içindekiler:
- Size sıklıkla neden olan durumlar ortostatik hipotansiyon
- 2. Kalp problemleri
- 3. Endokrin problemleri
- 4. Sinir sistemi bozuklukları
- 1. Midede kompresyon kullanma
- 2. Günde 2 litre su iç
- 3. Yavaş yavaş uykudan kalk
- 4. Alt bacak kaslarınızı 30 saniye boyunca çalıştırın
- 5. Yeterli sodyum alımı
Yatarken, kanınızın yaklaşık% 30'u göğüs boşluğundadır. Ayağa kalktığınızda, yerçekimi kuvveti, kanın alt kısımlara, mideye ve bacaklara akmasına neden olur. Bu, kan basıncında bir azalmaya neden olur, çünkü kalbe dönen kan dolaşımını azaltır.
Yerçekimine bağlı kan basıncındaki bu düşüş vücut tarafından algılanacak, daha sonra başa çıkmak için, barorefleks adı verilen bir mekanizma, vücudunuzun kan basıncını korumak için kalp ve kan damarlarını tetiklemek için çalışacaktır.
Bununla birlikte, barorefleks mekanizmasının bir başarısızlığı varsa veya organ sisteminde bir bozulma varsa, bu ortostatik hipotansiyonu tetikleyecektir. Postural hipotansiyon olarak da bilinen ortostatik hipotansiyon, sistolik kan basıncının (en yüksek sayı) 20 mmHg veya daha fazla azalması veya diyastolik kan basıncının (düşük sayı), durduktan sonraki 3 dakika içinde 10 mmHg veya daha fazla azalması durumudur.
Size sıklıkla neden olan durumlar ortostatik hipotansiyon
Oldukça yaygın olsa da, aşağıdaki durumlardan birini yaşarsanız, bunun için yeni olduğunuzda baş dönmesi baş ağrısı daha sık ortaya çıkabilir:
1. Dehidrasyon
Ateş, kusma, içme eksikliği, şiddetli ishal ve aşırı terleme ile zorlayıcı egzersiz, bunların hepsi kan hacmini azaltabilecek dehidrasyona neden olabilir. Hafif dehidrasyon, baş dönmesi ve yorgunluk gibi ortostatik hipotansiyon semptomlarına neden olabilir.
2. Kalp problemleri
Düşük tansiyona neden olabilecek bazı kalp hastalıkları arasında aşırı kalp atışı (bradikardi), kalp kapağı sorunları, kalp krizi ve kalp yetmezliği sayılabilir. Bu durum vücudunuzun dururken daha fazla kan pompalaması için yeterince hızlı tepki vermesini önler.
3. Endokrin problemleri
Tiroid koşulları, Addison hastalığı ve düşük kan şekeri, ortostatik hipotansiyona neden olabilir.
4. Sinir sistemi bozuklukları
Nörolojik ortostatik hipotansiyon, diabetes mellitus nedeniyle ortaya çıkan bir nöropati durumunun yanı sıra, Parkinson hastalığında olduğu gibi merkezde lezyonların varlığından da kaynaklanabilir.
Ortostatik hipotansiyonun belirtileri nelerdir?
Herhangi bir nedenden dolayı ortostatik hipotansiyon, beyin dokusuna kan akışı eksikliği ile sonuçlanır, böylece beyindeki oksijen seviyeleri azalır. Sonuç olarak, oturma veya yatma pozisyonunda durduğunuzda kafa baş dönmesi ve bulanık görme olur. Genellikle görülen semptomlar birkaç dakikadan az sürer.
Eşlik edebilecek diğer işaret ve belirtiler şunlardır:
- Ateş böceği görünümü
- zayıf
- Kalp atışı hızlı atıyor
- Soğuk ter
- bayılma
- bulantı
Ortostatik hipotansiyonla nasıl baş edilir?
Ortostatik hipotansiyonu yönetmenin amacı, uzanırken kan basıncını yükseltmeden dururken kan basıncını arttırmaktır. Ek olarak, ortostatik hoşgörüsüzlük semptomlarını azaltmak ve aynı zamanda günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini geliştirmek için çeşitli tedaviler vardır.
Aşağıdakiler, yaşam tarzı değişikliklerinin kolayca yapabileceği ve ortostatik hipotansiyonla başa çıkabilmek için günlük yaşamda uygulayabileceği şeylerden bazılarıdır:
1. Midede kompresyon kullanma
Bir deneyde, mideye kompresyon yapmanın, ayakta dururken kan basıncını arttırabileceği bulunmuştur. Bağlayıcı yeterince sıkı olmalı ve sabahları uyandığınızda yataktan çıkarken ve yatmak istediğinizde serbest bırakıldığında kullanılan hafif bir baskı vermelidir.
Her kişinin ihtiyacına göre abdominal kompresyon kullanılabilir. Mide basıncı yeterli değilse, bacaklara çorap şeklinde sıkıştırma ekleyebilirsiniz.
2. Günde 2 litre su iç
Turistik yerlere seyahat ederken, pazara alışveriş yaparken veya uzun süre ayakta durmanızı gerektiren diğer aktiviteler sırasında, hızlı bir şekilde 2 bardak 500 ml soğuk su içmeyi deneyin; bu, sistolik kan basıncını artırabilir ve semptomları ve ortostatik dayanıklılığı artırabilir.
3. Yavaş yavaş uykudan kalk
Başın uzanarak uzanarak 15-20 derece yükseltin. Ardından, yataktan kalkmak istiyorsanız, yavaş yavaş, yani ayağa kalkmadan önce 5 dakika boyunca yatağın ilk tarafında otururken yapın.
4. Alt bacak kaslarınızı 30 saniye boyunca çalıştırın
Bu kalbe kan akışını artırabilir ve günlük aktiviteler sırasında tansiyonun korunmasına yardımcı olabilir. Yapılabilecek teknik baldır kaslarını çalıştırmak, ayak parmaklarınızı kaldırmak ve ayaklarınızı kaldırmaktır. Plazma hacmini artırmak için yüzme ve bisiklete binme gibi hafif egzersizler de önerilir.
5. Yeterli sodyum alımı
Tuzdaki sodyum içeriği ayrıca ortostatik hipotansiyon belirtilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Önerilen tuz alımı günde 10-20 gramdır. Ancak, bu dikkatlice yapılmalı ve doktorla önceden görüşülmelidir. Çok fazla tuz, kan basıncının çok yükselmesine neden olabilir.
Bir doktora ne zaman bakılır?
Ortostatik hipotansiyon genellikle birkaç dakikadan az sürer, ancak uzun süre tekrar tekrar meydana gelirse, daha ciddi bir tıbbi hastalığın belirtisi olabilir.
Ortostatik hipotansiyon birçok olasılıktan kaynaklanabildiğinden, doktor, hissedilen semptomları değerlendirecek, fiziksel bir muayene yapmalı ve altta yatan sebebi bulmak için başka ek incelemeler yapacaktır.
Hafif ortostatik hipotansiyon genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşir, ancak iyileşme olmazsa, aynı zamanda bir doktora danışmalısınız ve yaşam tarzı modifikasyonu haricinde ilaç yönetimi ile de düşünülebilir.
