içindekiler:
- Tıbbi Video: Diz rahatsızlığı olan kişiler bacak kaslarını güçlendirmek için neler yapmalı?
- Çeşitli sporlar diz ağrısına neden olur
- Dört spor neden diz ağrısına neden oluyor?
- Diz ağrısı belirtileri
Tıbbi Video: Diz rahatsızlığı olan kişiler bacak kaslarını güçlendirmek için neler yapmalı?
Genel olarak sporun sağlığınız için birçok faydası vardır. Fakat diğer yandan, düzenli egzersiz, dikkatli olmazsa, yaralanma riskine neden olabilir, egzersizden en sık yaralananlardan biri diz ağrısıdır. Diz ağrısına neden olabilecek bazı sporlar vardır ve risklidir. osteoartrit. Ne yapiyorsun
Çeşitli sporlar diz ağrısına neden olur
Tarihinde yayınlanan bir araştırma Atletik Dergisi eğitimAraştırmacılar, futbolcuların, maraton koşucularının, ağırlık kaldırıcıların ve güreşçilerin diz eklem ağrısı riskinin diğer sporculardan daha fazla olduğunu veya hiç egzersiz yapmadığını buldular. Bu bulgular, 3.800 profesyonel sporcuda ağrıya neden olan diz eklemi enflamasyonu vakaları hakkındaki veriler incelendikten sonra bildirilmiştir.
Temel olarak, bu dört alandaki sporcuların, basketbol, boks, atış veya atletizm sporlarından 3 ila 7 kat daha fazla diz osteoartriti riski vardır. Dört sporcu arasında, ağırlık kaldırıcılar en yüksek riski taşır ve bunu futbolcular izler.
Dört spor neden diz ağrısına neden oluyor?
Diz yaralanması riski en yüksek spor, bacak ekleminde en ağır olanlardır. Ağırlık kaldırma ve futbol, diz ağrısına neden olan bir spor olarak en büyük risk taşır, çünkü her iki egzersiz türü de diz eklemi üzerinde yaralanmaya neden olabilecek en büyük baskıyı sağlar. Halter sporcuları büyük ve tekrarlayan bir yük ile eklemi aşırı yüklemeye devam ediyor.Futbolcularda olduğu gibi, maraton koşucular sıradan koşuculardan daha fazla için kendi millerini kullanmaya devam eder.
Buna rağmen, koşu sporlarının tümü eklem diz ağrısının nedeni değildir. Kısa mesafeler uygularsanız, güçlü kemikler ve sağlıklı eklemler elde etmekten faydalanır. Aynı şekilde ağırlık kaldırıcılarda da, uygun yük ile pratik yapılması halinde istenilen sağlık yararları elde edilecektir.
Bunun anlamı, dizde ağrı hissederseniz, en sevdiğiniz sporu durdurmanıza gerek kalmaz, ancak önceden ısındığınızdan emin olun ve kendinizi çok fazla zorlamayın. Düzgün germe, doğrudan ağırlığını değil, yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu artırmanın yanı sıra eklem ağrısını da önleyebilir.
Diz ağrısı belirtileri
Egzersizden kaynaklanan diz ağrısının belirtileri ve şiddeti yoğunluğa ve nedene bağlı olarak değişebilir. Diz eklemi sadece soğuk kompresle hemen kaybolabilecek iltihaplanma, şişme ve ağrı ile karşılaşabilir. Daha şiddetli egzersiz yoğunluğu menisküs yırtılmalarına neden olabilir.
Ancak genellikle diz ağrısı çekiyorsanız ortaya çıkan genel belirti ve semptomlar vardır:
- Kaslar sertleşir ve hareket etmesi için sınırlı bir menzil yaşar
- Ağrılı bölge çevresinde şişlik
- Dizde instabilite nedeniyle yürüme zorluğu
- Ligament hasarı nedeniyle merdivenlerden inip çıkarken zorluk
- Diz bükülemiyor
- Dokunduğunda hasta hisset
- kırmızılık
- Dizin tamamen düzeltilememesi
