içindekiler:
- Tıbbi Video: Anksiyete, kaygı, fobilere yönelik hipnoz - çalışması || Hypnosis - workout for anxiety and phobia
- Hipnotik yönteme genel bakış
- Hipnoz kaygıyı nasıl aşabilir?
- Kaygıyla başa çıkmak için hipnotik bir yol seçmeden önce bunu düşünün
Tıbbi Video: Anksiyete, kaygı, fobilere yönelik hipnoz - çalışması || Hypnosis - workout for anxiety and phobia
2013 yılındaki Riskesdas verilerine göre, Endonezya nüfusunun yüzde 6'sına eşdeğer 15 yaş ve üstü yaklaşık 14 milyon insan kaygı bozukluğu yaşadı. Bu numara küçük bir miktar değildir, bu nedenle uygun kullanım gereklidir. Günümüzde kaygı ile baş etmek için yapılan birçok tedavi vardır, bunlardan biri hipnoz veya hipnoterapidir. Peki, kaygı bozuklukları ile başa çıkmak için hipnoz ne kadar etkilidir? Aşağıdaki tam inceleme göz atın.
Hipnotik yönteme genel bakış
Çok az insan hipnozun (hipnoz veya hipnoterapi) toplam farkındalığı ortadan kaldıracağını düşünmez. Aslında, hipnoz seansları sadece rahatlamanıza ve zihninizi odaklamanıza yardımcı olacaktır. Bu durum uykuya benzer, fark, zihninizin daha odaklı ve cevap verebilmesidir.Hipnoterapi genellikle birincil tedavi olarak değil, belirli psikoterapilere destek olarak kullanılır.
Bu daha rahat durumun, bilinçaltı zihninize daha fazla odaklanmanızı sağladığına inanılıyor. Bazı problemleri daha derinden ve sakince keşfetmenizi sağlayan şey budur. Hipnoterapi seansları aşağıdaki gibi birkaç şey için kullanılabilir:
- Özellikle geçmişte meydana gelen psikolojik travma nedeniyle olumsuz duyguları etkisiz hale getirin.
- Kilo azaltmaya, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme arzusunu nasıl aşılayacağına ve diyeti nasıl düzenleyeceğine yardımcı olur.
- Sakinlik ve güven yaratarak endişenin üstesinden gelin.
- Sigara içmeyi bırakma ve aşırı yemek yeme gibi alışkanlıkları kontrol etmeye yardımcı olur.
Hipnoz uygulayıcıları veya terapistler fikrinizi kontrol etmez. Sadece tüm yorgunlukları ve yaşadıkları problemleri adamanız için size rehberlik ederler. Oradan çözümü kendiniz belirleyebilirsiniz.
Hipnoz kaygıyı nasıl aşabilir?
Hipnoterapi, psikoterapi ve kaygı tedavisi için yaygın olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, araştırmacılar kaygı bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon gibi çeşitli ruhsal bozukluklar üzerindeki etkileri birkaç yıl boyunca çalışmışlardır.
2016 çalışmasında araştırmacılar, hipnotik tedavi alan insanların beyninin durumuna baktılar. Beynin hipnotize olmuş kişilerdeki durumunun, bazı fiziksel ve duygusal semptomları daha odaklanmış ve daha fazla kontrol edebilme gibi çeşitli değişiklikler yaşadıklarını buldular.
Hipnotik bir duruma girerken, terapist sizden endişeli olduğunuz zamanlara odaklanmanızı isteyecektir. Kaygınızın tetikleyicileri hakkında düşünürken, fiziksel duyumlarına odaklanmanız istenebilir. Bu hissi tanıdığınızda, hipnoterapist size en iyi tavsiyeyi verirken rahatlatıcı kelimeler söyleyecektir. Bu teknik dikim önerisi olarak bilinir.
Örneğin, işte endişeli hissediyorsanız, kendi yeteneklerinize daha fazla güvenmeniz ve kendinize daha fazla güvenmeniz istenecektir. Ek olarak, terapistler teknikleri öğretiyorlar, böylece daha sonra endişeleniyorsanız daha rahat ve sakin olursunuz. Sonuç olarak, aşağıdaki gibi sürekli kaygı semptomlarıyla baş etmeyi daha kolay bulacaksınız:
- Nefes darlığı
- Artan kalp atış hızı
- Kas gerginliği
- Sinirlenmesi kolay
- tedirgin
Anksiyete birçok kanser hastasının yaşadığı psikolojik bir baskıdır.2017'de yayınlanan bir araştırma, hipnozun, özellikle kanser hastası olan ve stres yaşayan çocuklar için kanser hastalarında anksiyete düzeylerini azaltabildiğini kaydetti. Bu nedenle, kaygının üstesinden gelmek için hipnoz önerilmektedir.
Kaygıyla başa çıkmak için hipnotik bir yol seçmeden önce bunu düşünün
Hipnoz kullanmaya karar vermeden önce göz önünde bulundurulması gereken en önemli şey, uygulayıcının nitelikleridir. Psikologlar, psikoterapistler, psikiyatristler, danışmanlar veya aynı zamanda hipnoterapistler olan tıp doktorları gibi lisanslı ruh sağlığı uzmanlarını arayın.
Hipnoz, anksiyete üstesinden gelmek için birçok etkili klinik yollardan sadece biridir. Bununla birlikte, sağlık ekibinden tavsiye almadan derhal hipnotik bir yöntem seçemezsiniz. Bu nedenle, en iyi tavsiyeyi almak için önce doktorunuza veya psikiyatristinize danışın.
