içindekiler:
- Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
- 30 günlük özel beyaz suyun faydaları
- 1. Performansı ve yaratıcılığı arttırın
- 2. yaşlanma sürecini yavaşlatmak
- 3. Dayanıklılığı arttırın
- 4. Kalp fonksiyonunu güçlendirir
- 5. Kemikleri güçlendirir
- 6. vücut yağ yakmak
Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
İçme suyuna alışmak kolay değildir. Tatlı içecekler, çay veya kahve seçenekleri arasında su genellikle en son seçimdir. Tatlı içeceklerin susuzluğu gidermek için daha kolay olduğu algısı, yemekten sonra veya susadığında suyu tüketmek için favori bir içecek yapmaz. Aslında, su vücut sıvılarını karşılamak için tüketilecek en iyi içecektir.
Tavsiyelerine göre İlaç Gıda ve Beslenme Kurumu Enstitüsü, Kadınlar her gün 2.6 litre suya, erkekler ise her gün yaklaşık 3.7 litre suya ihtiyaç duyuyor. Bu sıvılara duyulan ihtiyaç, bunlardan birini su tüketerek yerine getirilebilir. Ve elbette, su tüketimi için kurallar sebepsiz değildir, ancak yeterince su tüketmenin sadece vücut sağlığı için değil, aynı zamanda güzellik için de faydalı olduğu gerçeğine dayanmaktadır.
30 günlük özel beyaz suyun faydaları
Burada 'özel' ile kastedilen, yalnızca su içmenizdir. 30 gün boyunca su olmayan içeceklerden uzak durun. Evet, çay ve kahve dahil.
İşte 30 gün sonra sadece bir içecek olarak suyu seçerek vücudumuza gelecek şeyler:
1. Performansı ve yaratıcılığı arttırın
Göre İnsan Sinirbilimi Dergisi'nde Sınırlar, Sadece 30 gün boyunca su tükettiğinizde beyniniz daha hızlı tepki verir. Bunun nedeni, beynin en iyi şekilde çalışması için çok fazla oksijene ihtiyaç duymasıdır, bu nedenle çok fazla su içmek beynin yeterince oksijen almasını sağlayabilir. Dahası, su beyin için en büyük oksijen kaynağıdır, bu nedenle 30 gün boyunca su tüketmek, daha kolay düşünmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur. Günde 8 ila 10 bardak su yemek, bilişsel performansınızı% 30 artırabilir.
2. yaşlanma sürecini yavaşlatmak
Su yemek, cildinizin yaşlanma sürecinin hızını azaltacak kadar nemli kalmasını sağlar. Yeterince su tüketmek cildinizin sağlıklı, nemli, yumuşak, parlak ve kırışık görünmemesine neden olabilir.
3. Dayanıklılığı arttırın
Su, vücut fonksiyonunun optimum şekilde yenilenmesi için katalizör görevi görür. Yeterli su içmek, kandaki toksik maddeleri, atıkları ve tuzu temizleme işlevine sahip karaciğer ve böbreklerin performansını destekleyebilir. Yeterli su tüketimi ayrıca pH seviyelerini nötralize edebilir, bağışıklık sisteminizi böbrek taşlarına ve diğer hastalıklara karşı güçlendirebilir ve ağrı yönetimini (vücut ağrıları ve baş ağrıları) destekleyebilir.
4. Kalp fonksiyonunu güçlendirir
Su yemek kalp krizi riskini azaltabilir. Tarafından yapılan bir çalışma Amerikan Epidemiyoloji Dergisi Günde beş bardaktan fazla su tüketenlerin kalp krizi nedeniyle günde iki bardaktan daha az su içenlere göre% 41 daha az ölüm riski olduğunu tespit ettiler.
5. Kemikleri güçlendirir
Su yeniden inşa edebilir amortisör kıkırdak, böylece eklemler sorunsuz hareket edebilir ve gerginlik tarafından tetiklenen eklem hasarını da sınırlayabilir. Eklem esnekliği su alımı ile artar.
6. vücut yağ yakmak
Sadece 30 günlük su içtiğinizde vücudunuz tahriş edici maddeleri, zararlı zehirleri ve atık ürünleri vücudunuzdaki önemli organlardan elimine eder. Bu, vücudunuzu temiz tutar ve vücut yağını azaltmanıza yardımcı olur. Su tüketimi de açlığınızı azaltabilir.
Ayrıca, içme suyu vücudun yağ yakma kabiliyetini artırabilir. Çalışma tarafından yapıldı Endikronoloji Kliniği ve Metabolizma Dergisi Suyun erkeklerde ve kadınlarda metabolizmayı% 30 artırabildiğini tespit eden. Andrea Giancoli N., MPH, RD ve tercümanlar Beslenme ve Diyetetik Akademisi ile görüşmek ayrıca yemeklerden önce bir veya iki bardak su içmenin midenizi doldurabileceğini ve böylece doğal olarak daha az yediğinizi belirtti. Düzenli olarak su içmek, kilonuzu yönetmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca OKUYUN:
- İçeceklerde Kullanılan Plastik Şişelerin Yeniden Doldurma Tehlikeleri
- İzotonik İçecekler Her Gün İçilebilir mi?
- 5 Enerji İçeceklerinin Vücut Sağlığına Etkileri
