içindekiler:
- Edamame fasulyesi nedir?
- Edamame fasulyenin sağlığa yararları
- 1. Dayanıklılığı arttırın
- 2. Hipertansiyon ve kalp hastalığını önleyin
- 3. Kanser riskini azaltmak
- 4. Kanın pıhtılaşma sürecini hızlandırın
- 5. Sindirim sistemi için iyi
Edamame fasulyesi kulaklarına garip geliyor mu? Bir vejeteryansınız, soya fasulyesi hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Tahmin ediyorsan, edamame fasulyesi soya fasulyesi ile aynı mı, tamamen yanlış değilsin. Sağlık açısından, edamame fasulyesinin yararları oyun oynamak değildir. Edamame fasulye bile kalp sağlığınız için çok etkilidir. Bu makaledeki incelemelere göz atın.
Edamame fasulyesi nedir?
Japon restoranlarında daha önce yemek yerseniz, misafirler için yeşil fasulye bir tabak bulmuş olabilirsiniz. Yeşil fasulye edamame fasulyesidir.
Edamame bezelyeden farklıdır, çünkü edamame maddesi soya fasulyesi gibidir, ama yeşildir. Endonezya'da, edamame aslında Çin'den olmasına rağmen, bu fasulyelere genellikle Japonya'dan soya fasulyesi denir. Edamame sıradan yer fıstığı gibi görünebilir, ancak içindeki protein içeriği çok daha fazla.
Edamame fasulyeleri süpermarkette dondurulmuş olsun, olmasın cildinizde olsun. Küçük bir edamame kase için, 16.86 gram protein vardır. Edamame'yi protein alımı açısından yumurta ve etlerin yerine getiren şey budur.
Ek olarak, edamame, dünyada 9 tip esansiyel amino asit içeren tek sebze türüdür. Edamame'nin bir kısmında ayrıca günlük demir ve C vitamini alımının% 10'unu, günlük A vitamini alımının% 8'ini ve 8.1 gram lif (4 yapraktan fazla ekmek) içerir. Edamame'nin bir kısmı sadece 189 kalori içeriyor. Edamame fasulyesi pürüzsüz bir doku ile tatlı tadı.
Edamame fasulyenin sağlığa yararları
Anlaşılan, edamame fasulyesinin, özellikle sağlığınız için birçok faydası var. Beslenme gereksinimlerinizi artırmak için tüketmekten çekinmeyin.
1. Dayanıklılığı arttırın
Edamame fasulyeleri, bağışıklık sisteminizi arttırmada yararlı olan yüksek seviyede besin, vitamin ve antioksidan içerir. Edamame fasulye yemekte gayretli iseniz, bugünlerde kötü havanın bağışıklık sisteminizi etkileyebilecek etkilerini önleyebilirsiniz.
2. Hipertansiyon ve kalp hastalığını önleyin
Bu fasulye aynı zamanda kalp hastalıklarından yüksek tansiyona kadar korunmanıza da yardımcı olur. Fındıktaki antioksidan içeriği, kalp hastalığını ve yüksek tansiyonu tetikleyen vücutta biriken yağları aktif olarak tahrip edebilir. Bu kuruyemişler ayrıca iltihaplanma önleyici maddeler olarak da etkilidir, bu nedenle bu fasulyeleri yediğinizde ağrı, ağrı ve iltihaplanma ağrıları hızla iyileşebilir.
3. Kanser riskini azaltmak
Edamame fasulyedeki isoflavin içeriği de prostat kanseri ve meme kanseri riskini azaltmada etkilidir. Isoflavin, insan bağışıklık sisteminin kanser hücrelerine karşı caydırıcı olması bakımından da rol oynayan bir bileşiktir.
4. Kanın pıhtılaşma sürecini hızlandırın
Yüksek K vitamini içeriği, kanın pıhtılaşma sürecini hızlandırmak için çok yararlıdır. Bu, ciltte sık sık düşme ve sıyrılma riski bulunanlar için çok iyidir. Edamame fasulyesi ayrıca osteoporozu ve Alzheimer hastalığını önlemeye yarar.
5. Sindirim sistemi için iyi
Edamame çekirdekleri yüksek lif içeriğine sahiptir, böylece insanlarda sindirim sisteminin performansını artırabilirler. Diyet programı yapanlar için bu çok iyi. Sadece bu değil, yer fıstığının karmaşık karbonhidrat içeriği, daha uzun bir dolgunluk hissi sağlamak için daha fazla fayda sağlar, böylece büyük porsiyonlarda yeme isteğini bastırabilirsiniz.
