içindekiler:
- Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası
- Osuruk nedenleri
- Hangi yiyecekler genellikle osuruk tetikleyicileridir?
- Bu sık osuruk ne zaman bir doktor tarafından muayene edilmelidir?
- Problemin sık sık rüzgâr israfı nasıl önlenir?
Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası
Kamuya açık alanlarda osurmak, özellikle osuruğunuzun hoş olmayan bir aroması varsa utanç vericidir. Belki birkaç kez sessiz bir yere tahliye edebilirsiniz, ancak bir günde bu rüzgârdan çok sık gelmek istiyorsanız, uzun bir süre sonra kesinlikle bunalmışsınızdır. Sık sık osurmana ne sebep olur? Hangi tür yiyecek tetikleyicileri sıklıkla osurur? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Rüzgarın osurması veya tükenmesi veya genel olarak flatus olarak bilinen bilimsel dilde, mide ve bağırsakların yiyeceği enerjiye tahrip etme çabaları nedeniyle oluşur. Ancak genellikle, osuruk sık sık, bir günde 20 kereden (makul limit) fazla olan bazı durumlar vardır.
Osuruk nedenleri
Bağırsaktaki gaz, gıdada bulunan bakterileri yok eden sindirim işlemi ile birlikte üretilebilir. Bununla birlikte, bakteri aktivitesinin artmasına neden olan birkaç durum vardır ve vücudun, aşağıdakileri de içeren, gıdaları emmesi daha zor hale gelir:
- Malabsorpsiyon sendromu. Bu, pankreastaki enzimlerin üretiminde azalma, safra kesesinde veya bağırsak dokusunda bir rahatsızlık nedeniyle oluşur.
- Bağırsakta bakteri gelişimi. Mide bulantısına, sık sık rüzgarlara, ishale ve mide rüzgârına neden olan bakteri türlerinde de artışlar.
- Rüzgarın çok sık elden çıkarılması, diyabet, yeme bozuklukları, kalın bağırsak şişmesi, otoimmün pankreatit ve benzeri gibi bazı hastalıkların bir belirtisi veya belirtisi olabilir.
Hangi yiyecekler genellikle osuruk tetikleyicileridir?
Artan bakteri aktivitesine ek olarak, rüzgârın sık sık akması da bazı yiyeceklerin tüketilmesiyle tetiklenir. Osuruk tetikleyen yiyecek türleri şunlardır:
- Rafinoz içeren yiyeceklergalaktoz, glukoz ve fruktozdan oluşur. Lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi yiyecekler genellikle rafinoz içerir. Somunlarda da birçok doz rafinoz bulunur.
- nişasta, Nişasta çoğu patates, mısır ve buğdayda bulunur. Bu tür yiyecekler kalın bağırsakta tahrip edildiğinde gaz üretir.
- fruktoz, meşrubatlar ve şişeli meyve suları gibi pek çok tatlı meyve ve içecekte bulunur.
- sorbitol tatlandırıcısız şeker ve sakızda yaygın olarak bulunan (şeker ikamesi).
- elyaf, Lif, çözünür liflerden ve çözünmeyen liflerden oluşur. Çözünebilir lif daha fazla gaz içerir ve kalın bağırsağa ulaşana kadar parçalanmayacaktır. Çözünmeyen lif, bağırsaktan geçtiğinde kolayca emilir ve sadece az miktarda gaz üretir.
Bu sık osuruk ne zaman bir doktor tarafından muayene edilmelidir?
Rüzgarı sık sık belirtilerin başlamasının eşlik ettiği sıklıkta elden çıkarırsanız derhal bir doktora görünmelisiniz:
- Karındaki sinir bozucu kramplar
- Bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler
- ishal
- kabızlık
- ateş
- Mide bulantısı ve kusma
- Sağ karın ağrısı.
Problemin sık sık rüzgâr israfı nasıl önlenir?
Yüksek rüzgar egzoz frekansı ile başa çıkmak için yapılabilecek bazı basit yollar şunlardır:
- Bir günde tükettiğiniz yiyecek içeceklerini içeren bir günlük yaparak. Bu adım aynı zamanda tüketilmeyen ve güvenli olmayan yiyecekleri sınıflandırmanıza yardımcı olabilir.
- Yukarıdaki adımlar işe yaramazsa, haftanıza vücudunuz için güvenli olduğu bilinen gıdalarla başlayabilir ve her 2 günde bir yeni gıda türleri ekleyebilirsiniz.
- Genel olarak, aşırı yeme davranışından kaçının. Obeziteyi tetikleyebilmenin yanı sıra, bu sık sık osurmayı da tetikleyebilir.
Yukarıdaki adımlar rüzgârınızın boşa gitme sıklığını tamamen iyileştirmeyebilir, ancak hissedilecek semptomları azaltabilir.
Atmanız gereken birkaç adım varken vücuttaki aşırı gazı önlemek Siz ekleyin:
- Vücudunuzda çok fazla gaz üretebilecek potansiyeli olan yiyecekleri tespit ederken basit bir diyet yapın ve
- Yemeğinizi çiğnerken acele etmenize gerek yok.
