyurken kıkırdak gerilir ve sıkıştırılmaz, bu da kemikleri kolayca uzatır. Bu araştırma aynı zamanda büyümenin sürekli bir şey olmadığını göstermektedir. Kuzularda ve insanlarda günlük yaşamda büyümede bir artış olabilir.
Ancak, kemik büyümesinin yavaş hızı, günlük yemeğinizin besin alımından da etkilenir.
Hangi gıdalar kemik büyümesine yardımcı olur?
Süt, kemik büyümesine yardımcı olabilecek bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Ancak sütün yanı sıra, kemik gelişimi için de yararlı olan başka yiyecekler de var:
Yeşil sebzeler
Brokoli ve bokchoy gibi kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum içeren bazı yeşil sebzeler vardır. Kalsiyum içermesinin yanı sıra, yeşil sebzeler de kalsiyum ve kemik oluşumunun düzenlenmesinde rol oynayan K vitaminini içerir. Ancak, yeşil yapraklı sebzelerin tümü kemik gelişimi için iyi değildir. Ispanak gibi kalsiyum içermesine rağmen, kalsiyum emilimini engelleyebilen oksalik asit de içerir. Aynı anda hem kalsiyum hem de ıspanak bulunan yiyecekleri yemekten kaçınmak en iyisidir.
meyve
Birkaç meyve türü kemiğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilir. Papaya, portakal, ananas ve çilekler C vitamini içerir. C vitamini, kemikteki ana protein olan kollajen sentezinde işlev görür.
Kırmızı et
Kırmızı et, kemiklerin ihtiyaç duyduğu fosfor ve magnezyum içerir. Kemik kütlesinin yarısından fazlası fosfor mineralleri tarafından oluşturulur. Fosfor eksikliği, kemik mineralleşmesine engel olabilir. Ek olarak, kemik oluşumu için mineral magnezyum da gereklidir. Magnezyum kemik gücünü arttırmaya yardımcı olabilir ve birçok mineral metabolizmasında rol oynayabilir. Fosfor içeren diğer besin kaynakları deniz ürünleri, fasulye, patates ve buğdaydır. Magnezyum içeren besin kaynakları buğday iken, badem ve kaju gibi fındık.
