içindekiler:
- Tıbbi Video: Mide Ağrısı ve Yanması Nasıl Önlenir?
- Tehlikeli şişmiş mide, demansa neden olabilir
- Rahatsız bir mide neden demansa neden olabilir?
- Şişkin bir midenin üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. Yiyecek seçimlerini ve porsiyonları sıfırlayın
- 2. Egzersiz rutini
Tıbbi Video: Mide Ağrısı ve Yanması Nasıl Önlenir?
Sadece görünüşü daha az çekici kılmakla kalmaz, aslında sağlık için mide rahatsızlığının birçok tehlikesi vardır. Evet, geniş, mide ağrınız varsa, düşünme yeteneği bozukluğu olan demans riski altında olabilirsiniz. Rahatsız mide insanı nasıl demans yapabilir? Bunlar uzmanlar tarafından söylenir.
Tehlikeli şişmiş mide, demansa neden olabilir
Demans, çeşitli günlük aktiviteler gerçekleştirmek için beynin bilişsel işlevine müdahale eden bir grup semptomdur. Bu rahatsızlığı olan insanlar genellikle yaşlıdır, konsantre olma ve bir şeyi anlamada zorluk çekerler.
Aslında, şiddetli ise, demansı olan insanlar genellikle orada olmayan bir şeyi görür veya duyar (halüsinasyonlar). Demans hastalarının kayıtsız kalmasının, duygularını iyi kontrol edememesinin ve sosyalleşmeye ilgisinin azalmasının nedeni budur.
Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışma ve yayınlanmış Online Annals Nöroloji, şişmiş bir midenin demansa neden olabileceği tehlikesini buldu.
Bu çalışmaların sonuçlarına göre, geniş bel çevresi, yüksek vücut yağları seviyesine sahip, şişmiş karnı olan katılımcıların, beynin boyutunda ideal vücut şekli olanlardan daha büyük bir büzülme yaşadığı tespit edildi.
Rahatsız bir mide neden demansa neden olabilir?
Önceki çalışmalarda bulunan şişmiş bir midenin tehlikesinin, vücutta yağ birikmesinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Aslında yağ cilt altında (deri altı yağı) ve organlar arasında (iç yağ) birikebilir.
Mide ağrınız bittiğinde, karın bölgesindeki derinin veya organların altındaki yağ yığınına bağlı olabilir. Bununla birlikte, uzmanlar şişman karınlı insanların büyük olasılıkla viseral yağının yüksek olduğuna inanmaktadır.
Görünüşe göre, visseral yağ veya karın içinde beyin boyutunda büzülmeye neden olan ekstra yağ. Yani, eğer visseral yağ miktarı çok fazla ise, sonunda beyni etkileyen vücuttaki iltihaplanmayı uyaracaktır. Ek olarak, visseral yağ da dengesiz hormon üretimine neden olabilir ve beynin düşme kabiliyetine neden olabilir.
"Viseral yağ miktarı arttıkça, beynin büyüklüğü de azalır. Bu daha küçük beyin hacmi, bilişsel işlevlerin bozulmasına neden olur ve kesinlikle demans riskini arttırır, "dedi.
Şişkin bir midenin üstesinden gelmek için ipuçları
Rahatsız bir midenin bir sonucu olarak demans riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve tip 2 diyabetin de artmasına neden olur, bu nedenle sağlıklı bir yaşamı desteklemede rahat bir midenin yok edilmesi hedefiniz olmalıdır. Aşırı karın yağını, bel çevresini basit bir ölçüm bandı ile ölçerek kontrol edebilirsiniz.
Erkekler 102 cm'den küçükken 88 cm'den küçük kadınlar için Benchmark sağlıklı bel çevresi. Belinizin büyüklüğü bu sayıdan fazlaysa, midesini veya merkezi bir obeziteyi kaptırıyorsunuz.
Endişelenmeyin, şişkin mideyi küçültmek için, çalıştırmanız gereken iki önemli anahtar vardır:
1. Yiyecek seçimlerini ve porsiyonları sıfırlayın
Protein, göbek yağını azaltmak için gerekli bir besindir. Ek olarak, protein ve lif ayrıca midenizi daha uzun süre dolaştırır, böylece atıştırmalardan kaçınırsınız. Sebze, meyve, yumurta, balık, yağsız et ve fındık tadını çıkarabilirsiniz.
Ek tatlandırıcılar kullanan birçok yiyecek veya içecek. Aşırı şeker kalori alımını artırabilir ve karaciğerde ve midede yağ birikmesini artırabilir. Bu yüzden aşırı yağı azaltmak için kalori içeren yiyecekleri sınırlayın.
2. Egzersiz rutini
Diyetinizi ve egzersizinizi ayarlamak, karnınızı en aza indirmek istiyorsanız, yaşamak zorunda olduğunuz bir pakettir. Araştırmalar, yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşma, yüzme ve benzeri gibi aerobik egzersizin karın içindeki aşırı yağları azalttığı gösterilmiştir. Ek olarak, egzersiz aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve vücuttaki metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.
