içindekiler:
- TTS çalmak kısa süreli belleği keskinleştirebilir
- TTS'yi doldurmak da yaşlılığı önleyebilir
- Yaşlılığı engellemenin yanı sıra, TTS'nin sağlık için faydaları nelerdir?
Bu süre zarfında pek çok insan, yaşlılık sonrası sağlıklı kalmak istiyorsanız, önemli olan tek şeyin vücut zindeliği olduğunu düşünür. Olsa da, görünür olmasa bilebeynin aynı zamanda formda kalması gerekir, böylece çalışmaları en iyi şekilde kalır. Peki, boş zamanınızı doldurmanın yanı sıra, TTS'nin faydalarının da hafızanızı arttırabileceğini biliyor muydunuz? Nasıl olabilir? Buradan öğren.
TTS çalmak kısa süreli belleği keskinleştirebilir
Hafta sonu gazete sütununun köşesindeki TTS’yi veya sigara tezgahlarında satılan özel bir kitapçığı doldurun boş zamanınızı doldurmak için önemsiz bir aktivite gibi görünüyor. Fakat görünüşe göre, TTS'nin yararları beyin için önemlidir. Bulmacaların yani TTS'nin beynin çalışmasını teşvik etmek için yararlı olduğunu söyleyen birçok çalışma yapılmıştır. Sadece gençler için değil, aynı zamanda yaşlılar kategorisine girenler için de.
Beyninizi düşünmeye, analiz etmeye, duygusal zekayı eğitmeye, hafızayı test etmeye devam ettirmek için tutan tuzaklar ve sorularİsimleri, yerleri, olayları, yabancı kelimeleri ve bazen düşünülemeyen veya unutulan diğer şeyleri hatırlamanızı gerektiren tüm sorular. Sonunda TTS beyni yeniden tazeleyebilir, böylece daha iyi çalışabilir.
Araştırmaya göre, sıklıkla bulmaca oynayanlar daha sonra beyin keskinliğine sahip olacaklar. Bu çalışma 50 yaşında 17.000 kişiden oluşuyordu. Bu araştırma Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Londra Kings College tarafından yapılmıştır. Bu çalışmanın katılımcılarına ne sıklıkla bulmaca oynadıklarının sorusu soruldu. Bu çalışma bilişsel bir test sistemi kullandı ve bulmaca oynayan katılımcıların daha fazla dikkat, muhakeme ve hafızaya sahip olmadıklarından daha fazla dikkat çektiklerini buldu.
Çalışmada ayrıca, TTS çalan birinin beyninin "yaşının" biyolojik yaşlarından 10 yaş küçük olduğu bulundu. Beyin fonksiyonunun keskinliği özellikle gramer bilgisi ve kısa süreli hafızanın doğruluğu olarak rapor edilir. Exeter Üniversitesi'nden Profesör Keith Wesnes, odaklanma, akıl yürütme ve hafıza becerilerinin TTS gibi püf noktalarından büyük ölçüde etkilenebileceğini söyledi.
TTS'yi doldurmak da yaşlılığı önleyebilir
Sadece bu değil, JAMA Nörolojisi'nde yayınlanan bir çalışmada, beyni TTS gibi harekete geçiren faaliyetler yaşlılığı önlemede etkilidir. Bu çalışma ortalama yaşları 70 olan 2000 yaşlı hastayı içermektedir.
Araştırma süresince katılımcılar, yaşlıların satranç ve bulmaca gibi zeka oyunları oynamak, sosyal faaliyetlerde bulunmak, el sanatları yapmak gibi bilişsel teşvik faaliyetlerine katılımıyla ilgili birkaç soru sormuşlardır.
Gözlemler, aktif olarak bilgisayar oynayan yaşlı insanların bilişsel hasarlarda veya beyin gücünde yüzde 30'a kadar bir azalma yaşadığını gösteriyor.Bu arada, aktif olarak el sanatları yapmak için sosyal faaliyetlerde bulunanlar beyin hasarında yüzde 22 ila 28 oranında bir azalma yaşarlar.
Araştırmacılar, rutin olarak zihinsel stimülasyona katılan ve beyinlerini keskinleştiren yaşlı insanların bilişsel bozulma veya dört yıl sonra ortaya çıkabilecek Alzheimer bozuklukları riskini azaltabileceği sonucuna vardılar.
Beynin her zaman honlanmış olması için, TTS'yi düzenli olarak doldurmanız gerekir. Haftada en az birkaç gün TTS doldurarak veya boş vaktiniz olduğunda hedef oluşturabilirsiniz. Her gün gerek yok. Daha fazla meydan okumak istiyorsanız, TTS'yi yabancı bir dilde deneyin, örneğin İngilizce. Böylece, İngilizce kelime koleksiyonu kendi başına artacaktır.
Yaşlılığı engellemenin yanı sıra, TTS'nin sağlık için faydaları nelerdir?
- TTS ayrıca kendinizi disipline etmenize yardımcı olur. Çoğu TTS'nin tamamlanması yaklaşık bir saat sürer. TTS'yi doldurmaya başladığınızda, istemeden zihinsel bir taahhütte bulunacaksınız: bir saat oturmak, TTS'yi başka bir şey yapmadan özenle tamamlamak. Etkinlik, zihninizin bir şeye odaklanmasına ve keskin kalmasına yardımcı olur. Böylece, TTS'yi ne kadar sık doldurursanız, tamamlamak o kadar kolay olacaktır.
- TTS ayrıca sizi keşfetmenizi sağlar. Başkalarına sormanın yanı sıra, zor bir soruya sıkışıp kalmışsanız, sörf İnternette cevap bulmak, ansiklopediler ve diğer çeşitli kitapları bulmak için.
- TTS ayrıca sizi her zaman merak ediyor. Merak sadece çocuklara ait değildir. Yetişkin olanlarınız da bilmeye devam etmek zorundadır. Bu, TTS'yi doldururken, ilginç bir cevap bulup ardından kelime hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilir.
- TTS sağlıklı bir rekabet doğasını teşvik eder. TTS ile ne kadar çok mücadele ederseniz, başkalarına sormanıza gerek kalmadan kendi yeteneklerinize daha fazla güvenmek istersiniz. Bu, görevi dürüst ve sportif bir şekilde kazanma ve tamamlama motivasyonunu teşvik eder.
Ancak, çeşitli araştırma sonuçları TTS'nin faydalarının beyin çalışmasını iyileştirmek ve yaşlılığı önlemek için önemli olduğunu gösterse de, bu düzenli fiziksel aktivitenizi durdurabileceğiniz ve sadece gün boyunca TTS oynayabileceğiniz anlamına gelmez. Pazar günkü makalede bulmacanın sütununu özenle doldurmaya devam etmenin yanı sıra, beyninizin çalışmasını daha iyi hale getirmek için aktif kalmanız, sigara içmekten kaçınmanız veya durmanız ve sağlıklı dengeli besinler yemeniz gerekir.
