içindekiler:
- Tıbbi Video: Dünyadan 5 Enteresan Çocuk (+15 Yaş Sınırı)
- Oruç sırasında zor bağırsak hareketlerine sebep olan nedir?
- 1. lif eksikliği
- 2. İçme eksikliği
- 3. Çok fazla süt ürünü tüketimi
- 4. Sık sık dışkılamaya karşı koyma
- 5. Bağırsak bozuklukları
- Oruç sırasında zor BAB üstesinden nasıl
Tıbbi Video: Dünyadan 5 Enteresan Çocuk (+15 Yaş Sınırı)
Oruç sırasında dışkılamadaki zorluk, bazı insanlar tarafından sıkça karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir. Kabızlık veya tıbbi kabızlık dili, bir kişinin sindirim sisteminin çıkarılması zor olan katı yabancı maddelerin bulunduğu bir durumdur. İyi, tseyrek değil, bu BAB rutin çok acı verici hale getirir.Bağırsak hareketi sırasında kendinizi zor hissettiğinizde veya üç gün boyunca dışkılamak istediğiniz gibi hissetmiyorsanız, uyanık olmanız gerekir.
Oruç sırasında zor bağırsak hareketlerine sebep olan nedir?
Kabızlık, birçok insanın oruç tutarken yaşadığı ortak bir semptomdur. Çoğu durumda, açlık nedeniyle zor bağırsak hareketleri nedeniylekalın bağırsak, kalın bağırsaktaki yiyeceklerden çok fazla su emer. Yiyecekler sindirim sistemi boyunca ne kadar yavaş hareket ederse, kalın bağırsaktan o kadar fazla su emer. Sonuç olarak, kir kuru ve sertleşir.bağırsak hareketleri için frekans azalır.
Temel olarak her kişinin bağırsak alışkanlıkları farklıdır. Ancak, yenen yiyeceğin nihayet vücut tarafından sindirilmesi ve emilmesi genellikle üç gün sürer. Böylece üç günden fazla dışkılamamak kabızlık olarak sınıflandırılabilir. Çünkü üç gün sonra dışkı yapısı sökülüp zorlaşacak.İşte oruç sırasında zor bağırsak hareketlerinin nedenlerinden bazıları.
1. lif eksikliği
Oruç sırasındaki diyet değişiklikleri, birçok insanın özellikle lif olmak üzere gıda alımlarına dikkat etmemesini sağlar. Lif bakımından zengin besinler bağırsak peristalsis yeteneğini artırabilir ve bağırsak duvarını daha da genişleyebilir hale getirse de. Böylece yiyeceğin geri kalanı kolayca sindirilebilir ve bağırsakta oyalanmasına gerek kalmaz.
2. İçme eksikliği
Lif eksikliğine ek olarak, aslında oruç sırasında dışkılamak zordur, çünkü vücudunuz iyi hidrate değildir. Su, besin maddelerinin çözülmesinde ve artık yiyeceklerin vücudun egzoz sistemine taşınmasında rol oynar. Vücudunuz su alımı yetersizliğinden dolayı susuz kalmışsa, yiyeceğin geri kalanının vücudun egzoz sistemine taşınması zor olacaktır. Bu yüzden kabızlık riskini azaltmak için hızlı ve şafakları kırarken su alım ihtiyaçlarını karşılamak çok önemlidir.
3. Çok fazla süt ürünü tüketimi
Süt, sindirim sürecinizi yavaşlatabilir çünkü daha az lif içerir. Çok fazla süt tüketmek ve peynir ve dondurma gibi işlenmiş ürünler tüketmek, özellikle oruç sırasında meyve ve sebze yemeyi dengelemediğiniz durumlarda, dışkılamada zorluklara neden olabilir.
4. Sık sık dışkılamaya karşı koyma
Dışkılama dürtüsünü sık sık görmezden gelirseniz, dürtü sonunda onu bir daha hissetmediğinize kadar dürtü kaybolur. Bu yüzden sık sık dışkılamaya direnen sizler için hemen alışkanlığı ortadan kaldırmalısınız. Bağırsak hareketlerini ne kadar uzun süre tutarsanız, dışkı bağırsakta o kadar uzun ve sertleşir ve sertleşir.
5. Bağırsak bozuklukları
Bağırsakta kabızlığa neden olan bir başka hastalık bağırsakta kas fonksiyonlarının bozulmasıdır. Tümörlerin bağırsakta ortaya çıkması gibi, skar dokusunun (adezyon), iltihaplanma veya enfeksiyonun varlığı kolonda (kalın bağırsakta), kolonun ve rektumun anormal daralması, böylece sindirim sürecinin bozulması.
Oruç sırasında zor BAB üstesinden nasıl
Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, oruç tutarken zor bağırsak hareketlerini yenmenin bir yoludur. Bu yaşam tarzı değişiklikleri;
- Günde en az 8 bardak oruç tutmak için sıvı alımınızı karşıladığınızdan emin olun. Hızlı keserken 2 bardak, şafakta 2 bardak ve gece boyunca 4 bardak su tüketebilirsiniz.
- Elyaf içeren yiyecekleri, örneğin sebze, meyve, tahıl, tahıl, fasulye, buğday ve kahverengi pirinç yiyerek genişletin.
- Süt ürünleri, kafein, alkol ve sigaradan kaçının
- Hızlı ve orta şiddette bir hızla kırıldıktan sonra en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın
- Dışkılama ve bağırsak alışkanlıklarını düzenlemeye başlama dürtüsünü geciktirmeyin
- Bir doktorun önerileri olmadan dikkatsizce müshil almamak
