içindekiler:
- Tıbbi Video: Do You Like Spaghetti Yogurt? | Super Simple Songs
- Yunan yoğurt çeşitli faydaları vücut için iyidir
- 1. Yüksek protein içeriği
- 2. Probiyotikler içerir
- 3. Yüksek kalsiyum içerir
- 4. Düşük laktoz
- 5. Düşük karbonhidratlar
- 6. B-12 vitamini bakımından zengin
Tıbbi Video: Do You Like Spaghetti Yogurt? | Super Simple Songs
Yunan yoğurdu, süpermarkette kolayca bulabileceğiniz çeşitli yoğurt türlerinden biridir. Diğer yoğurt çeşitlerinden farklı olarak, yunan yoğurdu kalın bir dokuya sahiptir, ancak yine de yumuşaktır, bu nedenle her yaş için yemek güvenlidir. Ancak, sadece Yunan yoğurtunun faydalarını elde edemezsiniz. Bu kalın dokuda yoğurttan başka hangi iyiliğin servis edildiğini bilmek merak ediyorsunuz? İşte inceleme.
Yunan yoğurt çeşitli faydaları vücut için iyidir
1. Yüksek protein içeriği
Protein, diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirirken vücuda enerji veren önemli bir besindir. Yeterli protein ihtiyacı, bağışıklık sisteminin korunmasına, sinir fonksiyonuna ve sıvı dengesinin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.
Bütün yoğurt türleri genellikle protein bakımından zengindir, ancak yoğurt, normal yoğurttan iki kat daha fazla protein içerir.
6 ons Yunan yoğurtunda 15-20 gram protein bulunur, bu miktar 3 ons yağsız ette bulunan proteine eşdeğerdir. Bu nedenle yunan yoğurdu, et yemekten kaçınanlar için iyi bir alternatif protein kaynağı olabilir.
2. Probiyotikler içerir
Yoğurttaki probiyotiklerin içeriği şüphesiz ki özellikle yunan yoğurdu. Probiyotikler, bağırsaktaki diğer iyi bakterilerin büyümesini arttırmaya yardımcı olacak iyi bakterilerdir. Beklendiği gibi, düzenli gıda kaynaklarının tüketilmesi, mide ağrısının ve ishalin azalmasının yanı sıra dayanıklılığın artmasına yardımcı olabilir.
Benzersiz bir şekilde, sadece sindirim sisteminin sağlığını korumakla kalmayıp, aynı zamanda probiyotiklerin beynin durumunu da etkileyebileceğini göstermiştir. Healthline'dan bildirilen beyni azaltmadan başlayarak üzüntü hakkında düşünmek, iyi şeyler hakkında zihni düzeltmek için.
3. Yüksek kalsiyum içerir
Yunan yoğurtunun diğer faydaları, kalsiyum içeriği bakımından zengin olan daha az ilginç değildir. Evet, güçlü kas ve kemik fonksiyonlarını korurken kalsiyum binanın anahtarıdır.
Bu nedenle yunan yoğurdu her yaşta, özellikle yetişkinlerde veya osteoporoza karşı hassas yaşlılarda ideal bir seçim olabilir.
Dahası, yoğurtun yunan dokusu kalın ve kalın olma eğilimindedir.kremsiçiğnenirken daha kolay hale getirir, özellikle de yiyecek çiğnenirken problem yaşayan yaşlı insanlar için.
4. Düşük laktoz
Diğer yoğurt türlerinin aksine, yunan yoğurdu, normal yoğurttan daha düşük laktoz içeriği ile birlikte gelir. Aslında yunan yoğurdu seçerseniz düz tadı olmadan aka, hiç süt şekeri içeremez.
Yunan yoğurdu faydalarını laktoz (laktoz intoleransı) olan kişiler için güvenli kılan sebep budur.
5. Düşük karbonhidratlar
Yunan yoğurdu genel olarak diğer yoğurtlardan daha düşük şeker içerdiğinden, yoğurtta bulunan toplam karbonhidrat miktarı da düşük olacaktır. Bu yüzden yunan yoğurdu, düşük karbonhidrat diyeti yapanlar için sağlıklı yiyecek seçeneklerinden biridir.
Çünkü yunan yoğurdundaki şeker içeriği, normal yoğurttan ziyade 5-8 gram arasında değişmekte olup, bu miktar 12 gram veya daha fazla olabilir.
6. B-12 vitamini bakımından zengin
Düşük şeker içeriği ile gelse de, vücut için en uygun vitamin ve mineralleri sağlar. Bunlardan biri B-12 vitamini. Bunun nedeni, Yunan yoğurtunun bir kısmının günlük B-12 vitamin ihtiyacınızın yüzde 21'ini karşılayabilmesidir.
Burada B-12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar, beyin fonksiyonlarını destekler, kalp sağlığını korur vb. Yunan yoğurdu, balık, et, yumurta gibi ürünlerden kaçınanlar için B-12 vitamininden daha az iyi olmayan başka bir iyi vitamin kaynağı olabilir.
