içindekiler:
- Tıbbi Video: Verimli 7 Ders Çalışma Tekniği
- 1. Kilonuzu çok yağsız, çok ince değil
- 2. Spermlere zarar veren kötü alışkanlıklar bırakın
- 3. Alkol ve kahve içmekten kaçının
- 4. Ne zaman yumurtladığınızı öğrenin
- 5. Sık seks yapmaktan korkmayın
- 6. Spermlere zarar vermeyen yağlayıcıları veya seks yağlayıcılarını seçin
- 7. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın
Tıbbi Video: Verimli 7 Ders Çalışma Tekniği
Siz ve eşiniz hızlı bir şekilde yavruları olmak ister misiniz? Öyleyse, siz ve eşiniz doğurganlığı artırmak ve hızlı bir şekilde hamile kalma şansınızı artırmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz.
1. Kilonuzu çok yağsız, çok ince değil
Eksik veya fazla kilolu olmak bir kadının hamile kalmasını önleyebilir. 2.112 gebe kadını içeren bir çalışmada, fazla kilolu kadınların olduğu tespit edildi.hatta yaklaşık 25-39 kg / m vücut kütle indeksi ile obezite2 normal vücut kitle indeksi olan kadınlara göre gebe kalmak iki kat daha uzun sürer.
Araştırmada, düşük kilolu veya vücut kitle indeksi olan kadınların 19 kg / m'den az olup olmadığı da tespit edildi.2 bunun yerine normalden 4 kat daha uzun olan daha uzun bir zaman gerektirir.
Ayrıca OKUYUN: Kanser Sonrası Hamile Olmak İsterseniz Neye Bakmalı?
2. Spermlere zarar veren kötü alışkanlıklar bırakın
WebMD tarafından bildirilen bir bildirime göre, Amerikan Üreme Tıbbı Derneği Başkanı Dale McClure, erkek iç çamaşırını değiştirmenin erkeklerin verimliliğini arttırmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bunun nedeni, düşük kaliteli iç çamaşırı giymenin neden olduğu ısının spermlere zarar vermesidir.
Ayrıca, bir dizüstü bilgisayarı uyluğa koyma alışkanlığı kötü bir alışkanlıktır ve sperm kalitesini düşürebilir. Bir dizüstü bilgisayardan üretilen ısı sperm için kötü olabilir. Çok sık ılık suda banyo yapmak sperm kalitesi için de kötüdür.
3. Alkol ve kahve içmekten kaçının
Alkol veya kahve içme alışkanlığı kadınların doğurganlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Uzmanlar, günde 5 veya daha fazla fincan kahve içmenin - 500 mg kafeine eşdeğer - kadınların doğurganlığını azaltabileceğini söylüyor. Ama bu hiç kahve içemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bir veya iki fincan - düşük veya orta kafeinli kahve türünü seçin ve bir günde kahve içme alışkanlığını sınırlayın. Kahvenizdeki kafein miktarına dikkat edin, günde 200 mg kafein aşmayın.
Alkol alma alışkanlığının da olumsuz bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Bu, çalışmanın sonuçlarında, yani günde iki kez alkol alan kadınlar, daha sonra doğurganlık oranlarının% 60'a düştüğünü belirtmektedir.
Ayrıca OKUYUN: Verimliliğinizi En Üst Düzeye Çıkarın ve Yapmayın
4. Ne zaman yumurtladığınızı öğrenin
Bir kadının doğurganlık dönemini bilmek, hamilelik şansını arttırmak için yapılacak en kolay şeydir. Döllenme süresi veya döllenme süresi penceresi döllenme için en yüksek şanstır. En yüksek şansa sahip olan zaman adetinizin son gününden sonraki 6 gündür. Yumurtlama veya yumurtalıktan yumurta salımı son adet gününden 3 gün sonra meydana gelir. Bu nedenle doğurganlığı bekleyen birçok çift cinsel ilişkide bulunur.
Verimlilik dönemi geldiğinde tarihleri kullanabilir ve kılavuzu hesaplayabilirsiniz. Her ay menstrüasyonun ilk ve son gününü kaydedin, ardından üreme döngüsü düzeninizi bulacaksınız.
5. Sık seks yapmaktan korkmayın
Bazı çiftler cinsel ilişkiyi geciktirmenin ve doğru günde yapmanın hamile kalma şansını artırabileceğini düşünüyor. Ama aslında değil. Çift daha fazla spermin çıkacağını düşünüyordu. Aslında evet, üretilen sperm sayısı daha fazla, ancak sperm hareket kabiliyeti gerçekte azalıyor. Aslında, sperm hareketinin hızı döllenme sürecinde oldukça önemlidir.
5 günden fazla seks yapmamak sperm yeteneğini azaltabilir. Bazı araştırmalar cinsel ilişkiye girme şansını artırabileceğini göstermiştir.
Ayrıca OKUYUN: Gebelikte Doğurganlığı ve Planlamayı Hesaplamak İçin İpuçları
6. Spermlere zarar vermeyen yağlayıcıları veya seks yağlayıcılarını seçin
Cinsel ilişkide daha sık görülen çift, kayganlaştırıcılar veya özel vajinal kayganlaştırıcılar kullanmalıdır. Yağlayıcılar veya vajinal yağlayıcılar, vajinadaki yaraları önleme ve ortaklar arasında uyarılmayı arttırma işlevi görür. Yağlama veya uygun olmayan yağlama maddeleri seçimi aslında spermin zarar görmesine neden olur. Örneğin, bir araştırma sabundan kayganlaştırıcı kullanan çiftlerin bunun yerine erkek spermlerinin kalitesi ile ilgili problemleri olduğunu buldu. Sabun spermleri öldürebilir. Bu nedenle, özellikle vajinayı yağlamak için kullanılan kayganlaştırıcılar veya kayganlaştırıcılar kullanılması daha iyidir.
7. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın
Eşinizle spor yapabilirsiniz. Genel olarak sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda erkeklerin ve kadınların doğurganlığını da arttırır. Ayrıca, sizin ve eşinizin ne yediğine dikkat edin. Folat kaynaklı gıdalar, trans yağ kaynaklarından kaçınılması, hayvansal kaynaklara göre bitkisel bazlı protein seçimi ve genellikle çeşitli sebze ve meyvelerin tüketilmesi gibi döllenme şansını artırmak için sağlıklı gıdalara ihtiyaç vardır.
Ayrıca OKUYUN: Hızlı Doğuma Yardımcı Olmak için 10 Doğurganlık Diyetinin İlkeleri
