içindekiler:
Tıbbi Video: PROTEİN TOZU ZARARLARI ? AİLELER DİKKAT !!!
Bir spor izci, egzersiz yaparken kullandığınız göğsün etrafına sarılmış bir bilezik, kolye veya lastik kayış şeklinde bir elektronik cihazdır. Fitness izci, akıllı telefonunuza indirilmiş dijital bir uygulama da olabilir.
Kalp atış hızı monitörü ile donatılmış bir spor izci, son zamanlarda egzersiz yaparken çok popülerdir. Ancak araç gerçekten etkili mi?
Fitness takip fonksiyonu nedir?
Bir fitness takipçisinin temel işlevi, kullanıcının fiziksel aktivitesini, aynı zamanda yakılan kalorilerin sayısı, kalp atış hızı, yoğunluk, hız, süre ve yürürken, koşu sırasında seyahat edilen mesafe, tırmanma sırasında irtifa, gece uyku düzenine. Bu araç, kullanıcının fiziksel uygunluk için en uygun fiziksel aktiviteyi elde etmesine yardımcı olur.
Fitness takipçisi hareketi algılayarak çalışır. Tüm bu bilgileri okumak için, bu bilgilerin tamamı, boy, kilo, yaş ve cinsiyet gibi kişisel verilerle karşılaştırıldıktan sonra toplanır ve işlenir. İzleyiciniz ne kadar çok sensöre sahipse, talebe göre veriler o kadar doğru olacaktır.
Uygun bir şekilde egzersiz yaparken bir fitness takipçisi kullanmak mı?
Fitness takipçisinin vücudun egzersiz sırasındaki zindeliğini izlemedeki etkinliği, kullandığınız cihaza bağlı olacaktır ve sonuçlar genellikle belirsizdir. Dr. liderliğindeki bir çalışma Cleveland Clinic'ten kalp cerrahı olan Marc Gillinov, çeşitli spor izleme cihazlarını test etmeye çalışıyor. Sonuç olarak, fitness takip cihazı tarafından izlenen kalp atış hızı hesaplaması her zaman doğru değildir.
Bileğe takılan izci zindeliği üzerindeki bazı kalp atış hızı monitörleri, üst kolda giyilen veya yalnızca torbalanmış olanlardan daha hassastır. Araştırmacı, göğüs izcinin fitness izleyicisinin kalp atışı okuma sonuçlarının çalışılan tüm türler arasında en doğru olduğunu buldu.
2013 yılında yapılan bir başka çalışma, ayakkabılara takılan izleyicilerin kalçalara giyilenlerden çok daha etkili olduğunu buldu. Iowa Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir 2014 araştırması, fitness izleyicilerin yakılan kalorileri ölçmek için çok doğru olmadığını buldu. Araştırmacılar, sekiz farklı izci modelini test ettiler ve hata verilerinin yüzde 9 ila 23,5 arasında değişebileceğini gösterdiler. Bunun sağlık hedeflerine ulaşmada gerçek bir etkisi olabilir.
Den raporlama ikinci, University of Pennsylvania'daki Tıp ve Sağlık Yönetimi Dr. Mitesh Patel, fitness takipçisinin yararları yalnızca başlangıçta vücut zindeliği korumak için egzersiz yapmak için aktif motivasyonu olan kişiler tarafından öğrenilebilir. Bunun nedeni, sayıların ne anlama geldiğini ve buna göre nasıl davranacaklarını daha iyi anlayabilmeleridir.
Ancak bir izleyiciyi yalnızca meraklı olmak ya da stil olarak kullanmak, ancak gerçek eylemle ilgilenmemek için kullanırsanız, bu veriler çok fazla işe yaramayabilir.
Etkili nasıl kullanılacağını biliyorsanız, fitness takipçisi hayat kurtarabilir
Ancak, kim çok faydalı olmadığı düşünüldüğü halde, fitness takipçisinin hayat kurtarabileceğini düşünüyordu. Connecticut’tan 73 yaşındaki bir emekli Patricia Lauder’e olan da buydu. Lauder günlük yaşamı için spor izleyiciyi kullanıyor ve cihaz dinlenmekte olan dakikada kalp atışı sayıları gösterdiğinde bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyor. Genel olarak, 18 yaş ve üstü yetişkinler için normal bir dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atış arasındadır.
Daha önce, Lauder sık sık nefes nefese solmaktan şikâyet ediyordu ve kalp uzanırken bile gergindeydi, ama buna neyin neden olduğunu bilmiyordu. İzleyicisi tarafından depolanan veriler sayesinde Lauder, kalp atış hızının anormal şekilde artmaya devam ettiğini, dakikada ortalama 60-70 atıştan 100'den fazlaya çıkardığını fark etti. Lauder daha sonra acil tıbbi yardım almaya karar verdi.
Lauder’in fitness takipçisi verileri hakkındaki verilerini inceledikten ve bir dizi tıbbi test yaptıktan sonra, hastane Lauder’in her iki akciğerinde kan pıhtılaşması, yani pulmoner emboli olduğunu tespit etti. Pulmoner emboli, hızlı tedavi edilmezse ölümcül olabilen acil bir tıbbi durumdur.
Yukarıdaki Patricia Lauder davası eşsizdir. Ancak Gillinov, izleyici kullanıcılarının hala çok yüksek veya çok düşük gibi görünen bir kalp atış hızı okuması durumunda panik yapmamalarını tavsiye ediyor, çünkü "Elektronik ekipman hala yanlış olabilir" dedi.
Detroit’teki Henry Ford Hastanesi’ndeki klinik fizyolog Clinton Brawner “Egzersiz yapmadığınızda her dakika kalp atış hızınızı kaydetmenin sağlığa fayda sağlayabileceğine dair çok az kanıt var” dedi. Canlı Bilim.
Ne tür bir spor izci en etkilidir?
Kalp atış hızınızı bilmek egzersiz yaparken faydalı olabilir, çünkü bu, egzersizinizin sağlık açısından faydalar sağlayacak kadar yoğun olup olmadığını bilmenize yardımcı olacaktır, ancak sağlık sorunlarına yol açması için çok fazla değil (kalp durması nedeniyle ölüm), Dr. James Borchers, Wexner Ohio Eyalet Üniversitesi Hastanesi'nde spor hekimliği doktoru.
Bu güvenli kalp atış hızı bölgesi "hedef bölge" olarak bilinir, yani kalp atış hızınız en azından kalp atış hızınızın en az yüzde 60'ı ila 80'ine ulaşmalıdır, böylece kardiyo çalışmanız verimli olur.
Gillinov, "Kalp atış hızınızı tam olarak bilmeniz gerekiyorsa - sağlık veya egzersiz için olsun - elektrotlarla donatılmış bir göğüs kemeri formunda bir spor izci en iyi seçimdir," dedi.
