içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelik süresi olan 9 ay 10 gün (40 hafta) ne zaman başlar? Gebelik haftası nasıl hesaplanır?
- Kaç kez dışkılamalısın?
- Her bir insanda barsak hareketlerinin sıklığı arasındaki farkı etkileyen nedir?
- Normalden daha sık veya daha az dışkılarsanız dikkatli olun
Tıbbi Video: Hamilelik süresi olan 9 ay 10 gün (40 hafta) ne zaman başlar? Gebelik haftası nasıl hesaplanır?
Genellikle kaç kez dışkıldın? Cevap insanlar arasında değişebilir. Günde bir kez, iki günde bir, haftada bir kez bile. Birçoğunuz günde bir kez dışkılama sıklığının normal olduğunu veya sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak anlamına geldiğini düşünebilirsiniz. Ama bu doğru mu?
Kaç kez dışkılamalısın?
Dışkılama, vücudun artık ihtiyaç duyulmayan atık maddeleri ya da vücutta zehirleri atma yoludur. Dışkıda karaciğer ve bağırsaklardan gelen su, ölü bakteri, canlı bakteri, protein, lif ve atık ürünlerden% 75 oranında bulunur. Ortalama olarak, insanlar her 5 kg vücut ağırlığında 28 gram dışkı alır.
Aslında, her gün ne sıklıkta dışkı uyguladığınız her birey için farklı olacaktır. Buna rağmen, günde üç kez veya haftada üç kez arasında olan normal bir dışkılama sıklığı vardır (dışkı çok sert ya da akıcı olmadığı sürece).
Yani, arkadaşınızdan daha az sıklıkta olan bir bağırsak alışkanlığınız varsa endişelenmenize gerek yok. Aslında, her sabah her sabah her gün dışkılanan insanlar var ve haftada üç kez düzensizce dışkılanan insanlar var.
Her bir insanda barsak hareketlerinin sıklığı arasındaki farkı etkileyen nedir?
Dışkılama sıklığı yeme alışkanlıklarınızdan etkilenir. Ve elbette herkesin yeme alışkanlıkları da farklı olmalı. Lifli yiyecekleri yemeye alışkın olan insanlar kesinlikle daha iyi bağırsak hareketlerine sahiptir, böylece dışkılama her gün daha yumuşak hale gelir.
Ayrıca, vücudunuzun ne sıklıkta hareket ettiğini de dışkılama sıklığınızı etkileyebilir. Düzenli egzersiz bağırsaklarınızdaki kasların hareketini artırabilir, bu da bağırsak hareketlerinizi kolaylaştıracaktır.
Stres ayrıca bağırsak hareketlerinin sıklığını da etkileyebilir. Neden? Bunun nedeni beyninizle ve bağırsaklarınızdaki sinirler ve nörotransmiterlerdir. Endişeli olduğunuzda, vücudunuz kalp ve akciğerler gibi hayati organlara daha fazla kan gönderir, böylece sindirim sisteminiz bozulur. Ardından, frekansınızın daha az sıklıkta veya daha da sık olarak dezenfekte olmasına neden olabilir.
Normalden daha sık veya daha az dışkılarsanız dikkatli olun
Genelde ne sıklıkta dışa vurduğunuzu belirlemeye çalışın. Bağırsak hareketi sıklığınız aniden normalden değiştiyse endişelenmeniz gerekir. Örneğin, genellikle diğer günlerde dışkılama yaparsanız, haftada bir dışkılama yapabilirsiniz. Bu, bir şeylerin yanlış olduğunu veya vücudunuzda bir şeylerin olduğunu gösterebilir.
Bağırsak hareketlerinin sıklığındaki değişikliklerin en sık nedeni yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenizdir. Daha fazla lifli besinler yedikten sonra bağırsak hareketlerinizin sıklığının günde bir kez daha sık olması iyidir. Bununla birlikte, barsak hareketlerinizin sıklığının daha az olması veya sebze yememesi ve egzersiz eksikliği nedeniyle kabızlık yaşamanız sorun olacaktır.
Daha az sıklıkta bağırsak hareketleri, irritabl bağırsak sendromu veya kolorektal kanser gibi daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Depresyon ayrıca kabızlık yaşamanıza neden olabilir. Normalden daha az bağırsak hareketleriniz varsa ve uzun bir süredir devam eden bir bağırsak hareketi varken hasta hissediyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.
Bağırsak alışkanlığınızı etkileyebilecek diğer bir şey de menstrüasyondur. Adet görmeye giderken, daha fazla bağırsak hareketi olabilir. Bunun nedeni, menstrüasyon sırasında vücut tarafından salınan prostaglandin hormonunun, uterusu ölü yumurtaları atması için uyarmasına ek olarak, bağırsağı uyarmasıdır.
