Sayısız sağlık bilgisi, günde 7-9 saat yeteri kadar uyumanın yararlarını ve sık sık geç kalırsanız sağlık riskleri konusunda uyarıda bulunanları gerektirir. Fakat ortaya çıktı ki, geç yatmaktan daha önce hiç bilmediğiniz bir takım sağlık yararları var. (Psstt ... Dedi ki, gece geç saatte uyumayı seven insanlar daha ince bir beyine sahipler!)
Geç uyuyan insanlar yüksek yaratıcılığa sahiptir
Programa giren ve uyanan insanlar daha üretken olabilir, ancak geç uyuyanlar daha yaratıcı insanlardır. Bunun nedeni, günlük rutininizden geçmek, sahip olduğunuz en az zamanda en sonuna kadar ne yapabileceğinizle ilgilidir.
Sabahları erken saatlerde uyananlar sabahları spor salonuna gitmek, kafeye gitmek ve işe gitmek gibi normal rutinlerini yaparak geçirirler. Sabah 6'da uyandığınızda, genellikle saat dokuzda yorgun hissedersiniz, bu da öğleden sonra saat beşte yorgun olduğunuz anlamına gelir. Gününüze genellikle bir enerji patlamasıyla başlarsınız, ancak öğleden sonra öğlen vakti çoktan harcanan enerji ile işkence gördüğünü hissediyorsunuz.
Geç uyumak isteyenler tam tersi. Geceleri vaktini çalışmak ve her zamanki gibi hareket etmek, yeni şeyler yaratmak için kullanırlar. Ve enerjileri sabah saatlerinde sabit kalabilecek. Ve bu, Milano'da bulunan Kalabalık Kalp Katolik Üniversitesi'nden, geç kalmaktan hoşlanan insanların, erken uyanan insanlardan daha özgün ve yaratıcı çözümler geliştirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu belirten bir araştırma ekibi tarafından kanıtlandı.
Dahası, Alberta Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, erken kalkmayı seven dokuz kişinin gücünü gece geç saatlerde uyumayı seven 9 kişiyle karşılaştırdığında. İkinci grup, merkezi sinir sistemi darbeleri yaşar, böylece motor korteksi ve omurilik stimülasyonunu arttırır. Bu, geç kalan insan gruplarının genel olarak daha yüksek bir enerji artışına sahip oldukları anlamına gelir; bu, daha erken bir uyku programından sonra neden güçlük yaşadıklarını açıklayabilir.
Aynı durum 2009 yılında Belçika'daki Liege Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından bulundu. Geç kalmaktan hoşlananların odak ve dikkatle ilgili alanlarda 10 saat geç kalsalar bile, insanlardan ziyade geç kaldıklarını bildirdiler. yeterince uyuyan ve sabah uyanan insanlar.
Geç kalmaktan hoşlanan insanlar strese karşı daha fazla bağışıklık kazanıyor
Geç uyuyan ve geç uyanan kişiler genellikle tembel insanlar olarak kabul edilebilir ve etkinliklere başlamak için çok zaman kaybedebilir. Ancak geç uyananlar, gün boyu uyuyan ve uyanan insanlardan daha iyi bir ruh hali yaşayabilirler.
Uzmanlar, bir seferde çeşitli etkinliklerle ilgilenmek için daha uzun sabah aktiviteleriyle ilgili sabahları uyanmaktan dolayı ruh halindeki değişimin kötü olduğuna ve sonunda güne kadar meşgul olmaya devam edeceklerini, böylece kendilerini sinirli, üzgün ve enerji eksikliği yaşadıklarına inanıyor Tersine, geç kalmak ve daha sonra uyanmak isteyenler kendi günlerinde kendilerini daha rahat hissederler.
Westminster Üniversitesi'nden araştırma ekibi, iki gün boyunca sekiz kez farklı uyku programları olan 42 gönüllünün tükürüğünü analiz etti. Tüm örnekleri analiz ettikten sonra, zamanında uyuyan ve erken uyanan insanların, geç saatlere kadar uyanıp uyananlardan daha yüksek stres hormonu kortizol seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır. Erken kalkmaktan hoşlanan insanlar ayrıca daha sık baş ağrısı, soğuk algınlığı ve üşüme ve kas ağrıları da rapor eder - bu da havanın daha da düşmesini sağlar.
Genellikle ayakta kalan insanlar daha yüksek bir IQ'ya sahiptir.
Londra Ekonomi ve Siyaset Bilimi Okulu'ndaki evrimsel bir bilim adamı olan Satoshi Kanazawa, geç uyumaktan hoşlanan insanların neden bu avantajı olduğunu açıklıyor. Ona göre, insanlar gün boyunca daha aktif olacak şekilde evrimsel olarak tasarlanmıştır, çünkü insanlar karanlıkta göremezler ve bu nedenle gittiğimiz yöne yönlendirmek için ışığa ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden güneş doğarken uyanıp geceleri uyumak için "programlandık".
Kanazawa devam etti, akıllı bireyler kasıtlı olarak evrimin bu "kaderini" isyan ettiler, böylece bütün gece uyanık kalmayı ve güneş doğarken uyumayı seçtiler.
Kanazawa'nın araştırması, yeni evrimsel kalıplar yaratanların (atalarımızın geliştirdiği normal kalıplardan kurtulanlara kıyasla) insanların en ilerici grup olduğunu göstermektedir. Ne de olsa, ilk önce değişenler, yeni bir şey aramak için klişelerden çıkmaya cesaret ettiler, her zaman bir toplumda en ilerici ve zeki oldular.
Madrid Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 1000 gencin sirkadiyen ritmine (vücut biyolojik saati) baktı ve sonra akademik performanslarını ve genel zekalarını değerlendirdi. Bunların yaklaşık yüzde 25'i zamanında uyuyan ve sabahları uyanan çocukları, yüzde 32'si ise geç uyumaktan hoşlananları ve geri kalanları aralarındadır.
Geç kalmayı seven grup, diğer iki gruptan daha yüksek indüktif akıl yürütme kalitesi göstermektedir. Endüktif akıl yürütme, beynin genel zekayı ölçen bilişsel yönüdür ve akademik performansı büyük ölçüde tahmin edebilir. Gece geç saatlerde uyuyanlar, daha sonra takip edildiklerinde daha iyi iş kariyerine ve daha yüksek gelirlere sahip olma eğilimindedir.
