içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
- Yalınayak yürümenin faydaları
- 1. Kan dolaşımını teşvik eder
- 2. iltihabı azaltmak
- 3. uyku kalitesini artırmak
- 4. Ücretsiz refleksoloji sağlar
- 5. Kalp hastalığı riskini azaltmak
- 6. Genel vücut duruşu ve dengesini iyileştirin
- 7. Genel uygunluğu arttırın
- Zayıflık yalınayak gider
Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
Atalarımız her zaman yapmış olsa da, yalınayak yürümek birçok kişi tarafından unutulmaya başlandı. Zamanın ilerlemesi ile birlikte, birçok kişi çeşitli şekillerde ayakkabılar giymeye başladı. Ancak, çıplak ayakla yürüyerek, ayakkabılarla ya da sandaletlerle yürürken elde edemeyeceğin çeşitli faydaları hissedebileceğini biliyor muydun? Elbette, bunun avantajları ve dezavantajları var, bazıları, bu aktivitenin faydalarının dezavantajlara ağır bastığını söylüyor, ancak bazıları bunun aksini söylüyor. Gerçeği bulmak için, en iyiyi ve kötüyü yürüyen yalın ayak izini görelim.
Yalınayak yürümenin faydaları
1. Kan dolaşımını teşvik eder
RunBare, çıplak ayakla yürürken, vücudu dengelemek ve beyninize mesaj göndermek için bacaklarda ve bacaklarda ek kaslar kullanacağınızı belirtir. Egzersizin yanı sıra ek kasları kullanarak, bacaklar için kan dolaşımı artacaktır.
2. iltihabı azaltmak
RunBare ayrıca, iltihaptan sorumlu serbest radikallerin işlemle azaltılabileceğini belirtir. topraklama, İşlem sadece yalınayak yürümek ve serbest radikallerde pozitif iyonlar taşıyan vücudunuzun vücuda iyi gelen negatif iyonları olan toprağa temas etmesine izin vermek suretiyle gerçekleştirilir.
3. uyku kalitesini artırmak
Doğrudan yere dokunarak yürümek vücuda negatif iyonlar girmesini sağlayabilir. Negatif iyonlar uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, ayakkabısız yürümek de uyanıkken iyi bir farkındalık sağlamak için sirkadiyen ritmi dengeleyebilir. Böylece, yalınayak yürümek vücudun doğal bir uyku ve uyanıklık hatırlatıcısı olarak çalışmasını sağlayabilir.
4. Ücretsiz refleksoloji sağlar
Lallous’un Laboratuvarı, düz olmayan yüzeylerde yürümenin ayak tabanlarının çeşitli bölgelerini uyarabileceğini ve böylece serbest bir masaj seansı yapabileceğini iddia ediyor. Çin'de birçok refleksoloji yolu var, yol yalınayak yürüyen insanlar için ince taşlarla dolu.
5. Kalp hastalığı riskini azaltmak
Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada topraklama Kardiyovasküler hastalıklarda ana faktör olan kırmızı kan hücrelerinde kanın pıhtılaşmasını ve kalınlaşmasını azaltabilir.
6. Genel vücut duruşu ve dengesini iyileştirin
Medical Daily'ye göre, yalınayak yürümek, vücudu bacaklardaki küçük kasları eğitmeye ve güçlendirmeye zorlayabilir. Beyin, bacaklardan gönderilen sinyallere dikkat etmeyi öğrenir, böylece vücut duruşu ve dengesi artar. Yaşlanma Sağlık Vakfı, kayaya yürüme çalışmalarının ebeveynlerin denge ve güçlerini geliştirmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor.
7. Genel uygunluğu arttırın
Aynı çalışma, kayanın üzerinde yürüyen ebeveynlerin, yalnızca normal yürüyen yaşlılara kıyasla, tansiyonu azaltabileceğini, dengeyi geliştirebileceğini ve zindeliği genel olarak iyileştirebileceğini buldu.
Zayıflık yalınayak gider
Yalınayak yürümek güvenliği ile ilgili sorular profesyonel doktorlar tarafından ele alınmıştır ve cevap şu şekildedir:
- Birçok çocuk doktoru, ayakkabı olmadan yürümekle ilgili bir numaralı sorunun ayaklar için destek eksikliği olduğuna ve bunun ayaklarda çeşitli sorunlara yol açacağına inanmaktadır.
- Doktorlar bakteriyel giriş, mantar enfeksiyonları ve yalınayaktan dolayı virüs olasılığı konusunda endişe duyuyorlar.
- Plantar siğiller ve viral enfeksiyonların olasılığı daha sık kirli yüzeylerde bulunur. Sporcu ayağı ve mantar enfeksiyonları, soyunma odalarında ve diğer ıslak yüzeylerde de yaygın olarak bulunur.
- Diğer bir endişe, tetanoz enfeksiyonuna neden olabilecek kırık cam veya çivilere basma olasılığıdır.
- Kanca kurdu alma olasılığı, ayakların genellikle kum ve çimenlerde bulunan hayvan dışkısıyla doğrudan temas etmesi durumunda da ortaya çıkabilir.
Yukarıdaki bilgilerden, yalınayak yürümenin bazı olumsuz tarafları olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak öte yandan, yalınayak vücudun sayısız yararına sahiptir. Yalınayak yürümenin olumsuz etkilerine maruz kalmamanız için, yüzeydeki keskin nesnelerden ve diğer zararlı nesnelerden kaçının. Ayrıca, her gün 5 dakika yürüyün, böylece vücudun sağlıklı olması sağlanır.
Ayrıca OKUYUN:
- Koşma veya Yürüyüş: Hangisi Daha İyi?
- Uzun Durmadan Sonra Koşuya Dönmenin İpuçları
- Koşu mekanı vs Koşu Bandı Koşu: Hangisi Daha İyi?
