içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
- 1. Hindistan cevizi yağı
- 2. Kanola yağı
- 3. Sızma zeytinyağı
Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
Şeker hastalığınız varsa, yemek düşünülmesi gereken bir şeydir. Çünkü, yemek seçiminde yanılıyorsanız, kan şekeri çarpıcı biçimde artabilir. Şeker ve karbonhidrat tüketimini düzenlemek şeker hastalığı olan insanlar için bir seçenektir. Gerekirse, düşük kalorili bir tatlandırıcı kullanın ve vücutta insülin işlevini geliştirmek için krom içerir, böylece şeker hastalarının kan şekerini kontrol etmesine yardımcı olur.
Ancak sadece bu değil, yemeklik yağ seçimi de şeker hastaları tarafından göz önünde bulundurulması gereken önemli bir şeydir. Yağ türünün seçilmesinde yanlış olması, vücutta yağ birikmesine neden olur ve bu da şeker metabolizmasını yavaşlatır. İşte şeker hastaları için kullanımı güvenli bazı pişirme yağı türleri.
1. Hindistan cevizi yağı
bir araştırma İçinde yüksek seviyede bulunabilecekler gibi orta zincirli yağların bulunduğunu hindistan cevizi yağı yağ çıkarmak için yardımcı olabilir ve kilo vermek, Hindistan cevizi yağı içindeki orta zincirli yağ asitleri de vücut tarafından enerji olarak kolayca emilir ve kullanılır.
Araştırmacılar ayrıca, hindistancevizi yağı gibi orta zincirli yağ asitleri bakımından zengin gıdaların obezitenin önlenmesine ve geri mücadele edilmesine yardımcı olabileceğini buldu. insülin direnci, Ek olarak, orta zincirli yağ asitleri yağ oluşumunu azaltabilir ve koruyabilir insülin çalışması yağ ve kas dokusunda.
Bununla birlikte, sadece yeterince hindistancevizi yağı tüketmeyi unutmayın ve fazla tüketmeyin, çünkü hindistancevizi yağı çok tüketilirse iyi olmayan doymuş yağ içerir.
2. Kanola yağı
Kanola yağının göbek yağını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak yeni araştırmalar arttıkça kanola yağının başka sağlık yararları vardır.
Yeni bir çalışma, kanola yağının tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini azaltmaya ve kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bu çalışma, diyet düzeniyle yiyen tip 2 diyabet hastaları ile karşılaştırılarak yapıldı. düşük glisemik indeks (kanola yağı ile yapılan ekmek dahil) kalp hastalığı riskini azaltmak için buğdaydan gelen bir diyetle.
3. Sızma zeytinyağı
Zeytinyağı tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin, özellikle oleik asit. Doymamış yağ asitleri, kalp hastalığına bağlı hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu yağ kan şekeri ve diğer kolesterolden daha fazla kolesterolü azaltır veya normalleştirir.
Zeytinyağı, oleik asit, palmeik asit, flavanoidler ve ayrıca E vitamini, karotenoidler ve oleuropein gibi antioksidanlar bakımından zengin bir yağdır. Oleuropein, HDL seviyelerini yükseltmeye ve LDL seviyelerini düşürmeye yardımcı olacak şeydir.
Sızma Zeytinyağı, diğer zeytinyağlarına göre daha fazla oleik asit ve diğer çeşitli besinleri içeren en iyi zeytinyağı türüdür. Naturel Sızma Zeytinyağı ayrıca yardımcı olabilecek daha fazla polifenol içerir kandaki glikoz seviyelerini korumak.
