içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaza namazları ne zaman ve nasıl kılınır? Sünnetler de kaza edilir mi?
- Güneş ışığı, zamana bağlı olarak her zaman aynı değildir
- Güneş ışığını almak için doğru zaman ne zaman?
- Güneş ışığına maruz kaldığında nelere dikkat etmelisiniz
Tıbbi Video: Kaza namazları ne zaman ve nasıl kılınır? Sünnetler de kaza edilir mi?
Kumsalda güneşlenmeyi sever misiniz? Yoksa bebeğinizi sabahları güneşte asmak ister misiniz? Bunu kesinlikle kemikler için iyi olan D vitamini faydalarını elde etmek için yapıyorsunuz. 2011'deki Avustralya Kanser Konseyi, sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları öğleden sonra çok uzun süre güneşlenmemek veya güneşe maruz kalmamak için bir tavsiye yayınladı, neden? İncelemelere göz atın.
Güneş ışığı, zamana bağlı olarak her zaman aynı değildir
Güneşin D vitamini şeklinde faydalar sağlayabildiğini zaten biliyorsunuz. Ayrıca, doğrudan güneş ışığı melanom veya cilt kanseri dahil olmak üzere kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, ultraviyole ışınlarına aşırı derecede maruz bırakılmamasını unutmayın, çünkü bu vücut hücrelerinin zarar görmesine neden olabilir.
Güneş tarafından yayılan üç tür UV (ultraviyole) radyasyon vardır, ancak yalnızca insan vücudunu etkileyen UVA ve UVB vardır. Vücut için D vitamini sentezinin oluşturulmasında yardımcı olmakla birlikte, UV radyasyonuna aşırı maruz kalmak yanıklara ve hatta cilt kanserine neden olur.
Güneşin UV ışınlarının negatif risklerini önlemek için, cildin tipine ve pigmentasyonuna dikkat etmeli ve doğru zamanı seçmelisiniz. Daha beyaz tenli olanlarınız için cildi yakmamak için güneşte oyalanmamanız önerilir. Tersine, cildiniz karanlıksa, güneşte biraz daha uzun olabilirsiniz.
Güneşte çok fazla zaman geçirmek dehidrasyona ve hatta sıcak çarpmasıVücudun durumudur; bu, bayılmaya neden olan ciddi dehidratasyona neden olmak için çok sıcaktır.
Güneş ışığını almak için doğru zaman ne zaman?
Küçük çocuğunu saat kaçta asıyorsun? Sabah saat 7 mi, 8 mi? Vücudun yararına olan güneş ışığını almak için doğru zaman konusunda birkaç tartışma var.
Uzmanlar tarafından önerilen güneş ışığı 10: 00-13: 00 arasıdır. Bu süre güneşin faydalarından yararlanmak ve ultraviyole ışığa maruz kalma tehlikesi riskini azaltmak için doğru zaman olarak kabul edilir. Kaliforniya'daki Sağlık Araştırma Merkezi'nden bir araştırmacı olan William B. Grant'e göre, UVA ışınlarının UVB'ye kıyasla melanom riskini arttırmada önemli bir rolü vardır.
Güneş ufkun altında ya da yeryüzünün veya denizin sınırlarını çevreleyen aşağı gökyüzünün altındayken, sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerinde olduğu gibi güneş sadece UVA yayar ve çok az UVB ışığı verir. Sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde güneşlenmenin veya güneşe maruz kalmanın tavsiye edilmemesinin nedeni budur. Sabah 10'dan akşam 3'e kadar güneş ışığından faydalanabilirsiniz.
Güneş ışığına maruz kaldığında nelere dikkat etmelisiniz
Güneşe maruz kalma süresine dikkat etmeniz gerekir. Vücuda maksimum fayda sağlamak için, sabah ve akşamları yaklaşık 20-30 dakika harcamanız önerilir.
Peki ya öğleden sonra güneşi? Sıcak öğleden sonra güneşini önleyemezseniz endişelenmenize gerek yok. Güneşe uzun süre maruz kalmadığı sürece, faydaları hala elde edebilirsiniz. Beş ila on dakika arasında, öğleden sonra güneşinden yararlanmaya devam edebilirsiniz.
Zaman seçimine ek olarak, giydiğiniz kıyafetler de güneş için vücuttan en yüksek faydayı elde etmede önemli faktörlerdir. Kalın giysiler sadece sıcak güneşte sizi sıcak hissetmekle kalmaz, aynı zamanda güneşin cilde girmesini de önler. İnce ve parlak pamuklu giysiler seçmek, cildin güneş ışığını emmesine yardımcı olabilir ve sıcak çarpması.
