içindekiler:
- Tıbbi Video: Dünyadan 5 Enteresan Çocuk (+15 Yaş Sınırı)
- Grip sırasında oruç tutmak, nasıl pürüzsüz tutmak için?
- 1. bir mola
- 2. Şafakta bol miktarda sıcak sıvı için ve hızlıca kırın
- 3. Şafakta C vitamini alın
- Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek
Tıbbi Video: Dünyadan 5 Enteresan Çocuk (+15 Yaş Sınırı)
Ramazan, size acı verebilecek bakteriyel veya viral enfeksiyonlarla savaşmanız için zor bir zaman olabilir. Vücudunuz oruç tutarken yiyecek ve içecek eksikliği nedeniyle zayıflar. Boğaz ağrıları, öksürük ve grip, oruç tutan insanlar tarafından en sık karşılaşılan hastalıklardan bazılarıdır, çünkü bu bir kişinin bağışıklık sistemi ile ilgilidir.
Peki ya oruç tutarken üşürseniz? Grip açlığınıza karışmazsa kesinlikle beklersiniz. İşte size grip için oruç tutma ipuçları.
Grip sırasında oruç tutmak, nasıl pürüzsüz tutmak için?
Grip veya grip, solunum sistemine (burun, boğaz ve akciğerlerden oluşan bir sistem) saldıran bir virüs enfeksiyonudur. Soğuk algınlığı semptomları arasında ateş, baş ağrısı, öksürük, ağrılar, iştahsızlık ve boğaz ağrısı bulunur.
Birçoğu, grip semptomlarının benzerliğinden dolayı soğuğa benzer olduğunu düşünüyor, ancak bu varsayım doğru değil. Grip olan virüsün türü soğuk algınlığından farklıdır. Ek olarak, grip, rutini engelleyebilecek daha ciddi semptomlarla daha kısa bir inkübasyon süresine sahip olma eğilimindedir.
Soğuk algınlığı genellikle rutin olarak etkisi olmayan daha hafif semptomlarla yavaş yavaş ortaya çıkar. Çoğu grip vakasında doktorlara ihtiyaç duyulmaz, çünkü bu hastalık genellikle kendiliğinden iyileşir. İşte gripten sonra oruç hakkında ipuçları.
1. bir mola
Soğuk algınlığınız varsa, dinlenmenizi arttırıp günlük aktivitelerinizi, özellikle de ağır olanları durdurursanız iyidir. Üşütürken çalışmak, sadece ofis arkadaşlarınızın ertesi gün sizinle aynı şeyi deneyimlemesini sağlamak.
Dinlenme anahtarı, böylelikle grip sırasında hala oruç tutabilmenizdir. Bir çok dinlenme vücudun iyileşmesine ve bağışıklık sistemine gribine neden olan virüs enfeksiyonuyla savaşması için zaman kazandırır. Dinlendiğinizde bağışıklık sisteminiz genellikle çabucak iyileşir.
Kestirmeye çalışın, çünkü grip vücudu zayıf hissetmenize neden olabilir ve enerji tasarrufu yapmanız gerekir. Uyurken nefes almakta güçlük çekiyorsanız, nefes almayı kolaylaştırmak için başınızı bir yastıkla kaldırın.
2. Şafakta bol miktarda sıcak sıvı için ve hızlıca kırın
Oruç tuttuğunuzda ve sahur içindeyken ılık su ile çarpmayı deneyin. Ilık su içmek, sinüslerdeki mukusun incelmesine yardımcı olur, böylece akışı yumuşatır ve çabuk daha iyi hissetmenizi sağlar.
Hızlı kırılırken, kafeinsiz sıcak çay bir seçenek olabilir. Vücut sıvılarınızı karşılamak için papatya veya nane gibi bitkisel çayları seçin. Boğazını sakinleştirmek ve etkisini daha uzun süre tutmak için biraz bal ve limon ekleyin. Papatya ayrıca stresi ve yorgunluğu azaltmak için de faydalıdır. Nane tıkanmış bir burnu rahatlatır.
Şafakta, yemekler için temiz suyu seçebilirsiniz. Sebze suyu veya tavuk suyu seçebilirsiniz. Ancak düşük sodyumlu bir suyu seçin, böylece çok fazla tuz tüketmeyin. Tavuk çorbası, boğaz ağrıları, ince sümükleri yatıştırmaya ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
3. Şafakta C vitamini alın
Oruç tutarken yiyecek ve içecek alımı, bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Dayanıklılığı korumak için C vitamini almanız önerilir.
C vitamini, vücudun direncini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. C vitamini doğrudan gribini tedavi etmez, ancak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
Çoğu yetişkin günde 65-90 mg C vitamini tüketmeli ve günde en fazla 2.000 mg tüketmelidir. Turunçgiller, yeşil ve kırmızı biber, kivi, ıspanak ve diğer çiğ meyve ve sebzeler C vitamini kaynağıdır.
Aşırı miktarda C vitamini tüketmeyin. Doz aşımı olasılığına ek olarak, vücudunuz aşırı C vitamini depolayamaz. Vücudunuz idrarla kullanmadığı C vitamini salgılar.
Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek
Bununla birlikte, grip belirtileriniz yeterince şiddetliyse veya bir solunum yolu hastalığı teşhisi konmuşsa, derhal tıbbi yardım almalısınız. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, hemen bir doktora gidin:
- 38.9 ° C'nin üzerinde yüksek ateş
- Kulak veya burun enfeksiyonu
- Bağ, yeşil, kahverengi veya kanıyor
- Balgamla yeşil öksürük
- Öksürmeyen o öksürük
- Deri döküntüsü
- Nefes darlığı
