içindekiler:
- Tıbbi Video: Hayatta Kalmak İçin Hangisini SEÇERSİN? Dünyanın En ZOR Seçimleri
- Nedeni hatırlaması zor
- 1. Çok fazla doymuş yağ tüketin
- 2. Nadiren egzersiz
- 3. Sigara içmek ve yasadışı uyuşturucuların kullanılması
- 4. Uyku eksikliği
- 5. Depresyon ve stres
- 6. Yaş
Tıbbi Video: Hayatta Kalmak İçin Hangisini SEÇERSİN? Dünyanın En ZOR Seçimleri
Yeni tanıştığın kişinin adını hiç unuttun mu? Veya hiç araç anahtarını koymayı unuttun mu? Eğer öyleyse, kesinlikle üzülüyorsunuz ve neden bu kadar kolay unuttuğunuzu merak ediyorsunuz. Ama sakin ol, yalnız değilsin, çünkü herkes aslında mükemmel değil. Herkes unutmuş olmalı.
Aslında, sadece öğrendiğiniz adı veya şeyleri unutmanız doğaldır. Bu, henüz yeni öğrendiğiniz bilgilerin henüz beynin hafızasına veya en derin köküne ulaşmadığı veya gerçekten ne öğrendiğinizi hatırlamaya odaklanmadığınız için gerçekleşir.
Ve beyninizin depolama kapasitesi büyük olsa da, beynin hala önemli şeyleri depolamak için yeni bir alana ihtiyaç duyduğunu biliyor musunuz? Sonuç olarak, beyin daha az önemli, daha az spesifik ve nadiren hatırlanan bilgileri “silecektir”..
Nedeni hatırlaması zor
İşte beyninizin hatırlama yeteneğini etkileyebilecek bazı şeyler:
1. Çok fazla doymuş yağ tüketin
Bunu farketmeden, yeme kalıpları beyninizi bir şeyleri hatırlamada etkileyebilir. Ayrıca, kolesterolünüz, glikozunuz veya kan basıncınız çok yüksekse, beyninizin etrafındaki kan damarları hasara karşı savunmasız kalır.
Yapılan çalışma Harvard Üniversitesi Çok fazla doymuş yağ tüketenlerin daha az yiyecek tüketenlerden daha az hafızası olduğunu buldum. Bu nedenle, beyninizin hafızasını korumada rol oynayan omega 3 ve protein bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz teşvik edilir.
2. Nadiren egzersiz
Gerçek egzersiz, beynin kanı en iyi şekilde tahliye etmesini sağlayabilir. Çalışma ayrıca Harvard Üniversitesi Düzenli egzersizin hafızayı ve düşünme yeteneğini geliştirebileceğini buldu. Egzersiz, vücudun insülin seviyelerini azaltabilir, enflamasyonu azaltabilir ve beyindeki beyin hücrelerinin sağlığını, beyindeki kan damarlarının büyümesini ve yeni beyin hücrelerinin korunmasını etkileyebilecek kimyasal olan büyüme hormonlarını uyarabilir.
Spor da gelişebilir ruh hali ve her ikisi de beynin bilişsel yeteneklerini etkilediği anksiyete ve stresi azaltan uyku kalitesi. Bu nedenle, günde en az 20 ila 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapmanız teşvik edilir.
3. Sigara içmek ve yasadışı uyuşturucuların kullanılması
Farkındalığınız olmadan, sigara içme alışkanlıkları hatırlama yeteneğinize zarar verebilir, çünkü sigara içmek beyine ulaşan oksijeni azaltabilir. Bu arada, yasadışı uyuşturucu kullanımı beyindeki hatırlanmasını zorlaştıran beyindeki kimyasalları değiştirerek hafıza kabiliyetinize zarar verebilir (hatırlama).
4. Uyku eksikliği
Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan çalışmalar, uyku ve beyin hafızası yetenekleri arasında bir bağlantı buldu. Uyuduğunuzda, hafızayı depolamak için beyin dalgaları üretilir. Dalga, hipokampusu uzun süreli hafızanın depolandığı prefrontal kortekse aktaracaktır. Böylece, uykunuz yokken, beynin hafızası prefrontal kortekse erişemez. Sonuç olarak, birinin adı gibi şeyleri hatırlamayı daha kolay unutacaksınız.
5. Depresyon ve stres
Günlük hayatı bozmanın yanı sıra deprei ve stres, konsantrasyon ve hatırlama yeteneği ile etkileşime girebilir. Depresyonda olduğunuzda ve stresinizdeyken, beyninizi azaltıp hatırlama yeteneğinizi artırarak zihniniz aşırı uyarılır veya rahatsız olur. Aslında, stres hafıza kaybına neden olabilecek duygusal travmaya neden olabilir.
6. Yaş
Yaş ilerledikçe birisini hatırlama yeteneği azalacaktır. Bir araştırma, hafıza kaybının artmakta olan yaşın bir parçası olmadığını söylüyor çünkü beyin her yaşta her zaman yeni hücreler üretebilecek. Bu nedenle, unuttuğunuzda, aslında, onu tekrar hatırlamak için sadece zamana ihtiyaç duyarsınız, bu yüzden sadece hafızadaki gecikmeleri yaşarsınız, hafıza kaybını değil.
