içindekiler:
- Tıbbi Video: ALKOL İÇİNCE VÜCUTTA NELER OLUYOR Bİ BAKIN
- Egzersiz yaparken vücuda ne olur?
- Egzersiz sonrası bira içmenin sağlığa iyi olduğu doğru mu?
- Egzersiz sonrası bira içme tehlikesi
Tıbbi Video: ALKOL İÇİNCE VÜCUTTA NELER OLUYOR Bİ BAKIN
Boş zamanlarında veya arkadaşlarla takılmadan bira içmek doğru olur. Peki egzersiz sonrası bira içmeye ne dersiniz? Örneğin sonra futsal oynamak geceleri, sen ve arkadaşların takılmak ve bira içmek. Egzersiz sonrası bira içmek tehlikeli midir, yoksa vücut için faydalı mıdır? Tam cevabı aşağıda bulabilirsiniz.
Egzersiz yaparken vücuda ne olur?
Egzersiz yaparken, vücudunuz birçok önemli vitamin ve karbonhidrat salınacaktır. Vücudunuz soğutma aşamasına girerken sıvılar ve elektrolitler de terden dışarı çıkacaktır.
Bu nedenle egzersiz sonrası izotonik içecekler veya hindistancevizi suyu ve taze meyveler tüketilmeye uygundur. Bu yiyecek ve içecekler, egzersizden sonra kaybedilen şeker, elektrolitler ve besinler bakımından zengindir.
Egzersiz sonrası bira içmenin sağlığa iyi olduğu doğru mu?
Bira da iyi malzemeler içerir. Bira karbonhidrat, şeker ve elektrolitler içerir (çok az olmasına rağmen). İçeriğe gerçekten de spor gibi oldukça ağır bir fiziksel aktivite sonrasında vücut tarafından ihtiyaç duyulmaktadır.
Bununla birlikte, egzersiz sonrası bira içmek demek, egzersiz sonrası beslenme gereksinimlerinizi karşılamak için akıllıca bir seçimdir. Çünkü faydalı biranın içeriği sadece azdır.
Egzersizden sonra bira içip faydalardan daha çok risk alırsınız. Bu nedenle egzersiz sonrası bira içmekten kaçınmalısınız.
Egzersiz sonrası bira içme tehlikesi
Bira içerir alkol oldukça yüksek bir konsantrasyonda. İçinde bulunan alkol dehidrasyonu tetikleyebilir. Bunun nedeni alkolün bir idrar söktürücü olmasıdır, yani böbrekleri idrarı vücuttan atmak için zorlar.
Aslında, egzersiz yaparken ter yoluyla çok fazla sıvı kaybettiniz. Bu yüzden egzersizden sonra sık sık idrara çıkma nedeniyle daha fazla sıvı kaybetmenize neden olacak bira içmek yerine sıvı alımını arttırmalısınız.
Susuz kalmanın tetiklenmesine ek olarak, egzersiz sonrası bira içmek de çabalarınızı kilo vermenize neden olabilir. Bak, kilo vermelisin kalorileri azaltmak vücutta. Bunlardan biri spor yoluyla. Sorun şu ki, bir büyük bardak (pint) Sadece bira 180 kalori içerir. Bu nedenle, egzersizden sonra bira içerseniz, vücudunuzdaki kaloriler tekrar artacaktır.
Sen istiyorsun kas oluşturma Ayrıca egzersiz sonrası bira içmekten de kaçınmalısınız. Bunun nedeni, alkolün (özellikle büyük miktarlarda), protein sentezi işlemini inhibe edebilmesidir. Dergide yayınlanan bir çalışmada BİRİNCİEgzersizden sonra bira içmenin, protein sentezini yüzde 37'ye varan oranda azaltabildiği bilinmektedir.
Protein sentezi, vücut kas dokularını onarmak ve güçlendirmek için protein kullandığında meydana gelir. Sürecin bozulması kaslarınızın düzelmediği ve sonunda güçlenmeyeceği anlamına gelir.
Bu nedenle, fiziksel aktivite yaptıktan sonra alkollü içeceklerden uzak durmalısınız. Egzersizden sonra en iyi içecek sudur. Suya ek olarak, hindistancevizi suyu veya izotonik içecekler içerek egzersiz yaparken kaybedilen elektrolitleri veya şekeri de değiştirebilirsiniz.
