içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ
- 1. Yapay tatlandırıcılar
- 2. Dehidrasyon
- 3. Uyuşturucu al
- 4. Şafak olgusu
- 5. Adet
- 6. Uyku eksikliği
- 7. Aşırı sıcaklıklar
- 8. Kafein tüketmek
- 9. hasta
- 10. Kahvaltıyı atla
Tıbbi Video: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ
Diabetes mellitus tedavi edilemez, sadece kontrol edilebilir ve kontrol edilebilir. Kontrol edilmesi gereken şey vücuttaki kan şekeridir, bu nedenle diabetes mellitus olan kişilerin kan şekerini artırabilecek çeşitli şeylerden kaçınmaları gerekir. Kan şekerinizi kontrolsüz hale getirebilecek şeyler:
1. Yapay tatlandırıcılar
Şeker hastalığı olan mellitus hastalarının çoğu, şeker içermeyen veya etiketli olmayan yiyecek veya içecekleri yemenin güvenli olduğunu düşünüyor.şekersiz. veya, şekerlerini yapay şeker ile değiştirirler veya yapay tatlandırıcılar onlara göre de şeker hastaları tarafından tüketilirse daha güvenlidir. Fakat görünüşe göre, yapay tatlandırıcılar tüketim için tamamen güvenli değildir. Obez olan 17 kişi üzerinde yapılan araştırmalara göre, yapay şeker içeren içecekler tüketilirken, maden suyu tükettiklerine kıyasla, vücutlarındaki kan şekeri seviyelerinin arttığı bilinmektedir. 2014 yılında The Journal Nature'da yayınlanan ve sağlıklı kişilerde (şeker hastaları değil) 'sıfır kalori' etiketli suni şekerli içecek tüketiminin glikoz intoleransına neden olabileceğini, kan şekeri seviyelerini artırabileceğini ve diyabet riskini arttırabileceğini bildiren bir çalışmanın sonuçlarına benzer tip 2 mellitus.
Bununla birlikte, yapay şeker ile içeceklerin tüketimi üzerinde bir etkisi bulunmayan diğer birçok çalışma. Şeker hastaları için net olan, yapay şeker “sıfır kaloriler” kullanmış olsalar bile, aroma ve kalorili çeşitli içeceklere kıyasla düzenli maden suyu veya sade su tüketmek için tavsiye edilir.
2. Dehidrasyon
Dehidrasyonun meydana gelmesi, diabetes mellituslu insanlar için tehlikeli olabilir. Normal ve sağlıklı insanlarda, dehidrasyon vücuttaki kan şekeri seviyesini artırabilir çünkü vücuttaki kan akışı sıvıdan yoksundur ve daha fazla kalınlaşır. Bu ilişki, aksi halde, kan şekeri arttığında, vücut daha fazla idrar salınacağı için dehidratasyon meydana geldiğinde de oluşabilir.
Şeker hastaları günde 8 bardak değil, maden suyu tüketmeye alışmalı, ancak uygun şekilde su almaları için maden suyu içmelidir. Gerçekleştirilen fiziksel aktivite arttıkça, vücudun ihtiyacı olan su ihtiyacı da artar. Tadı sevmediğiniz için maden suyu tüketmekte zorlanıyorsanız, limon, nane yaprağı veya çilek gibi meyve parçaları ekleyebilirsiniz. Bu taze bir maden suyu tadı katacaktır. Düşük kalorileri olsa da veya hiç kalorileri olmasa da tatlı içeceklerden kaçının.
3. Uyuşturucu al
Bazı ilaçların, vücutta antidresanlar, astımı tedavi eden steroidler, otoimmün hastalıklar ve iltihaplanma gibi kan şekeri seviyelerini artırması üzerinde yan etkileri kan şekeri seviyesini önemli ölçüde artırabilir. Doğum kontrol hapları almak kan şekeri seviyesini de etkiler, bu nedenle Amerikan Diyabet Derneği, normal doğum ve sentetik östrojen ile birlikte doğum kontrol hapları almanızı önerir. Bu nedenle, eğer diabetes mellitusunuz varsa ve başka hastalıklar da yaşıyorsanız, başka komplikasyonları önlemek için doktora danışın ve konuşun.
4. Şafak olgusu
Herkes şafak fenomenini yaşar. Şafak olgusu veya şafak fenomeni Vücudun kan şekerini büyük ölçüde artırabilecek bir dizi hormonda bir artış olduğu bir durumdur. Bu olay genellikle sabahları 2 ila 8 arasında meydana gelir, vücudun büyüme hormonu, kortizol, glukagon ve epineprin gibi hormonları salgılaması, insülin direncini artırabilir ve böylece kan şekeri yükselir. Diyabet hastası olan insanlarda önceden var olan insülin iyi çalışmaz, sonra insülinin çalışmasını daha fazla inhibe eden şafak vakası oluşur. Kan şekeri çok yüksek bir artışa neden olabilir budur. Çünkü şeker hastalarına çok geç akşam yemeği yememeleri ve yemekten sonra fiziksel aktivite yapmaları önerilmektedir.
5. Adet
Adet sırasında görülen hormonal değişiklikler kan şekeri seviyesini etkiler. Adet gören kadınlarda kararsız hormon düzeyleri, bazı kadınlar için kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olan insülin duyarlılığını azaltabilir. Genellikle bu, adet oluşmadan bir hafta önce olur.
6. Uyku eksikliği
Journal of Diabetes Care dergisinde yayınlanan araştırmalar, tip 1 diabetes mellituslu kişilerin uykusunu geceleri sadece 4 saat sınırlıyor ve sonuçlarının insülin duyarlılığının% 14 ila% 21 oranında azaldığı bilinmektedir. Uyku eksikliği vücuttaki stresi artıracak ve kan şekeri seviyesinin artmasına neden olacaktır. Ulusal Uyku Vakfı (NSF), uyku sırasında kortizol hormonu ve sinir sistemi aktivitesindeki bir azalmanın, vücuttaki kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesini koruyabileceğini belirtir.
7. Aşırı sıcaklıklar
Diyabetes mellitus olan insanlar çevresel sıcaklıktaki değişikliklere karşı çok hassastır. Aşırı çevresel sıcaklıklar kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesini engelleyebilir. Örneğin, sıcak sıcaklıklarda. Sağlıklı insanlarda, vücut ısısını normal tutmak için ısı ter yoluyla serbest bırakılır. Diyabetliler ter üretmekte zorlanırken vücut sıcaklıkları normal değildir. Kan şekeri seviyesini yükseltmenin yanı sıra, bu vücutta çeşitli komplikasyonlara neden olacaktır.
8. Kafein tüketmek
Her sabah içtiğiniz kahve ve çayda hiç şeker kullanmadığınızı iddia etseniz bile, bu yine de kan şekerinizi etkileyecektir. 2008 yılında A Duke Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, 500 mg kafein içeren kahve veya çay içme alışkanlığı olan tip 2 diabetes mellituslu kişilerin kan şekeri seviyelerinin% 7.5'ini artırabildiği bulundu.
9. hasta
Vücutta ağrı veya enfeksiyonla karşılaştığınızda, vücut hormonlar üretecek ve bağışıklık sistemini mikrop ve bakterilere karşı savaşacak şekilde artıracaktır. Bu elbette doğaldır, ancak şeker hastalarında bu olduğunda, kan şekeri seviyesi artabilir.
10. Kahvaltıyı atla
Kahvaltı sadece şeker hastaları için değil herkes için önemlidir. Journal of Diabetes Care, tip 2 diabetes mellitus olan insanlar kahvaltıyı atladıklarında, insülin üreten pankreas beta hücrelerinin optimal şekilde çalışmadığını, kan şekerinin yükselmesine neden olduğunu belirtir.
Ayrıca OKUYUN
- Diyabet için 8 Sağlıklı Karbonhidrat
- Diyabet nedeniyle Çaresizlik ve Hayal kırıklığı ile Karşılaşma
- Diyabetin Üstesinden Gelmek İçin 4 Önemli Sütun
