içindekiler:
- Tıbbi Video: Ders Çalışma İsteğini Arttıracak 4 Taktik (Verimli Çalışma Yöntemleri)
- Bilgisayar ekranına bakarak bir günden sonra ortaya çıkabilecek sağlık sorunları
- Bu duruma ne sebep olur?
- Ofiste bir bilgisayar ekranına uzun süre bakarak sağlık riskleri nasıl önlenir ve aşılır?
Tıbbi Video: Ders Çalışma İsteğini Arttıracak 4 Taktik (Verimli Çalışma Yöntemleri)
Artık bir bilgisayar ekranına bakarken masada bütün gün sessizce oturmanın birçok ofis çalışanı için günlük bir yemek haline geldiği artık inkar edilemez. Uzun süredir çalışma yığını sadece zihni yormaz, aynı zamanda vücudun sağlığını da tehdit edebilir. Kırmızı ve kuru gözler en yaygın şikayetlerden biridir. Ancak ortaya çıktı, bilgisayara baktıktan bir gün sonra karşılaşabileceğiniz sağlık riskleri değil. Araştırmalar, bir bilgisayar ekranı önünde çalışan kişilerin% 50-90'ının aşağıda çeşitli sağlık sorunları yaşadığını gösteriyor.
Bilgisayar ekranına bakarak bir günden sonra ortaya çıkabilecek sağlık sorunları
Tıp dünyasında, tüm gün bilgisayar ekranına bakarak çalıştıktan sonra size yaklaşabilecek bir hastalık grubunun kendine has bir terimi vardır - CVS, aka Computer Vision sendromu. Prensip olarak, CVS benzer karpal tünel sendromu (KTS), yazarken çok uzun süre kalabileceğiniz tekrarlanan hareketler nedeniyle el bileğinde bir yaralanma / ağrıdır. Bununla birlikte, CVS'ye bağlı sağlık sorunlarının gerçekleşmesi, gözleri ve boyun bölgesi bölgesini daha fazla etkiler.
CVS, uzun bir süre tekrar tekrar tek bir yöne yönlendirilen, bir bilgisayar ekranına bakan (ayrıca belki de sadece telefon ekranına geçiş yapan) gözlerinizin odaklanması ve hareketi nedeniyle oluşur. Vizyonunuz yalnızca bir noktaya yapıştırıldığında, hissedeceğiniz sağlık sorunlarının etkisi o kadar şiddetli olur. Her gün bir bilgisayar ekranının veya dijital ekran aygıtının önünde iki saat veya daha fazla zaman harcayan kişiler CVS yaşama riski taşımaktadır.
Bir bilgisayar ekranına çok uzun süre bakma alışkanlığı ile ilişkili en yaygın semptomlar:
- Gözleri sıkı
- baş ağrısı
- Bulanık görme
- Çift görüş
- Kuru ve kırmızı gözler (göz tahrişi)
- Boyunda ağrı / ağrı, omuzlar, sırt
- Işığa duyarlı
- Odağı uzaktaki bir nesneye görememek
Bu belirtiler hemen ele alınmazsa, bu işteki faaliyetlerinizi etkileyecektir.
Bu duruma ne sebep olur?
Bilgisayarda çalışırken gözleriniz sürekli olarak bir noktaya uzun süre odaklanmalı ve herhangi bir zamanda hemen tekrar odaklanabilmelidir. Ekrandaki metni okurken gözleriniz ileri geri ve sağa hareket eder. Ayrıca, kaydedilmesi gereken dosyalara göz atmak için yana doğru bakmanız ve ardından yazmaya geri dönmeniz gerekebilir.
Gözleriniz her zaman ekrandaki görüntüdeki değişikliklere hızlı bir şekilde tepki verir, böylece beyniniz gördüklerinizi işleyebilir. Bütün bu işler göz kaslarınızdan çok fazla enerji gerektiriyor.
Ek olarak, bir kişinin bilgisayar ekranını kullanma şekli, bir manuel kitap okumaktan veya düz bir kağıda çizim yapmaktan farklıdır. Çünkü, bir bilgisayar ekranına bakarken, insanlar nadiren göz kırpma eğilimindedir; Ekranı idealin altında olmayan bir mesafede veya açıyla görmek (masa çok yüksek veya masa tipi ile uyumlu olmayan sandalye tipi); ekranı, dışardan ışığı yansıtacak şekilde yerleştirin (gözlerin parlamasını sağlayın); bilgisayar ekranının aydınlatma ayarları rahat görüş için uygun değildir; ya da ofis çok karanlık.
Yukarıdaki sağlık sorunlarının çeşitli riskleri, daha önce sahip olduğunuz göz sorunları ile de tetiklenebilir. Örneğin, eksi gözleriniz ve gözlüğe ihtiyacınız var, ancak çalışırken veya gözlükleri yanlış yazarken / güncellemiyorken kullanmayın. Bu kesinlikle ofiste bir bilgisayar ekranına bakarak bir gün sonra ortaya çıkan göz problemlerini daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, bir bilgisayarla çalışmak yaşlandıkça daha zor olacaktır çünkü doğal olarak göz merceğiniz daha az esnek hale gelir. 40 yaş civarında, yakın veya uzaktaki nesneleri görmeye daha az odaklanan bir göz rahatsızlığı olan presbiyopi yaşayacaksınız.
Ancak, bilgisayar kullanımının gözlerde uzun süreli hasara neden olabileceğine dair bir kanıt yoktur.
Ofiste bir bilgisayar ekranına uzun süre bakarak sağlık riskleri nasıl önlenir ve aşılır?
- Işık yansımasını azaltın. Bilgisayar ekranınızdaki etkileri azaltmak için etrafınızdaki ışığı değiştirin.
- Masanı yeniden düzenle. Monitörünüzün en iyi pozisyonu, göz yüzeyinin hemen altında, yüzünüzden yaklaşık 50-70 cm uzaklıkta olduğundan, boynunuzu uzatmanız gerekmez ve ekranda görünenleri görmek için gözleriniz gerilmez. Ayrıca, standı monitörünüzün yanına yerleştirin ve kullandığınız kitabı veya basılı sayfayı standa yerleştirin, böylece ekrana bakıp yazdığınız sırada masaya geri dönmek zorunda kalmazsınız.
- Gözlerini biraz dinlendir. Her 20 dakikada bir ekranı görmek ve yaklaşık 20 saniye boyunca 20 feet uzaklıkta bir şey görmek için 20-20-20 kuralını izleyin. Yanıp sönme, gözlerin nemli kalmasına yardımcı olur.
- Ekranınızdaki ayarları yapın. Set parlaklıkEkranınıza yazma, kontrast ve boyut.
- Gözlerini düzenli olarak kontrol et.
