içindekiler:
- Farklı diyet türlerini denemek aslında diyetin başarısız olmasına neden olur
- 1. sindirim ve metabolizma süreci yavaşlar
- 2. Sindirim organlarınızın "karışması" için diyetleri sık sık değiştirin
- 3. Vücudun belirli besinleri eksik olabilir
- Diyet sadece doğru yiyeceği seçmek değil, aynı zamanda bir diyet oluşturmaktır.
Kim ideal vücut ağırlığına sahip olmak istemez? Bunlardan biri olabilirsiniz, bu nedenle midenizi düz ve bel çevresini küçültmek için söylenen çeşitli diyetler yaparsınız. Evet, bugünlerde bunu vaat eden birçok diyet yöntemi var. Kırmızı etten kaçınmak için pirinç yememe izin verilmeyen bir diyet yönteminden. Belki de her diyet tipini sadece birkaç ay veya haftalar içinde denemişsindir. Peki, nasıl böyle diyet gerçekten diyet başarısız yapar. Nasılsın ha? İşte açıklama.
Farklı diyet türlerini denemek aslında diyetin başarısız olmasına neden olur
Belki ketojenik diyet, paleo diyet, sirtfood diyet, OKB diyet veya diyet mayolarından çeşitli diyet türlerini denediniz. Bununla birlikte, denediğiniz birçok diyetin hiçbiri vücut ağırlığınızı ideal veya daha düşük kılar. Evet, kısa bir süre içerisinde çeşitli diyet yöntemlerinden geçtikten sonra, gitmek istediğiniz ağırlık, aslında yavaşça artar.
Bunun gibi bir diyete devam etmek gerçekten de yo-yo etkisine neden olabilir, bu da yanlış bir diyet uygulamanızdan dolayı ağırlıktaki artıştan kaynaklanan bir etkidir. Aslında, bunun nedeni, diyetinizi yapma biçiminizle tutarlı olmamanız ve böylece diyetin başarısız olması. Diyet değişikliklerinin diyetin başarısız olmasına neden olmasının nedeni işte budur.
1. sindirim ve metabolizma süreci yavaşlar
Diyetinizi çok sık değiştirirseniz, örneğin, bir haftalık bir diyet, bu sadece sindirim organlarınızın daha yavaş çalışmasını sağlar. Örneğin, bu hafta bir günde 2.000 kalori almayı gerektiren bir diyet uyguluyorsunuz. Ardından, önümüzdeki hafta yediğiniz kaloriler sadece 1.200 kaloridir.
Bu, gelen enerjiyi gerçek ihtiyaçlarınıza göre değil, tutarsız hale getirecektir. Bu durum sonunda sindirim sürecini yavaşlatır ve sonunda kilo aldırır.
2. Sindirim organlarınızın "karışması" için diyetleri sık sık değiştirin
Aslında, vücudunuzun her organının, işlerini yapmak zorunda oldukları zaman, ayrıca sindirim organlarınızda kendi programları vardır. Yemek programlarını da değiştiren diyetleri değiştirmeyi seviyorsanız, bu sindirim organlarını bozar ve yiyeceklerin sindirilmesinde etkisiz hale gelir. Bu sonuçta diyet iyi çalışmadığını yapar.
UT Soutwestern Tıp Merkezi'nden bir araştırma, düzenli yemek tariflerinin kilo vermenizi kolaylaştıracağını söyledi. Dahası, eğer yemek seçimi aynı ise, bu, sindirim organlarınızın, içindeki tüm besinleri sindirmek ve absorbe etmesini kolaylaştırır ve kolaylaştırır.
3. Vücudun belirli besinleri eksik olabilir
İlk önce bir keto diyeti uygulayabilir, ardından düşük yağlı bir diyet uygulayabilirsiniz, sonraki birkaç paleo diyeti uygulayın. Her diyetin farklı bir prensibi olmalı, bazen bazı yiyecekleri sınırlamanızı ve hatta bunlardan kaçınmanızı sağlayan bazı diyetler vardır.
Diyetinizi daha sık değiştirdiğinizde, o zaman her diyet kendi ilkelerine göre ihtiyaç duyduğunuz çeşitli besinlerden yoksun kalmanıza neden olabilir. Aslında, iyi bir diyet, ihtiyaçlarınızı olabildiğince yerine getirebilecek bir diyettir. Yani, yemeklerden kaçınmak değil, yiyeceğin kısmını düzeltin ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.
Diyet sadece doğru yiyeceği seçmek değil, aynı zamanda bir diyet oluşturmaktır.
Aslında, kilo vermek istediğinizde, doğru yiyecek türünü seçmek zorunda kalmazsınız. İyi bir diyet, ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet oluşturmaktır. Bu durumda tür, kısım ve zamanlamaya göre. Bu yüzden, ihtiyaç duyduğunuz ihtiyaçlar her gün çok fazla değişmese de, değişmeye devam ederseniz iyi olmaz.
Eğer gerçekten bir diyete girmeye karar vermişseniz, sonucu elde edene kadar diyetinizi yaşamalı ve diyetinizi normal diyetiniz olarak yapmalısınız. Ancak, sadece bir diyet yöntemi uygulamayın. Diyet için sağlığınız için aslında iyi olmayan pek çok yol var ve buna ihtiyacınız yok.
Gerçekten güvenli bir şekilde kilo vermek ve bir diyet uygulamak istiyorsanız, önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Bu şekilde, yavaşça kilo verirken hala alım ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
