içindekiler:
- Tıbbi Video: Ananasın İnsan Vücudu için Faydaları
- Ananasın içerdiği besin maddeleri nelerdir?
- Ananasın sağlığa faydaları
- 1. vücut direncini koruyun
- 2. Kanser riskini azaltmak
- 3. yaraları iyileştirmeye yardımcı olur
- 4. Kataraktları önleyin
- 5. Üreme sağlığını korumak
- 6. İşlev yaşlanma önleyici
- 7. Sindirim fonksiyonuna yardımcı olur
- Ananas yemekten kaynaklanabilecek parazit riski
Tıbbi Video: Ananasın İnsan Vücudu için Faydaları
Ananas, lezzetli tadı nedeniyle ünlü tropik meyvelerden biridir ve çeşitli yiyecek ve içecek formlarında servis edilebilir. İçeceklerin temeli olan meyveler Piña Colada Ayrıca lif, su ve diğer besin maddeleri bakımından da zengindir. Ananas meyvesi, gıda kaynaklı besin ihtiyaçlarını karşılamak isteyenler için bir alternatif olabilir.
Ananasın içerdiği besin maddeleri nelerdir?
Soyulmuş bir orta boy ananas genellikle 165 gram ağırlığındadır. Çoğu ananas su ve karbonhidratlardan oluşur. Ananas meyve suyunun içeriği meyvenin toplam ağırlığının yaklaşık% 80'ini oluşturur, geri kalanı şeker ve elyaftan elde edilen karboidrat içerir.
Günlük ihtiyaçların% 3-9'unu sağlayabilen tiamin, riboflavin, niasin, folat ve B6 vitamini gibi ananasta çeşitli B vitaminleri de bulunabilir. Bununla birlikte, C vitamini en fazla miktarda bulunan vitamin türüdür, çünkü tek başına bir ananas tüketimi% 100'e kadar Charian vitamini ihtiyacını karşılayabilir. A ve K vitaminleri gibi bazı yağda çözünen vitaminler de ananas meyvelerinde bulunur, ancak az miktarda bulunur.
Ananas meyvesi ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, sodyum, potasyum, çinko, bakır, manganez ve selenyum gibi çeşitli mineraller içerir. Ananasın mineral içeriği çoğunlukla potasyum ve manganez gibi kas ve kemikler tarafından ihtiyaç duyulur. Potasyum ananastaki en yaygın mineral türüdür (yaklaşık 180 miligram), ancak bir ananasın manganez içeriği günlük% 76'lık ihtiyaçları karşılayabilir.
Makrobesinler ve mikro besinler bakımından zengin olmasının yanı sıra, ananas ayrıca antioksidanlar ve enzimler içerir. bromelain, Bu enzim yalnızca ananas bitkilerinde bulunur ve antienflamatuar olarak işlev görür, bu nedenle vücutta hasar oluştuğunda gereklidir.
Ananasın sağlığa faydaları
İşte ananas yemekten alabileceğiniz bazı avantajlar:
1. vücut direncini koruyun
enzim bromerlain Vücudu mikroorganizmaların saldırısından korumak için yararlı olan ananas enzimlerinin içeriğidir. Enzimlerin antienflamatuar etkileri, hücresel düzeyde mikrop saldırısı nedeniyle oluşan hasarı onarmada rol oynar ve bağışıklık sisteminin daha iyi uyarılmasına yardımcı olur.
2. Kanser riskini azaltmak
enzim bromerlain kanserin büyümesinde ve yayılmasında enflamasyonu iyileştirebilir ve kanser hücresi ölümünü tetikleyebilir. Ananas meyvesi de lif bakımından zengindir ve bağırsakta iyi bakteri üremesine yardımcı olur, böylece bağırsaklarda iltihaplanmayı ve ülserasyonu önleyebilir ve kolon kanseri.
3. yaraları iyileştirmeye yardımcı olur
Tedavi edilmesi zor olan yaralanma nedenlerinden bazıları, yara çevresinde iltihaplanma ve bakteriyel enfeksiyonların ortaya çıkmasıdır ve bu, anti-enflamatuar etkiler ve enzime bağışıklık artışı ile çözülebilir bromerlain, Ananas özü, yaralanan cilt yüzeyine sürülerek de uygulanabilir.
4. Kataraktları önleyin
Ananastaki yüksek C vitamini içeriği, sağlıklı göz fonksiyonunu korumak için yeterlidir. Bir çalışma, C vitamini tüketiminin, katarakt nedeniyle göz merceğinde bulanıklaşma riskini azaltabileceğini ve görmeyi engelleyebileceğini göstermektedir.
5. Üreme sağlığını korumak
Ananas meyve B ve C vitaminlerini, bakır, çinko ve üreme organlarının işlevini korumak için besin maddesi olan folik asit içerir. Bu besinler hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur, böylelikle üreme organları yumurta hücreleri ve sperm hücreleri üretmek için en uygun şekilde çalışabilir.
6. İşlev yaşlanma önleyici
Ananasın tüketimi vücudun manganez ihtiyacının çoğunu karşılayabilir. Hücreleri serbest radikallerden koruyarak vücuda çeşitli zararları önlemek için manganez gerekir. Manganez işlevi ayrıca yağların, karbonhidratların ve proteinlerin metabolizması için de gereklidir ve kemik hücresi oluşumuna yardımcı olmada da rol oynar.
7. Sindirim fonksiyonuna yardımcı olur
Kabızlık ve bulantı gibi gastrointestinal bozukluklar sıklıkla görülür, çünkü vücut proteini uygun şekilde sindiremez. enzim bromelain ananas meyvesi, proteini daha hızlı bir şekilde parçalamaya yardımcı olarak kabızlığın ve bulantıların yedikten sonra etkilerini azaltır.
Ananas yemekten kaynaklanabilecek parazit riski
- alerji - Ananas yiyen bazı insanlarda aşırı duyarlılık reaksiyonları oluşabilir. Ağız çevresindeki rahatsızlık gibi semptomlar boğazda ağrıya neden olabilir. Ananasın yemekten önce tuzlu suya batırılması alerjinin etkilerini azaltabilir.
- Çapraz reaktivite - Meyve, çiçek poleni ve bitkilerden elde edilen kauçuktan kaynaklanan alerjik durumlar da ananas tüketiminden kaynaklanabilir. Belirtileri kaşıntı, döküntü, karın ağrısı, ishal, hapşırık, rahatsızlık içerebilir şokta alerjiler nedeniyle.
- Kan perakendecilerinin etkileri - enzim bromelain kanın akıntısı olabilir ve kanın akıntısı olmasına neden olan bir tedavi görüyorsanız bu durum tehlikeli olacaktır. Bu size gelirse, demir tüketmek kanı normale döndürmenize yardımcı olabilir.
- Antibiyotiklerle etkileşim - antibiyotiklerin kullanımına bitişik ananas tüketimi amoksisilin ve tetrasiklin, hazımsızlık, karın ağrısı, öksürük ve baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Ananas yemenin bir vajinanın tatlı hissetmesine neden olabileceği doğru mudur?
- Brokolinin 10 Sağlıklı Faydası: Kanser Karşıtı'ndan Fetal Sağlığa
- Hindistan Cevizi Suyunun Sağlık İçin 4 Faydası
