içindekiler:
- Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
- Tatildeyken stres atma püf noktaları
- 1. Yalnız mı hissediyorsunuz? Tatiller arkadaş bulmak için doğru zamandır
- 2. Gerçekçi kalın
- 3. Bir tatil bütçesi planlayın
- 4. Tatil geldiğinde sağlıklı bir yaşam tarzı bırakmayın
- 5. Kendinize zaman ayırın
Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
Tatiller geldi! Bu olduğunda mutlu değil misin? Evet, tatiller geldiğinde, biriken ve dehşete giren yorgunluk ve halsizliği bırakmamızın zamanı geldi. Tatiller, ailenizle geçirmeniz ve eski arkadaşlarınızla buluşmanız için daha fazla zaman kazandırır. Ne yazık ki, çoğu tatil geldiğinde gerçekte stresli hissediyor. Bunun nedeni, tatil ihtiyaçları için daha fazla para harcamanız, hoşunuza gitmeyebileceğiniz bazı etkinliklere gelmeniz (ancak katılmanız gerekir) vb.
Tatil geldiğinde böyle mi hissediyorsun? Evet, yalnız değilsiniz, Amerikan Psikologlar Birliği (APA) tarafından yapılan bir anket, ABD’deki 10 kadından 8’inin tatildeyken stres yaşadığını tespit etti. Tabii ki, kimse tatilin rahatsız edilmesini istemez, özellikle de tatildeyken stres kötü bir şeydir. Bu nedenle, sonraki tatillerde stresi önlemek için ipuçlarına ve püf noktalarına bakın.
Tatildeyken stres atma püf noktaları
1. Yalnız mı hissediyorsunuz? Tatiller arkadaş bulmak için doğru zamandır
Belki de tatiller sırasında sizi strese sokan şey tatilde arkadaşlarınız olmamasıdır. Aslında, tatilinize başlamak için çok sayıda arkadaşa ihtiyacınız yok. Yalnız tadını çıkarabileceğiniz birçok aktivite var. Evden çıkıp eski arkadaşlarla tanışabilir veya hatta yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
Örneğin, sosyal aktiviteler yapmayı deneyebilir veya rahat bir yürüyüş yapabilirsiniz. O yerde, kesinlikle pek çok yeni arkadaş bulacaksınız ve tabii ki artık tatilde yalnız hissetmiyorsunuz.
2. Gerçekçi kalın
Bazen, sevdiklerinizle birlikte bir tatil geçireceğinizi hayal ettiniz. Ancak, bu arzunun gerçekleşmemesini sağlayan şeyler olmalı. Üzülme, belki de etrafınızdaki insanlar tatilde sizinle birlikte vakit geçiremez, çünkü kritik bir işiniz var.
Üzüntü yerine, onunla hala başka şeyler yapabilirsiniz. Örneğin, arama veya görüntülü arama Böylece yüz yüze görüşebilirsiniz.
3. Bir tatil bütçesi planlayın
Genelde tatilde insanları strese sokan şey, şişirilmiş harcamalardır. Tatiller gelmeden önce, tatildeyken yapacağınız her şeyi planlamanız en iyisidir. Yerden başlayarak, çıkarılacak fonların bütçesine.
Bütçeli fonlar konusunda disiplinli ve katı olmalısınız. Listede olmayan şeyleri kullanmayın. Pek çok insan daha sonra pişman olur çünkü tatiller geldiğinde kendilerine yardım edemezler. Bu nedenle, her şeyin planladığınızla eşleştiğinden emin olun, böylece tatil eğlenceli ve stressiz kalacaktır.
4. Tatil geldiğinde sağlıklı bir yaşam tarzı bırakmayın
Genellikle, tatil geldiğinde yiyecekler, sağlıklıdan yağlı kızartılmış yiyeceklere kadar bol miktarda bulunur. Unutma, yemek alımını kontrol altında tutmalısın ve tatildeyken fazla yemek yememelisin. Tatiller sadece bir an olmakla birlikte, o sırada yediğiniz yiyeceklerden gelen yağ yığını haftalar veya aylar sonra dayanır.
Tatildeyken spor yapmayı unutma. Geri dönmen gerekmiyor. spor salonu veya diğer spor salonları. Ancak, vücudunuzun aktif olup olmadığından ve basit egzersizler yaptığınızdan emin olun. Örneğin, her sabah tatil yerinizde küçük bir gezinti yapabilirsiniz. Ailenizi veya akrabalarınızı daha heyecanlı hale getirmek için bir araya getirin.
5. Kendinize zaman ayırın
Tatiller, en yakın insanlarla geçirildiğinde daha eğlencelidir, ancak kendiniz için zaman ayırmayı unutmayın. Evet, başkalarının müdahalesi olmadan yalnız kalmak için özel bir zaman.
Tatil zamanlamanız kalabalıksa, uzun süre gerek yok. Meditasyon gibi basit şeyler yapabilir ya da tatil yerinde yürüyüşe çıkıp kendi zamanınızın tadını çıkarabilirsiniz.
