Dikkat, Stres Çünkü Çalışma Yaşınızı Kısaltabilir

içindekiler:

Tıbbi Video: Vücudunuzun Daha Fazla Magnezyuma İhtiyaç Duyduğunu Gösteren 10 İşaret
İşe bağlı stres belirtilerini tanıyın
Stresin ölümle sonuçlanabileceği doğru mu?
Stres, işin yaşını kısalttığı için olabilir mi?
İş yüzünden stresten kaçının

Tıbbi Video: Vücudunuzun Daha Fazla Magnezyuma İhtiyaç Duyduğunu Gösteren 10 İşaret

Genel olarak, sıkı çalışmak iyi bir şeydir. Çok çalışmak, potansiyelinizi arttırmanıza ve daha iyi bir kariyer yolu izlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, strese neden olmak için çok çalışmak ölümcül olabilir. Araştırmalar, stresin erken ölüme veya ani ölüme neden olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, ofiste karşılaştığınız çeşitli baskılarla uğraşırken ortaya çıkan stresi küçümsememelisiniz. Aşağıdaki çalışmalardan dolayı stres hakkındaki tüm bilgileri inceleyin.

İşe bağlı stres belirtilerini tanıyın

Stres sizi yavaşça rahatsız edebilecek bir durumdur, bu yüzden bazen farkına varmazsınız. Özellikle işle uğraşırken, birçok insan stresin ortaya çıktığını gösteren çeşitli semptomları küçümsemekte veya gerçekten anlamamaktadır. Stres çünkü iş de sık sık olarak bilinir tükenmişlik işi. Aşağıdakiler, işe bağlı stres semptomlarının örnekleridir.

Yeterince uyuyabilseniz veya kafeinli içecekler içseniz de her zaman yorgun hissedersiniz
İşe ve işe gitme hevesini ve cesaretini kaybetmek
Olumsuz düşünceler mesleki yaşamınız hakkında, örneğin ne yaptığınız, çalışma ekibinizdeki insanlar veya ulaşılacak sonuçlar hakkında ortaya çıkar.
Konsantre zorluk veya hatırlama zorluğu gibi bilişsel bozukluklar
Performansı düşürme, örneğin ulaşılacak son süreye veya hedefe ulaşılamıyor
İş arkadaşlarınızla, müşterilerinizle, üstlerinizle, hatta evde ailenizle kişisel sorunlar ortaya çıkar
Örneğin, sigara içmek, çok fazla kahve içmek, yemek yemeyi unutmak veya her gece uyku ilacı almak gibi sağlık ve kişisel bakımın göz ardı edilmesi
Çalışmıyorken veya ofiste olmasanız bile işinizden aklınızı alamazsınız

Stresin ölümle sonuçlanabileceği doğru mu?

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanlarda stres anormal kalp ritimleri nedeniyle ani ölümle sonuçlanabilir. American Heart Association tarafından Circulation adlı bir dergide yayınlanan çalışma, çalışma veya çalışma nedeniyle stresin (veya bir kişinin performansını ve başarılarını içeren herhangi bir şeyin) insan kalp atışının ritmini değiştirebileceğini ortaya koydu. Stresli kişilerde ortaya çıkan aritmi veya kalp ritmi bozuklukları, diğer nedenlerle aritmi yaşayanlara göre daha hızlıdır ve kontrol edilmesi daha zordur. Zihinsel basınç kalp devresinde çok etkilidir. Stres çok ağırsa, aniden ölümcül veya ölümcül olan bir kalp krizi geçirebilirsiniz.

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar tarafından yapılan diğer araştırmalar, Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin bulgularını da destekliyor. Altı yıllık çalışmada, kalp problemleri yaşayan ve şiddetli stres yaşayanların “hassas dönem” boyunca risk altında oldukları tespit edildi. Bu süre, bir kişinin kalbindeki stres ve komplikasyonların neden olduğu ani ölüme yatkın olduğu bir dönemdir. Genellikle bu hassas dönem yaklaşık iki buçuk yıl sürer. Bu süreden sonra 5.000 katılımcıyı kapsayan bir çalışma, erken ölüm veya ani ölüm riskinin kademeli olarak azalacağı sonucuna varmıştır.

Stres, işin yaşını kısalttığı için olabilir mi?

Stresin etkisi, çünkü iş sıklıkla tartışılıyor, örneğin sağlık koşulları düşüyor. Ancak, Indiana Üniversitesi Kelley School of Business tarafından yapılan bir araştırma son zamanlarda yeni gerçekleri ortaya çıkardı. Uzun süreli stres, çünkü çalışma durumları yaşam beklentisini azaltabilir veya birinin ölümünü hızlandırabilir. Yedi yıllık çalışma, işleri üzerinde çok az (veya hiç) kontrolü olmayan kişilerin, işte daha esnek olanlardan daha hızlı ölme eğiliminde olduğunu buldu.

Bu sonuca varmak için düşünülen iki faktör vardır. Birinci faktör, araştırma katılımcılarının iş sayısı, çalışılan süre ve ihtiyaç duyulan konsantrasyon gibi taleplerinin büyüklüğüdür. İkinci faktör işlerini kontrol etmektir. İşin kontrolü, örneğin, kendiniz için karar verme özgürlüğüdür iş akışı veya en uygun çalışma takvimi, görüş özgürlüğü ve kendi kararlarını verme fırsatı.

Çalışmanın sonuçları oldukça şaşırtıcıydı. İş talepleri çok yüksek olanlar ve işleri üzerinde fazla kontrol sahibi olmayanlar, çoğu insandan% 15 daha hızlı bir ölüm oranı gösteriyor. Bu arada, işlerini tam olarak kontrol edenlerin, işlerini kontrol etmeyenlerden% 34 daha uzun bir yaşam beklentisi vardır.

İş yüzünden stresten kaçının

İş nedeniyle stresten kaçınmak için kendi doğanızı ve alışkanlıklarınızı gerçekten anlamalısınız. Çalışma alışkanlıklarınızı tanıyarak, ortaya çıkan baskılara ve sorunlara uyum sağlama konusunda daha usta olursunuz. Ayrıca işinizi gerçekten sevdiğinizden emin olun. Böylece karşılaştığınız zorluklar daha hafif hissedecektir.

Bununla birlikte, bazı stres belirtileri hissedilmeye başladıysa, sakinleşmek için zaman ayırın. Belki artık zamanın olmadığını hissediyorsun, ama kendini baskı altında çalışmaya zorlamanın seni daha üretken yapmayacağını unutmayın. Dinlenmek ve ailenizle vakit geçirmek gibi dikkatinizi dağıtabilecek şeyler yapmak için biraz zaman ayırmak daha iyidir. Bunu yaparken, önce elektronik cihazlarınızdan kaçının, böylece daha fazla strese girmezler ve hatırlamaya devam ederler.

Ayrıca OKUYUN: