içindekiler:
- Tıbbi Video: Sporla Hayatına Anlam Kat - Endorfin Nedir?
- Probiyotik nedir?
- Bağırsakta iyi bakterilerin sağlayabileceği birçok fayda vardır.
- Probiyotikler dayanıklılığı nasıl arttırır?
Tıbbi Video: Sporla Hayatına Anlam Kat - Endorfin Nedir?
Vücudun direnci ne kadar güçlüyse, vücudunuzun hastalanması zorlaşır. Bu yüzden bağışıklık sisteminizi her zaman sürdürmeniz sizin için çok önemlidir, böylece kolayca hastalanamazsınız. Özellikle belirli zamanlarda, yağışlı mevsimde, örneğin birçok insanın soğuk algınlığına ve soğuk algınlığına daha duyarlı olduğu yerlerde. Dayanıklılığı artırmak için yapabileceğiniz birkaç yöntem var; bunlardan biri probiyotik içeren yiyecekler yemek. Probiyotikler dayanıklılığı nasıl arttırır?
Probiyotik nedir?
Probiyotikler genellikle fermantasyon işlemi görmüş bazı gıdalarda bulunur. Bazı bakteriler kasıtlı olarak yemeğe eklenir, bu nedenle farklı besin içeriği olan yeni yiyecekler oluşur.
Probiyotikler, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini arttırmaya yardımcı olabilecek iyi bakterilerdir. En yaygın probiyotik türlerinden bazıları, lactobacillus ve bifidobacteria gibi laktik asit bakterileridir. Bu probiyotikleri yoğurt, tempeh, Kimchi, lahana turşusu, kefir ve daha birçok şeyde bulabilirsiniz.
Bağırsakta iyi bakterilerin sağlayabileceği birçok fayda vardır.
Bağırsaklarınızda, o kadar çok bakteri var, neredeyse 100 trilyon bakteri. Bu bakteri vücudun gastrointestinal sağlığı iyileştirmesine yardımcı olur. Ayrıca, yemeğin vücut tarafından daha kolay emilebilmesi için yemeğin parçalanmasına yardımcı olur. Bağırsakta bu bakterilerin olmaması durumunda, sindirim sisteminiz çalışamaz.
Sadece yiyecekleri parçalamakla kalmaz, probiyotikler yediğiniz yiyeceklerde bulunan bakteri, virüs, mikrop ve mantarları öldürmeye yardımcı olur. Bu şekilde bağırsaklardaki bakteriler vücudunuzu vücuda zarar verebilecek her türlü mikroorganizmadan koruyabilir.
Bağırsaktaki bakteriler de bağırsaktan beyine doğrudan sinyalleri gönderen bir araç haline gelir. Bu bakteri beyni doğrudan vücutta neler olduğu hakkında bilgilendirir. Örneğin, gergin olduğunuzda, bir mide ağrısı hissedebilirsiniz. Bakteriler beyin ve bağırsak arasında iletişim kurulmasında rol oynar ve bunun olmasına neden olur.
Probiyotikler dayanıklılığı nasıl arttırır?
Birçok çalışma, yoğurtta veya diğer fermente gıdalarda bulunan bakterilerin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve sadece bağırsaklarda değil, vücudun tamamında enfeksiyonu önleyebildiğini kanıtlamıştır.
Bunlardan biri Spor Bilim ve Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma. Araştırmada probiyotik alan sporcuların probiyotik kullanmayanlara göre% 40 daha az soğuk algınlığı ve gastrointestinal enfeksiyon yaşadığı tespit edildi.
Probiyotikler, bağırsaktaki bakteri sayısını dengeleyerek vücudunuzun direncini artırır. Bağırsakta ne kadar iyi bakteri varsa, vücudun hastalıklarla savaşması o kadar kolay olur. İyi bakteriler, bağırsaklarınızın astarını koruyabilir, böylece bağırsakların iyi besleyicileri emme kabiliyetini arttırır, bu da bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
Bazı çalışmalar ayrıca probiyotiklerin vücuttaki B ve T lenfositleri dengeleyerek vücudun genel direncini artırdığını söylüyor. B ve T lenfositleri, vücuda zarar verebilecek bakterilerle savaşmak için birlikte çalışacakları yerlerde.
Her tip bağışıklık hücresi (bağışıklık) vücudunun bakteri tarafından birçok yönden etkilenebileceğini unutmayın. Bu bağışıklık hücreleri, bağırsakta vücudun diğer kısımlarından daha fazla miktarda bulunur. Bağırsaktaki iyi bakteriler, vücuda zarar verebilecek mikroorganizmaların varlığını bilerek vücudun bağışıklık sistemini harekete geçirebilir.
