içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
- Çözülebilen uyku alışkanlıkları bir koca doğurganlığını azaltabilir
- Çoğu koca uyku da aynı etkiye sahiptir
- Çabuk hamile kalmayı, ne kadar uyumalısın?
Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
Hamile kalmaya çalışırken, çoğu çift daha sağlıklı olmak için yaşam tarzlarını iyileştirmeye odaklanacaktır. Hızlı bir şekilde hamile kalmak için yiyecek seçiminden başlayarak, doğum öncesi vitaminleri alarak, gayretli egzersiz yaparak, alkol ve kafein tüketimini azaltmak. Ne yazık ki, siz ve eşiniz yeterince uyku almanın önemini özlüyor olabilirsiniz. Aslında, son zamanlarda yapılan bir çalışma, alışkanlıkla geç saatlere kadar uyumayan uykusuzluk yapan eşlerin hamile kalmasını zorlaştırabildiğini ortaya koydu. Uyku alışkanlıkları neden zor hamileliğin sebebi olabilir?
Çözülebilen uyku alışkanlıkları bir koca doğurganlığını azaltabilir
Besleyici yiyecekler yemenin ve doğum öncesi vitamin almanın hamileliği hızlandırmak için yeterli olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, siz ve eşinizin de hızlı bir şekilde hamile kalmanız için yeterince uyuması gerekir.
Boston Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan Lauren A. Wise, Sc.D'den epidemiyoloji dersi veren öğretim üyesi, çiftlerin uyku alışkanlıkları ile hamilelik şansı arasındaki ilişkiyi görmek için 790 çifte baktı. Kocalar, gece 6 saatten az olan uyku yoksunluğu yaşadığında, hamilelik şansı dramatik bir şekilde yüzde 42'ye düşüyor.
Lauren A. Wise, bunun hormonal değişikliklerle ilgisi olduğundan şüpheleniyor. Yeterince uyku sadece vücudu yenilemek değil, aynı zamanda tüm vücut hormonlarının erkek doğurganlık hormonları dahil olmak üzere normal miktarlarda üretilmesini sağlamaktır.
Çözülebilir uyku alışkanlıkları erkeklerde testosteron azaltabilir. Çünkü testosteron hormonu her gece uyuduğunuzda üretilecek. Kocanın uyku alışkanlıkları düzenli değilse, o zaman testosteron üretimi kesinlikle engellenecektir.
Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, testosteron hormonu sperm üreten bir erkeklik hormonudur. Testosteron miktarı düşük olduğunda, spermin miktarı ve kalitesi kesinlikle düşecektir. Sayı, şekil veya daha az optimal hareket açısından. Sonuç olarak, kocanın spermi yumurtaya iyi nüfuz edemez ve gübrelemeyi engelleyemez.
Çoğu koca uyku da aynı etkiye sahiptir
Alışkanlık içinde geç saatlere kadar uyuyan erkekler, uyku yoksunluğu, hamile kalmanın zorluğunda bir faktör olabilir, ancak bu, kocaların mümkün olduğunca sık uyuyarak intikam alabileceği anlamına gelmez. Çünkü çoğu uykunun da aynı etkiyi sağlayabildiğini biliyorsunuz.
Yine aynı çalışmadan, gece 9 saatten fazla uyuyan erkeklerin, tıpkı uykusuz oldukları zamanki gibi, gebelik şansını azaltabildiklerini kanıtladılar. Vücudu taze hissettirmek yerine, çok uzun süre uyumak aslında vücudu yorgun ve güçlü yapmaz.
Genellikle kahvaltıyı atlayacaksın, çünkü geç uyandın. Aç hissederek uyanır ve doldurulan herhangi bir yemeği aramaya başlarsınız. Seçtiğiniz yiyeceklerin yağlı yiyecekler, tatlılar, kızarmış yiyecekler vb. Gibi sağlıksız olarak sınıflandırılması önemli değildir.
Peki, bu tür yiyecekler vücutta yağ biriktirebilir ve kalp rahatsızlıkları, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Vücutta aşırı yağ alımı, sperm kalitesini bile düşürebilir.
Buna rağmen, uzmanların hala uyku alışkanlıkları ile erkek doğurganlığı arasındaki bağı kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. Aynı şekilde hamilelik şansı üzerindeki etkisi ile.
Çabuk hamile kalmayı, ne kadar uyumalısın?
Geç kalmama, çeşitli çalışmalarda gebe kalmanın zorluğuna neden olan etkenlerden biri olarak kanıtlanmıştır. Spermin kalitesinin korunabilmesi ve çiftlerin hızlı bir şekilde hamile kalması için ne kadar uyuyacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Anahtar, yeterince uyumak zorunda olman, yani daha fazla ve daha az değil.
WebMD'den alıntılandığı gibi, söylenebilecek uyku süresi yeterli yaklaşık 7 ila 8 saat, Uyku zamanlamanızı normale döndürmek için eşinizden bu konuda yardım isteyebilirsiniz.
İlk önce, eşinizle yatma saatleri konusunda bir anlaşma yapın. Sadece hızlı uykuya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku saatlerini eşinizle birlikte ayarlamak ev uyumunu da artırabilir.
Bundan sonra, yatmadan önce her ikisini de kapattığınızdan emin olun. Mavi ışık (mavi ışıkcep telefonlarından sadece uyku döngüsünüzü ve eşinizi rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda melatonin hormonunun üretimini de azaltır. Melatonin hormonu, özellikle yumurtlama sırasında yumurta hücrelerinin korunmasında rol oynayan bir uyku hormonudur.
Öyle olsa bile, aslında gebe kalmakta zorluk çekmenin birçok nedeni vardır, örneğin önemsiz olabilir ve örneğin başka alışkanlıklara kalıp yeme. Gerçekten bir hamilelik planlıyorsanız, hamilelik olasılığını artırmak için bir doktora danışabilirsiniz.
