içindekiler:
- Tıbbi Video: The Neighbourhood - Sadderdaze
- Bu nedir beyin sisi?
- Beynin nedeni aniden "sisli"
- Ani bir şaşkınlık yaşamaya sizi tetikleyen bir yaşam tarzı
- Beslenme eksiklikleri de karışıklığa neden olabilir
- Tetikleyen sağlık koşulları beyin sisi
- Bulutlu düşüncelerin üstesinden gelmek için ipuçları
Tıbbi Video: The Neighbourhood - Sadderdaze
Herkes bir çok şeyi hatırlamakta zorluk yaşadı, ancak çok sık ve kısa süreli hafızada bile olsa tehlikeli mi? Bu ani karıştı ve sersemletici fenomen terimi olarak bilinir. beyin sisi ya da puslu zihin, bu muhtemelen vücudun dengesizlik yaşadığının bir işaretidir. gerçi beyin sisi ortak olan ve herkesin yaşayabileceği bir şey, ama yine de anormal bir sağlık durumu.
Bu nedir beyin sisi?
Beyin sis kendisi standart bir tıbbi terim değildir, ancak bir karışıklık, unutkanlık, konsantrasyon eksikliği ve zihnin netliğini ifade eden bir terimdir. Beyin sis Ayrıca sizi düşünememeye zorlayan yorgunluk olarak da yorumlanabilir ve birkaç gün, hatta birkaç hafta içinde olur. Beyin sis Ayrıca bunama belirtisi, sadece bunama deneyimi olan insanlar beyin sisi daha ciddi bozukluklar yaşayacaksınız.
Ayrıca OKUYUN: Sıkça Yanlış Anlaşılan 4 Bellek Efsanesi
Beynin nedeni aniden "sisli"
Neden olduğu bilinmiyor beyin sisi birine olabilir çünkü çok çeşitli faktörler vardır, fakat temelde beyin sisi yaşam tarzı, beslenme yetersizlikleri ve sağlık koşulları ile ilgili.
Ani bir şaşkınlık yaşamaya sizi tetikleyen bir yaşam tarzı
- Uyku eksikliği - uyku, beyin dinlendiğinde ve hafızanın geliştirilmesine yardımcı olan bir süreçtir. Uyku eksikliği beynin daha yorgun olmasına neden olur ve hafıza oluşumu bozulabilir.
- Fiziksel aktivite eksikliği - Egzersiz yapmak zihninizi rahatlatmanın bir yoludur. Daha az fiziksel aktivite ile stres hormonlarının bilişsel bozuklukları tetikleyebilmesi için kontrol edilmesi daha zor olacaktır.
- Aşırı şeker tüketimi - Basit karbonhidrat olan şekerler, beyindeki ana enerji kaynaklarından biridir. Fazla şeker tüketimi neden olabilir şeker özlembeynin yüksek kan şekeri seviyelerinde çalışmak için kullanıldığı yerde. Sonuç olarak, şeker tüketimindeki azalma kan şekeri seviyesini normalden daha düşük olacak ve dolaylı olarak beyin iş bozukluklarına neden olabilir.
- Çok az yağ yemek - Şekere ek olarak, yağ beyinde de bir enerji kaynağıdır. Yağın en fazla (% 60) oluştuğu beyin, vücudun tükettiği yağ çok azsa hücrelerin yenilenmesinde zorluk çekecektir. Bununla birlikte, fındık, avokado, somon, yumurta, et ve hindistancevizi ve zeytinyağı gibi doğal gıda kaynaklarından elde edilen yağlar beyin için iyidir.
- Yan etkileri kahve tüketmeyi bırakıyor - Konsantre olmamıza yardımcı olacak eşzamanlı olan kahvenin içindeki kafein. Tüketim düzenindeki değişiklikler çok fazladan çok aza, yorgunluk yaşama, baş ağrısı, sinirlilikte zorlanmaya zorlanma gibi yan etkilere neden olmaktadır.
OKUYUN: Günde Hala Sağlıklı Olan Bir Günde Ne Kadar Kahve Var?
Beslenme eksiklikleri de karışıklığa neden olabilir
Fiziksel sağlığa ek olarak, çeşitli besin türlerinin, beyin hücrelerini korumak ve beyne sinyalleri iletmek gibi, beynin bilişsel işlevlerine yardımcı olmada önemli işlevleri vardır. Aşağıdaki bazı besin türlerindeki eksiklikler tetikleyebilir beyin sisi, Aralarında:
- B12 Vitamini - Düşünme sürecine yardımcı olmak için kullanışlıdır. B12 eksikliği genellikle vejetaryenler tarafından görülür, çünkü B12 vitamini yalnızca hayvansal gıdalarda bulunur.
- D Vitamini - hafızayı güçlendirmede faydalıdır ve D vitamininin eksikliği diyetten kaynaklanabilir ve vücut yeterince güneş ışığı almaz.
- Omega-3 - beynin daha çok sardalye ve somon gibi deniz balıklarından gelen ana bileşenidir.
OKUYUN: 7 Çok Az Yağ Yemenizin 7 Sağlık Sorunu
Tetikleyen sağlık koşulları beyin sisi
- Alerjik durumlar - Sizi alerjik yapan yiyeceklerin tüketimi, düşünme ve hatırlamada zorluklara yol açabilir. Bu tür yiyecekler arasında işlenmiş ürünler, yumurtalar, deniz ürünleri ve fındıklar bulunur. Bu yiyecekler genellikle işlenmiş yiyeceklerin ve yiyecek yerlerinde satılan yiyeceklerin bileşiminin bir parçasıdır. Bu nedenle, eğer birkaç gün içinde tecrübe ederseniz kaçınmalısınız. beyin sisi.
- Kemoterapinin yan etkileri - Bu kanser tedavisi, bir kişi kemoterapiye maruz kaldığında tetiklediği için beyin aktivitesinde değişikliklere neden olur. beyin sisi, Ancak bu, uyku düzenleri, hormonal değişiklikler, stres ve kanserin kendisinin durumu ile de daha da kötüleşir.
- Tiroid hormon bozuklukları - iyi aşırı (hipertiroidizm) ve eksikliği (hipotiroidi) tiroid hormonları hatırlama güçlüğü gibi bilişsel bozukluklara neden olabilir.
- menopoz – beyin sisi menopozal kadınlarda hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir.
- Stresi yaşayın - stres, kortizol hormonunun aşırı miktarda arttığı anormal bir durumdur. Uzun süre ortaya çıkarsa, kortizol seviyeleri beyin hücrelerinin onarımını ve büyümesini engellemek için yeterli olacaktır.
- kurutma - Beyin hacminin% 75'i sudan geliyor ve su hacminin en az% 2'si düşüncesinde zorluklara neden olabilir. Susuz kalma durumunun ayrıca, ter yoluyla çıkabilecek su miktarının genç yaşta olduğundan daha fazla olacağı yaşla birlikte ortaya çıkması daha olasıdır. Bu yüzden şartlar beyin sisi yaşlı bireylerde yaşanması daha olasıdır.
Bulutlu düşüncelerin üstesinden gelmek için ipuçları
Beyin sisinin durumunun çeşitli nedenleri vardır, ancak bunu yaşarsanız, bunun sağlık sorunlarının bir işareti olması muhtemeldir. İşte üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı ipuçları beyin sisi:
- Alerjik reaksiyonlara neden olan yiyeceklerden kaçının ve işlenmiş yiyeceklerin tüketimini, özellikle de MSG, şeker ve tatlandırıcılar ve tuzları yüksek olan aromaları çok fazla azaltır.
- Yağlı balık, fındık, yağ ve avokado gibi doğal yağlar tüketin.
- Uyku düzeninizi iyileştirin, birkaç gün veya hafta içinde yatmadan önce rutin çalışmayı deneyin.
- Egzersiz yapın ve aktif hareket edin. Bu, oksijen ve kan akışını kolaylaştıracak ve daha etkili besinler kullanacaktır.
- Yaşadığınız stresi önleyin ve yönetin.
- Belirli hastalıklarınız varsa, özellikle kontrolsüz kan şekeri seviyesine sahip diyabetiniz varsa, onları kontrol etmeye çalışın.
- Tüketilecek ilacın kaygı veya kaygı gibi bilişsel koşullar üzerinde yan etkileri olup olmadığını doktorunuzla görüşün.
OKUYUN: 7 MSG'siz lezzetli yemekler yapmak için alternatif malzemeler
