içindekiler:
- Tıbbi Video: BİLMENİZ GEREKEN 17 AKILLI TELEFON İPUCU
- 1. Kime eşlik edeceğinizi belirleyin
- 2. Çalışma sırasındaki pozisyonunu değiştir
- 3. Annelik sınıfına katılın
- 4. Hamileyken bile aktif kalın
- 5. Gevşeme egzersizleri doğumdan önce
Tıbbi Video: BİLMENİZ GEREKEN 17 AKILLI TELEFON İPUCU
'Emek' kelimesini duyduğunuzda ne hayal ediyorsunuz? Korkutucu? Gerilim dolu? Doğum, anne adayı için kesinlikle heyecan verici bir andır. Annenin ve bebeğin hayatı o anda tehlikede. Öyleyse anne doğum yapmak için ne yapmalı?
1. Kime eşlik edeceğinizi belirleyin
Annelerin doğum sırasında eşlik edecekleri birine ihtiyacı var. Bu yoldaşın varlığı basit olabilir, ama çok önemlidir. Bu, Amerikan Doğum ve Jinekoloji Dergisi'nde yayınlanan klinik analize göre, doğum sırasında eşlik eden hamile bir kadının (eğitimli bir arkadaş da dahil) doğum sonrası annenin doğumdan sonra hissettiği ve doğum için gereken süreyi hızlandırdığını ortaya koydu.
2. Çalışma sırasındaki pozisyonunu değiştir
Bebeği pelvise doğru hafifçe yerleştirirken doğum sırasında dönüşümlü olarak hareket etmek annenin hissedeceği güçlü ve acı kasılmaların üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Ağrı, hangi pozisyonda annenin kendini rahat hissettiğini belirleyerek annenin hareket etmesi için bir kılavuz olarak bile kullanılabilir.
Bir anne yapabildiği zaman, anne aslında doğum sürecine yardımcı olacak olan oksitosin hormonunu serbest bıraktı. Ayrıca, doğum sırasında bu şekilde hareket etmek, pelvisin genişletilmesine yardımcı olabilir, böylece bebeğin başı daha kolay geçebilir.
3. Annelik sınıfına katılın
Bir doğum sınıfına katılmak, annenin doğum gününe yaklaşırken hissedeceği endişesini azaltmaya yardımcı olacaktır. Normal doğum sınıfları hamileliğin başından başlar. Bu süre zarfında anne, daha sonra doğum eylemi için zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanacaktır. Annelik dersleri genellikle anneleri aşağıdakilerle tanıştıracaktır:
- Hamilelik sırasında hissedeceğiniz ve deneyimleyeceğiniz değişiklikler
- Anneye daha sonra doğum için hangi sağlık bakım sağlayıcısının uygun olduğunu belirlemesine yardım etme
- Annenin hamilelik sırasında doğumuna kadar karar vermekte zorlandığı diğer kararları alın.
- Çalışma sırasında yapmanız gereken şeyler, böylece çalışma sorunsuz, hızlı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.
4. Hamileyken bile aktif kalın
Hamileyseniz bile aktif kalmak, aslında doğumunuza daha sonra yardımcı olacaktır. Vermont Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, haftada 2 ila 3 kez egzersiz yapan hamile kadınların sadece kanepede oturanlardan daha hızlı bir teslimat süresine ihtiyaç duyduklarını ortaya koydu. Egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, 15 dakika kadar yürümek de işçilikte çok yardımcı olacaktır.
5. Gevşeme egzersizleri doğumdan önce
2012 yılında yapılan bir çalışma, emeği beklemede gergin hissetmenin aslında emeği uzatabileceğini ortaya koydu. Bunun nedeni, gergin olduğunda, emek sürecine yardım edebilecek olan oksitosin hormonunun, büzülme sürecini yavaşlatan adrenalin hormonunun varlığı ile bozulacağıdır.
Bu nedenle, hamilelik sırasında gevşeme uygulanması şiddetle tavsiye edilir. Uyguladığınız gevşeme stratejisi daha sonraki çalışma sürecinde çok yardımcı olacaktır. Çalışma sırasında sakin bir ruh hali elde etmek için müzik bile dinleyebiliyorsunuz.
