içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Zaman Saat 22:10’dan Önce Uyuyun
- Uyku düzenleri kalp sağlığını nasıl etkiler?
- Uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkan kalp hastalığı için risk faktörleri
- 1. Obezite
- 2. Hiperglisemi ve diyabet riski
- 3. Artan kolesterol
- 4. Yüksek tansiyon
- Uzun süre uyumanın kalp sağlığına etkisi
Tıbbi Video: Her Zaman Saat 22:10’dan Önce Uyuyun
Özellikle kalpte olmak üzere bazı vücut onarım süreçleri, kişi uyuduğunda meydana gelir. Bununla birlikte, onarım işlemi, yeterli uyku ile karakterize edilen uyku kalitesi ile belirlenir. Çok uzun değil ya da çok uzun. Hem uyku eksikliği hem de çok uzun süre uyumak, kalp sağlığını etkilemek için kendi yollarına sahiptir.
Uyku düzenleri kalp sağlığını nasıl etkiler?
Çok uzun ya da çok uzun süre uyumanın kalp hastalığı için bir risk faktörü olduğu düşünülmektedir. Koroner kalp hastalığı olan hastaların yaklaşık% 44'ünün de uyku bozuklukları yaşadığı bilinen bir durum da budur. Araştırmacılar, düzensiz uykunun kalp sağlığı üzerinde iki şekilde etkisinin olduğuna inanıyor:
- Fiziksel sağlık üzerine doğrudan etkiler - enerji eksikliği, metabolik bozukluklar, iştah artışı, stres hormonu kortizol salgılanması ve artan kan basıncı ve kalp atış hızı nedeniyle damarların iltihabı etkisiyle.
- Davranış yoluyla dolaylı etkiler - Uyku düzenleri, ruh hali bozuklukları, yorgunluk ve tembel hareketler ve stresi yönetme yeteneğinin azalması ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye karar vermede olumsuz etkileri gibi bilişsel bozuklukların neden olduğu sağlıksız yaşam tarzlarını tetikler.
Bir çocuk veya aile üyesine bakmak ya da stres uykusuzluğu yaşamak gibi bir süre uyku düzeninde değişiklik yaşamak, doğal bir şeydir ve kolayca üstesinden gelinebilecek bir uyku düzeni bozukluğudur. Ancak arka arkaya uzun süre devam edenler gibi kronik uyku düzeni bozukluklarının kalp sağlığı üzerinde ciddi bir etkisi olabilir.
Uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkan kalp hastalığı için risk faktörleri
Kalp hastalığı nedenlerinden bazıları, bir kişinin aşağıdakileri içeren bir uyku bozukluğu olduğunda ortaya çıkabilir:
1. Obezite
Obezite, kalp ve kan damarlarına hasar için bir tetikleyici olarak bilinir, çünkü kan basıncını ve kolesterolü önemli ölçüde artırabilir. Uyku eksikliği nedeniyle kilo alımı, metabolik fonksiyon bozukluğunun bir şeklidir.
Bu durumda, obezite, iştahı etkileyen yağ yakma ve hormonları yakma işlemi olmak üzere iki şey tarafından tetiklenebilir. Uykusuzlukta vücut, yiyeceklerden ya da yağ birikintilerinden optimum enerji üretmez. Ayrıca, uyku eksikliği de daha az fiziksel aktiviteye sahip olmamıza ve gıda mağazalarından enerji kullanmamıza neden oluyor.
Ayrıca uyku yoksunluğu bizi daha da aç kılma eğilimindedir, çünkü açlığı engelleyen doygunluk hormonu salgılanması süreci, leptinin uykuda olmadığı zaman daha az olma eğiliminde olmasıdır.
2. Hiperglisemi ve diyabet riski
Metabolik bir sendrom olarak, diyabet kan şekeri seviyelerini veya hiperglisemiyi artıran kan damarı fonksiyonuna zarar verebilecek bir hastalık özelliğine sahiptir. Bu durum, zaman eksikliğinin vücudun glikoz metabolizmasını gerçekleştirme ve kan şekeri seviyelerini artırmadaki işlevini etkilemesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, hiperglisemi, kan damarlarında yağ birikimini hızlandırabilir ve bu da koroner kalp hastalığının erken bir belirtisi olan aterosklerozun başlamasına neden olur.
3. Artan kolesterol
Kolesterol, gıdalardan elde edilen önemli bir besindir, ancak optimal bir metabolik süreç gerektirir, bu nedenle kan dolaşımında birikme olmaz. Bir insan uyku eksikliği yaşadığında, vücudunun kötü kolesterol tipini metabolize etmekte zorlanması veya düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL). Sonuç olarak, uzun süre boyunca ortaya çıkarsa, kandaki kolesterol seviyeleri artar ve kan damarlarında ve kalpte hasarı tetikler.
4. Yüksek tansiyon
Artmış kan basıncı ve kalp atış hızı, en kısa uyku yoksunluğunun etkileridir. Bazı araştırmalar gece uykusunun yetersiz olmasının ertesi gün kan basıncını artıracağını göstermiştir. Sürekli meydana gelirse, kan basıncındaki bir artış, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar için bir risk faktörü olan birincil hipertansiyon haline gelebilir.
Uzun süre uyumanın kalp sağlığına etkisi
Ortalama kaliteli uyku yeterliliği genellikle günde sadece 7 ila 9 saat gerektirir. Sürekli olarak meydana gelen aşırı uyku, vücudun genel sağlığı üzerinde bir etkiye sahip olabilir ve bunun neden olduğu etkiler, uyku eksikliğinden çok farklı değildir.
Uykusuzluğun en basit etkisi, fiziksel aktivite için zamanın azalması ve şişmanlığın yaşanmasını kolaylaştırmaktır. Fazla kilolu olmak ve uykuda eksik olmak, bir kişi çok uzun uyuduğunda anormal sitokin protein ekspresyonu nedeniyle kan damarlarında kronik iltihaplanmayı tetikleyebilir. Kan damarlarının iltihabı inme kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.
Aşırı uyku ayrıca, glikoz intoleransı gibi metabolik problemleri tetikler, çünkü vücut normal olarak emilmek ve bir enerji bileşeni olarak kullanılmak üzere glikoza cevap vermez. Bu, diyabet ve kalp hastalığına neden olabilecek hiperglisemiyi tetikleme riskini doğuracaktır.
