içindekiler:
- Tıbbi Video: SİZİ DAHA HIZLI YAŞLANDIRAN 8 KÖTÜ ALIŞKANLIK
- Osteoporozun nedeni olabilecek alışkanlıklar
- 1. Kendinizi tüm gün evde kilitli tutun
- 2. Bütün gün tembel
- 3. Tuzlu yiyecek yemeyi seviyorum
- 4. Alkollü içki içmek
- 5. Sigara içmek
Tıbbi Video: SİZİ DAHA HIZLI YAŞLANDIRAN 8 KÖTÜ ALIŞKANLIK
Osteoporoz genellikle yaşlıların bir hastalığı olarak kabul edilir, çünkü kemik yoğunluğu genellikle yaşla birlikte azalacaktır. Bu nedenle birçok insan, kalsiyum ihtiyaçlarını, D vitamini ve düzenli egzersizi yaparak osteoporozu önlemeye çalışır. Buna rağmen, çoğu kişi, her gün sık sık yaptığınız faaliyetlerin aslında yaşlılıkta osteoporozun bir nedeni olabileceğini bilmemektedir. Ne yapiyorsun
Osteoporozun nedeni olabilecek alışkanlıklar
Kemik kaybı veya osteoporoz, kemikleri incelten kemik kütlesi kaybıdır. Sonuç olarak, hassas kemikler kırılgan, gözenekli ve kolayca kırılabilir. Çoğu insan osteoporozun yaşlanma sürecinin bir parçası olarak doğal bir hastalık olduğunu düşünüyor. Bilinçsiz olmasına rağmen, genç yaşta çeşitli günlük alışkanlıklar bu kemik hasarına katkıda bulunmuştur.
1. Kendinizi tüm gün evde kilitli tutun
Bir gün evde sessiz kalmaktan memnun oldum, çünkü güneş dışarıda çok sıcak görünüyordu? Dolaylı olarak, bu osteoporozun nedeni olabilir. Evet, güneş çeşitli bedensel fonksiyonları desteklemek için en iyi doğal D vitamini kaynaklarından biri olarak bilinir.
Eşsiz bir şekilde, güneşten gelen D vitamini vücutta kalsiyum emilimine yardımcı olmak için önemli bir görev daha vardır, Dr. New York'taki Montefiore Sağlık Sisteminde kemik uzmanı olarak Jonathan Lee. Vücuttaki kalsiyumun yeterliliği sağlıklı bir kemik yapısını oluşturmak ve sürdürmek için kullanılacaktır.
Bu nedenle, sabahları veya akşamları güneşin çok sıcak olmadığı zamanlarda güneşi "karşılamak" için zaman ayırmaya çalışın.
2. Bütün gün tembel
Kemik, vücudun hareketinde destek olarak hareket eden, vücudun önemli bir parçası olarak kabul edilebilir. Yani, ne kadar sık kullanılırsa, kemik yapısı nadiren kullanılırsa kemik fonksiyonu zayıflayacaktır, ancak kemik yapısı kesinlikle iyi olacaktır.
Bu Dr. tarafından yapılan bir açıklama ile desteklenmektedir. Houston Metodisti ve Weill Cornell Medical College'da öğretim görevlisi olan Laila S. Tabatabai. Ona göre, tembel olan ve fiziksel hareketten kaçınma eğiliminde olan yaşam tarzları, kemik fonksiyonunu azaltacaktır çünkü optimal olarak keskinleştirilmemiştir.
Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, fiziksel hareketleri içeren aktiviteleri çarparak kemik kaybını da önleyebilirsiniz. Örneğin, merdivenlerden inip çıkmak, yürümek veya evi temizlemek için zaman ayırmak, bütün gün yatağa uzanmak ya da bütün gün televizyon seyretmek yerine.
3. Tuzlu yiyecek yemeyi seviyorum
Providence Saint John’un Santa Monica, Kaliforniya’daki Sağlık Merkezi'nden Kemik Uzmanı, Dr. Frederick Singer, yüksek tuz alımı ve azalmış kemik yoğunluğu arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Tuz miktarı genellikle içinde bulunan sodyum miktarından hesaplanabilir. Şimdi, vücuttaki sodyum seviyeleri arttığında, vücut idrar yoluyla otomatik olarak daha fazla kalsiyum salgılar.
ABD'deki Oregon Eyalet Üniversitesi'nde bulunan bir araştırma enstitüsü olan Linus Pauling Enstitüsü'nün de belirttiği gibi, yetişkin kadınlar, günde bir gram sodyum tükettikleri için her yıl yaklaşık yüzde bir oranında kemik yoğunluğunu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalmaktadır.
4. Alkollü içki içmek
Osteoporoz yaşamak istemiyorsanız, alkol alma alışkanlığınızı azaltmaya başlamak en iyisidir. Evet, alkol almak, osteoporoza neden olan birkaç alışkanlıktan biridir, çünkü sindirim sisteminin kalsiyum emilimindeki çalışmalarına müdahale edebilir.
Alkol ayrıca pankreas ve karaciğerin işlevini de etkiler, böylece vücuttaki kalsiyum ve D vitamini seviyelerini etkiler. Aslında, kortizol hormonu, östrojen ve testosteron hormonlarındaki azalmaya eşlik eder ve bu da kemik yoğunluğunu daha da zayıflatır.
5. Sigara içmek
Ulusal Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları Sağlık Enstitüsü'ne göre, Ulusal Kaynak Merkezi, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre çok daha düşük kemik yoğunluğuna sahip olduğunu belirtti.
Bunun nedeni, sigaraların hastalığa neden olan tehlikeli bileşikler olan serbest radikalleri üretmesidir. Bu serbest radikaller, Dr. tarafından açıklanan sağlıklı kemikler inşa etmesi gereken hücre bileşenlerini öldürebilir. Edward Domurat, Kaiser Permanente Güney Körfezi Tıp Merkezinde endokrinolog. Alkole benzer şekilde, sigara içmek de kemik çalışmasını zayıflatabilen kortizol hormonunun üretimini artırabilir.
Şimdi, bundan sonra kemik fonksiyonlarını destekleyebilecek sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya çalışın. Bunun yerine, kemik kaybını hızlandırdığına inanılan çeşitli alışkanlıklardan kaçının!
